비록 당신의 비건 식이 요법은 일반 미국인의 육류 위주의 가공 식품보다 영양 밀도가 높고 칼로리가 낮은 음식을 권장하지만 여전히 매일 체중 감량에 어려움을 겪을 수 있습니다. 일주일 내내 칸막이에 갇힌 경우 사무실에서 일을 하다 보면 운동 의도는 물론 식이요법 및 체중 감량 목표를 달성하는 데 방해가 될 수 있습니다. 직장에서 체중을 줄이는 5가지 비건 채식 방법이 있습니다.
비록 당신의 완전채식 일반 미국인의 육류 위주의 가공 식품보다 영양 밀도가 높고 칼로리가 낮은 식품을 권장하지만 여전히 매일 체중 감량에 어려움을 겪을 수 있습니다. 일주일 내내 칸막이에 갇힌 경우 사무실에서 일을 하다 보면 운동 의도는 물론 식이요법 및 체중 감량 목표를 달성하는 데 방해가 될 수 있습니다. 직장에서 체중을 줄이는 5가지 비건 채식 방법이 있습니다.
직장에서 체중 감량을 위한 5가지 비건 팁
1. 나만의 도시락 싸기
비건 레스토랑이 늘어나고 있지만 (맛있는) 비건 도시락을 싸서 돈과 칼로리를 절약할 수 있습니다. 아침은 가족을 문밖으로 데려가느라 너무 바쁠 수 있으므로 전날 저녁에 도시락을 싸서 들고 나갈 수 있도록 하세요. 확인하십시오 완전채식 당신은 과일, 야채, 전체 곡물 및 기타 저칼로리 요금으로 가득합니다.
2. 현명한 다이어트 대체품 만들기
물론, 출근길에 더블샷 모카를 두유로 만들 수는 있지만 여전히 더블샷 에스프레소나 테이크아웃용 녹차 한 잔보다 더 많은 칼로리를 함유하고 있습니다. 간단한 대체 식품으로 주간 식단에서 상당한 양의 칼로리를 줄일 수 있습니다. 비타민 물을 건너 뛰고 레몬을 짜낸 물을 선택하십시오. 커피를 마실 때 비건 베이커리를 삼가고 과일과 채소로 간식을 먹습니다. 직장에서 소비하는 음식과 음료를 평가하고 현명한 다이어트 대체품을 만들 수 있는 곳을 확인하십시오.
3. 굶지마
책상이나 가방에 항상 건강에 좋은 간식을 가득 채우고 식사를 거르지 마십시오. 배가 고프면 고칼로리 간편식을 먹거나 퇴근 후 저녁에 앉을 때 과식할 가능성이 더 큽니다. 비건 트레일 믹스(그리고 적당히 먹음), 신선한 과일, 잘게 썬 야채, 통곡물 영양 바 또는 용기의 스낵 백을 보관하십시오. 두유 또는 코코넛 밀크 기반 요거트(냉장 보관)를 사용하여 중간에 속이 울렁거리기 시작할 때 간편하게 간식으로 섭취할 수 있습니다. 식사.
4. 일어나
직장에서 건강하게 먹는 것은 성공적인 체중 감량 방정식의 한 부분입니다. 다른 부분은 가능한 한 많은 신체 활동을 근무일에 통합하는 것입니다. 즉, 점심 시간에 활기차게 산책을 하거나 가능하면 자전거를 타거나 걸어서 출근하는 것을 의미합니다. 사무실에 있을 때 엘리베이터 대신 계단을 이용하고 책상에서 일어나 메일을 보내기보다 메시지를 전달하거나 동료와 이야기를 나누세요. 전화 회의 중에 스쿼트, 복근 크런치, 요가 자세, 스트레칭 또는 기타 동작을 수행하여 시간을 효율적으로 사용하십시오. 더 많이 움직일수록 더 많은 칼로리를 태울 수 있습니다.
5. 잘 자
이것은 직장에서 잠을 청하는 것이 아니라 직장에서 피곤하지 않도록 매일 밤 충분한 수면을 취하는 것이 좋습니다. 눈을 충분히 감으면 음식에 손이 닿을 정도로 피곤하고 스트레스를 받지 않기 때문에 체중 감소를 촉진합니다. 에너지 수준을 높이고 가정과 직장에서 더 많은 에너지를 얻을 수 있기를 바랍니다. 활동. 움직임에 더 많은 힘을 쏟을수록 더 많은 칼로리를 태우고 체중 감량 목표에 더 가까워질 것입니다.
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