7/8월호 남자의 건강 미국에서 사람들이 이용하지 못하는 지역을 나타내기 때문에 가장 활동이 적은 도시 목록이 헤드라인을 장식하고 있습니다. 충분한 운동을 하고 아직 경험하지 않는다면 비만과 심장병, 당뇨병, 심지어는 심지어 만성 질환과 같은 만성 질환의 위험이 증가합니다 암. 당신이 앉아있는 도시에 살든 가장 활동적인 도시에 살든 소파에서 벗어나기 위해 여기 매일 운동하는 4가지 쉬운 방법이 있습니다.
7/8월호 남자의 건강 미국에서 사람들이 이용하지 못하는 지역을 나타내기 때문에 가장 활동이 적은 도시 목록이 헤드라인을 장식하고 있습니다. 충분한 운동을 하고 아직 경험하지 않는다면 비만과 심장병, 당뇨병, 심지어는 심지어 만성 질환과 같은 만성 질환의 위험이 증가합니다 암. 당신이 앉아있는 도시에 살든 가장 활동적인 도시에 살든 소파에서 벗어나기 위해 여기 매일 운동하는 4가지 쉬운 방법이 있습니다.
미국에서 가장 조용한 도시에 살고 있습니까?
남자의 건강 가장 활동이 적은 도시로 다음 도시를 선정했습니다.
100. 켄터키주 렉싱턴
99. 인디애나주 인디애나주
98. 잭슨, 미시시피
97. 찰스턴, 웨스트버지니아
96. 오클라호마시티, 오클라호마
95. 털사, 오클라호마
94. 리틀록, 아칸소
93. 테네시주 내슈빌
92. 텍사스주 라레도
91. 앨라배마주 버밍턴
귀하의 도시가 가장 앉아 있거나 가장 활동적인 목록에 있는지 확인하려면 다음을 방문하십시오. MensHealth.com.
매일 운동하는 4가지 쉬운 방법
1. 당신의 개를 산책
당신의 개는 당신만큼 건강을 위해 운동이 필요합니다. 그녀를 묶고 매일 10분에서 20분 정도 산책을 하십시오. 앞발이 있는 친구가 없으면 아이들을 공원에 데려가 공원 산책로를 산책하거나 직장 동료, 친구 또는 이웃과 함께 산책을 하십시오.
2. 그만둘 것을 다짐하다
Men's Health가 도시에 앉아 있거나 활동적인 도시의 순위를 매기는 데 사용한 기준 중 하나는 일주일에 15시간 이상 케이블을 시청하고 연간 11개 이상의 비디오 게임을 구매하는 가구의 비율이었습니다. 소파에 앉아서 화면을 응시하는 것을 그만두기로 약속함으로써 돈과 건강을 절약하십시오. 대신 이 시간을 가족이나 친구와 함께 하는 데 보내십시오. 집 주변의 정원 일과 할 일을 위해 근처 산책로를 하이킹하면 "휴식 시간"을 더 나은 시간으로 보낼 수 있습니다. 사용하다.
3. 덜 운전하고 더 많이 움직인다
기술은 훌륭한 것이지만 미국인들을 게으르게 만들었습니다. 걷거나 자전거를 타고 일하거나 심부름을 하고, 엘리베이터 대신 계단을 이용하고, 식료품을 카트에 싣지 않고 나르십시오. 바구니, 전화 통화할 때 의자에서 일어나, 현대에 의존하기보다 자신의 근육을 사용하는 다른 방법을 찾으십시오. 기술. 별 것 아닌 것처럼 보일 수 있지만 활동이 추가될 것입니다.
4. 더 똑똑하게 운동하세요
런닝머신에서 한 시간 걷는 것이 운동에 대한 당신의 견해라면, 당신이 그것을 싫어하는 것은 당연합니다. 대신에 20분 서킷 운동을 하는 것은 어떻습니까? 더 많은 칼로리를 소모하고 운동에 대한 동기를 부여할 뿐만 아니라 더 나은 결과를 더 빨리 볼 수 있습니다! 운동을 함께 하는 데 도움이 필요하면 집에서 할 수 있는 운동을 위해 ExerciseTV.tv 또는 WomensHealthMag.com을 시청하거나 지역 체육관에서 수업을 들으십시오.
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