원시인에게 어울리는 브런치 메뉴 – SheKnows

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야채 오믈렛 캐서롤 레시피

1. 오븐을 화씨 375도로 예열합니다. 8 x 8인치 유리 베이킹 접시에 붙지 않는 요리 스프레이를 바르십시오.
2. 큰 프라이팬에 올리브 오일을 중간 불로 가열합니다. 양파, 마늘, 피망, 버터넛 스쿼시를 추가합니다. 약 7-8분 동안 또는 부드러워질 때까지 요리하십시오.
3. 혼합물을 큰 믹싱 볼에 붓고 베이컨과 시금치를 섞습니다. 다른 그릇에 계란, 소금, 후추, 다진 붉은 고추, 바질을 함께 휘젓습니다.
4. 준비된 베이킹 접시에 야채 혼합물을 붓습니다. 계란을 야채 위에 붓고 약 25분 동안 또는 굳을 때까지 굽습니다.

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아마씨, 바나나, 캐슈 버터, 시금치 스무디 레시피

1. 코코넛 밀크, 시금치, 망고, 바나나, 아마씨, 캐슈 버터, 코코넛을 믹서기에 넣습니다. 걸쭉하고 퓌레로 만들어지고 부드러워질 때까지 혼합합니다.
2. 원하는 경우 스무디 위에 코코넛과 다진 캐슈를 추가합니다.

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와사비 완두콩과 파마산 치즈 레시피를 곁들인 팔레오 스테이크 샐러드

1. 육계를 예열하십시오. 붙지 않는 요리 스프레이로 큰 쿠키 시트에 기름을 바르십시오. 스테이크를 소금과 후추로 자유롭게 코팅하십시오.
2. 스테이크를 쿠키 시트에 놓고 양쪽 또는 미디엄 레어로 약 4~5분간 굽습니다. 스테이크를 썰기 전에 약 10분 동안 그대로 두십시오.
3. 그 동안 올리브 오일, 머스타드, 발사믹 식초, 다진 양파, 소금, 후추를 함께 휘젓습니다.
4. 시금치를 4개의 그릇에 분리합니다. 얇게 썬 토마토, 고추, 얇게 썬 스테이크를 얹습니다. 고명으로 와사비 완두콩을 얹고 머스타드 드레싱으로 장식하십시오. 파마산 치즈를 뿌려서 드세요.

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버터넛 스쿼시와 계피 팬케이크 레시피

1. 큰 프라이팬에 붙지 않는 요리용 스프레이를 뿌립니다.
2. 호박을 믹서기에 넣고 부드럽고 퓌레가 될 때까지 갈아줍니다. 큰 그릇에 계란, 스쿼시 퓌레, 꿀, 바닐라를 함께 휘젓습니다. 계란 혼합물에 아몬드 가루, 계피, 베이킹 소다 및 약간의 소금을 첨가하십시오.
3. 뜨거운 프라이팬에 반죽을 한 번에 1/4컵씩 붓습니다. 양면이 황금빛 갈색이 될 때까지 총 10분 정도 익힙니다.
4. 덮고 따뜻하게 유지하십시오. 버터를 얹는다.