노동절 주말 또는 따뜻한 여름 날씨가 끝나기 일주일 전에 빠른 휴가를 계획 중이신가요? 휴가 휴식을 취해야 하지만 많은 엄마들에게 스트레스.
제공: Dr. Deborah Rozman, CEO 겸 사장 HeartMath
휴가철에는 풀사이드에서 마가리타를 홀짝이고, 소소하게 쇼핑을 하거나, 아이들, 파트너 또는 친구들과 좋은 시간을 보내야 합니다. 휴식을 취하고 집 밖에서 배터리를 재충전할 수 있는 기회가 되어야 합니다. 그러나 사무실에서 무슨 일이 일어나고 있는지 끊임없이 생각하거나 공항에서 수하물 분실 및 항공편 지연을 처리할 때 여행은 매우 부담스러울 수 있습니다. 사실, Concur의 최근 연구 몇 가지 예를 들면 마이애미, 샌프란시스코, 뉴욕, 시카고, 로스앤젤레스 등 미국 최고의 휴양지 중 일부에 있는 공항이 가장 스트레스를 많이 받는 곳 중 하나입니다.
스트레스는 여행을 망칠 뿐만 아니라 신체에 심각한 영향을 미친다. 그것의 장기적인 효과는 그다지 여유롭지 않은 휴가 후에도 오래 지속됩니다. 스트레스는 우리를 늙게 합니다. 정신적, 정서적 과부하를 유발합니다. 창의성, 명확성 및 의사 결정 능력이 감소합니다. 그것은 통증을 유발합니다. 복부에 지방을 더하고 우리의 생각을 파편화합니다. 스트레스는 또한 우리를 짜증나게 하고 주변에서 불쾌하게 만듭니다. 스트레스를 받으면 나머지 여행의 분위기가 결정된다는 것은 놀라운 일이 아닙니다.
스트레스가 휴가를 지배하게 두지 마세요! 이러한 스트레스를 받지 않도록 여행 팁 과학 기반 스트레스 솔루션으로 널리 알려져 있는 HeartMath는 제트 세트를 설정하기 전에 다음 사항을 염두에 두십시오.
스마트 팩
필요한 것의 목록을 만들어 과도하게 포장하고 싶은 충동을 억누르고 각 의상을 배치하십시오. 같은 옷을 최대한 많이 섞어서 맞추십시오. 롤, 옷을 접어서 공간을 절약하고 필수 품목을 확인하지 마십시오. 수하물에서 잃어버린 경우 스트레스를 받을 수 있는 모든 것은 기내 반입 가방에 보관해야 합니다. 작은 화장 가방, 빠른 옷 갈아입기 및 약품을 생각해 보십시오. 대부분의 대체 세면도구는 호텔 컨시어지에서 구할 수 있습니다. 아기와 어린이의 경우 장난감 상자를 통째로 가져오지 말고 꼭 필요한 것만 포장하고 목적지에 도착하면 살 수 있는 물건에 대해 생각해 보세요. 예를 들어, 기저귀는 여행 가방에서 많은 공간을 차지하며 어디에서나 구입할 수 있습니다.
지연 방지
비행기를 타신다면 하루 중 가장 빠른 항공편을 예약하십시오. 이전 항공편은 다른 지연 항공편에 의해 지연되지 않았기 때문에 정시에 정시에 도착할 가능성이 더 큽니다. 또한 그날 해변에서 보내는 시간이 더 많아집니다! 일찍 도착하여 필요한 신분증과 필수 여행 서류가 있는지 다시 확인하십시오. 출발하기 전에 이것을 확인하면 예상치 못한 상황에 도움이 됩니다. 어려운 공항 주차, 보안 검색대에 줄 서 있는 줄 또는 항공사의 과도한 판매 가능성과 같은 것들 비행.
어린아이와 함께하는 여행은 쉽지 않습니다. 자녀와 함께 자동차 여행을 가려면 저녁 늦게 출발하는 것이 좋습니다. 그러면 자녀가 이동하는 동안 잠을 잘 수 있습니다.
집에서 체크인해도 OK
직장, 집에 두고 온 아이, 집에 없는 동안 애완동물 푸들에 대해 계속 생각하고 있다면 체크인하는 것이 좋습니다. 하지만 과용하지는 마십시오. 하루에 한 번 베이비시터나 애완동물 호텔에 전화를 걸어 모든 것이 괜찮은지 확인한 다음 머릿속에서 지워버리십시오. 직장을 떠나 불안을 느낀다면 하루에 한 번 전화로 이메일을 모니터링하되 아무 응답도 하지 마십시오. 긴급한 일이 있으면 부재 중에 프로젝트를 도와달라고 미리 요청한 동료에게 전달하세요. 집에서 무슨 일이 일어나고 있는지 알면 불안을 없애고 궁극적으로 휴가를 즐길 수 있습니다.
스트레스 해소
아침이나 저녁에 여유롭게 걷기, 오후 낮잠, 저녁 수영, 앉아서 자연 듣기와 같은 휴식과 이완을 촉진하는 일을 하십시오. 이메일 대신 책을 읽습니다. 다음과 같은 첨단 도구를 고려하십시오. 이너 밸런스 트레이너, 전문화된 3단계 기술과 실시간 피드백을 제공하여 스트레스에 대한 심신 반응을 재훈련하는 데 도움이 됩니다. 이 테크노 스트레스 감소기는 환자에게 제안할 수 있는 효과적인 솔루션을 원하는 의료 전문가들에게 널리 인기를 얻었습니다. 또한 매우 눈에 띄지 않고 휴대가 간편하여 여행 중에도 사용하기 매우 쉽습니다. 예를 들어, Inner Balance 트레이너는 내면의 평화를 제공하고 난기류 동안 불안을 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다.
마라톤 하지마
스트레스를 받고 휴가보다는 마라톤에 더 가깝다고 느낄 수 있는 너무 많은 활동을 단 며칠 동안 하려고 하지 마십시오. 대신 시간을 정말 즐길 수 있는 몇 가지 활동을 선택하십시오. 저녁에 휴가를 마치고 돌아와서 다음 날 아침에 출근하는 것은 누구에게나 불안을 줄 수 있습니다. 다시 시작하기 전에 다시 부팅하고 적응하기 위해 하루를 더 허용하십시오.
저자 소개
HeartMath Doc Childre에 의해 설립된 최첨단 공연 기업입니다. 서비스, 제품 및 기술을 통해 건강과 웰빙을 개선하는 동시에 스트레스. HeartMath 임상 연구는 감정, 심장 기능 및 인지 수행 사이의 중요한 연관성을 입증했습니다.
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