어린 시절은 친구들과 놀이동산에 가거나 영화관에 가는 평온한 나날의 시간이어야 합니다. 그러나 어린 시절은 또한 큰 스트레스의 시간이 될 수 있습니다. 성인과 마찬가지로 어린이도 삶의 압력을 다루는 데 도움이 필요합니다. 카론 B. Good, EdD가 설명합니다.
스트레스는 흔하다
아이들은 일반적으로 성인과 마찬가지로 스트레스를 경험합니다. Johns Hopkins의 소아과 의사인 Dr Barbara Howard는 젊은 환자의 4분의 1이 스트레스 관련 문제로 찾아온다고 말합니다. "복통, 빈뇨, 두통… 의학적 문제로 오인되는 다양한 불만을 가지고 올 것입니다."
Mount Sinai 의과대학의 Georgia Witkin이 실시한 설문조사에 따르면, 부모는 자녀의 삶에서 스트레스의 원인에 대해 자주 잘못 알고 있습니다. 그들은 아이들이 우정과 인기에 대해 걱정한다고 생각하지만 실제로는 그들의 삶에서 어른들에 대해 걱정하고 있습니다. 그녀는 “가장 큰 걱정은 부모가 아프거나 화를 내거나 이혼할까 하는 것”이라고 말했다. 그리고 자주 어린이들은 전쟁, 환경 문제, 범죄와 같은 세계적인 걱정거리를 보입니다. 국립 보건원의 제이 기드 박사는 지적합니다.
압력의 근원이 무엇이든 부모는 스트레스를 줄이는 행동의 본보기가 될 수 있으며 어린 나이에 자녀가 "스트레스를 풀도록" 지도할 수 있습니다.
행동으로 스트레스 표현하기
아이들은 종종 화를 내거나 나쁜 행동을 하는 것과 같이 부적절하고 심지어 방해가 되는 행동을 보여 스트레스에 반응합니다. 내 책에서 이러한 예를 참고하십시오. 자녀의 선물을 키우십시오 (단어 출판 너머):
표시
Mark는 부모님이 이혼했을 때 겨우 두 살이었습니다. 당황한 마크는 집 안을 돌아다니며 애타게 아버지를 불렀다. 그러나 주말에 아빠와 시간을 보내면서 아빠를 울게 만들었습니다. 대부분의 주말에 Mark는 실제로 배가 너무 아파 월요일에 유치원에 결석했습니다.
미란다
그녀의 남동생이 태어 났을 때 4 살짜리 Miranda는 엄지 손가락을 빨기 시작했습니다. 이러한 행동은 1년 동안 계속되었습니다. 아기가 자라면서 미란다의 행동은 너무 공격적이 되어 아기의 입에서 젖꼭지를 잡아당겼습니다. 그런 다음 그녀는 형이 우는 동안 젖꼭지를 입에 물었습니다.
젠
17세의 Jen은 봄에 우등으로 졸업할 예정인 고등학생이었습니다. 그러나 크리스마스 직전에 Jen의 아버지는 실직했고 가족은 사촌 집 지하실로 이사해야 했습니다. Jen은 곧 심각한 알레르기가 발병한 후 천식이 발병했습니다. 질병으로 인해 결석하는 데 너무 많은 시간이 소요되어 그 차이를 메우기 위해 홈스쿨링이 필요했습니다.
스트레스의 원인
이 예에서 볼 수 있듯이 다양한 종류의 스트레스 관련 행동이 연령대에 따라 나타납니다. 미취학 아동의 스트레스는 가정이나 탁아소에서의 새로운 얼굴, 삶에서 친숙한 사람의 실종, 가족과 일상의 갑작스러운 변화 등 다양한 원인에서 발생할 수 있습니다.
초등학교 시절에 아이들은 교사, 부모, 보호자, 코치를 기쁘게 하는 데 관심이 있습니다. 학교 생활은 매년 더 높은 수준의 스트레스를 초래합니다. 동료들에게 받아들여지지 않는다는 위협이 그들을 두렵게 합니다. 밤샘, 파티, 스포츠 및 음악 대회조차도 스트레스 반응을 유발할 수 있습니다.
중학교와 그 이후에 걸쳐 아이들이 부모, 교사, 또래, 사회 및 내부에서 느끼는 압력은 계속 증가합니다. 그들은 더 성숙했기 때문에 그들의 시간과 노력에 대한 요구는 종종 정신적, 정서적 줄다리기를 만듭니다.
Mark와 Jen의 경우, 그들의 삶을 변화시키는 사건은 자신을 질병으로 표현하여 생각과 신체 건강 사이의 연관성을 강조했습니다. 미주리 대학교의 마크 플린(Mark Flinn)은 스트레스가 심한 사건 이후 7일 동안 어린이의 상부 호흡기 감염 위험이 200% 증가한다는 사실을 발견했습니다.
미란다(남동생의 젖꼭지를 가져간)의 경우, 그녀의 부모는 정상적인 행동을 자녀의 불안 표현과 혼동할 수 있습니다. 대부분의 아이들과 마찬가지로 미란다는 공격적인 어조로 작은 행동으로 긴장을 드러냅니다. 여기에 설명된 건강한 방법으로 공격성을 억제하도록 코치할 수 있습니다.
도움이 되는 방법
아이들이 스트레스를 받는 상황을 관리하는 데 도움이 되도록 이러한 아이디어를 실험해 보십시오.
- 아이를 위해 모든 것을 "수정"하려고 하지 마세요. 조언을 피하십시오. 종종 듣는 것만으로도 아이들이 진정으로 들을 수 있다는 느낌을 받으면 스트레스가 해소됩니다.
- 경청하면서 자녀가 상황에 대해 생각해보도록 격려하는 질문을 하십시오. "다음 단계는 무엇입니까?" 또는 "어떻게 처리하시겠습니까?" 또는 "만약에" 질문.
- 조용한 시간을 보내십시오. 해변의 비나 파도 소리, 고래나 새의 녹음, 심지어 자신의 심장 박동 소리를 듣습니다.
- 아이들이 스스로 "듣게" 돕습니다. 그들이 자신의 생각을 인식하도록 격려하십시오. 그들이 상황에 대해 자유롭게 말할 때 해결책이 명확해집니다.
- 이완을 위해 심호흡 운동을 하십시오.
- 아이들에게 스트레칭을 하거나 개를 산책시키거나 러닝머신에서 뛰게 하십시오. 그들이 즐기는 모든 움직임은 스트레스를 완화할 것입니다.
- 근육 긴장을 완화하는 데 도움이 되는 부드러운 리듬 음악을 만들고 간단한 드럼을 칩니다.
이러한 제안은 아이들에게 스트레스를 줄이고 삶을 즐기는 방법을 가르칩니다. 그런 다음 그들은 놀이동산과 영화 상영회에서의 즐거운 추억으로 어린 시절을 돌아볼 것입니다. 그리고 부모로서 당신이 그렇게 하는 데 도움을 주었다는 사실을 알고 안심할 수 있을 것입니다.
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