귀하의 가족은 신체 활동보다 함께 텔레비전을 시청하는 데 더 많은 시간을 보낸다고 생각하십니까? 질병 통제 예방 센터(Centers for Disease Control and Prevention)에 따르면 미국 성인의 3분의 1 이상이 비만이며 비만은 현재 전국 어린이 및 청소년의 17%에 영향을 미칩니다. 여름이 다가오면서 가족과 함께 야외 활동을 하고 건강한 생활 방식을 받아들이기에 완벽한 시기입니다.
시카고의 개인 트레이너인 Rick Applewhite는 함께 운동하면 가족이 화합하게 된다고 말합니다.
“개인의 시간을 너무 많이 요구하는 일상적인 의무와 함께 가족과 함께 운동하면 가족이 함께 할 수 있는 양질의 시간이 늘어납니다. 가족에게 건강한 삶의 기초를 제공하면 생산성에서 힘과 행복 증가에 이르기까지 가족 전체에 걸쳐 긍정적인 변화를 보게 될 것입니다.”라고 Applewhite는 말합니다.
이 재미있는 피트니스 활동으로 야외로 나갈 준비를 하고 가족과 유대감을 형성하세요.
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그룹 실행
그룹으로 달리는 것은 도전적이고 재미있을 수 있습니다. Applewhite는 가족이 "최후의 전력 질주" 운동에 참여할 것을 권장합니다. 작동 방식은 다음과 같습니다. 편안한 속도로 단일 파일로 조깅을 시작합니다. 뒤에 있는 사람이 선두로 달려가 리더를 교체하고, 뒤에 있는 다음 사람이 앞으로 달려서 리더를 교체합니다. 목표에 도달할 때까지 계속하십시오. 재미있는 또 다른 창의적인 방법은 릴레이 경주에서 서로에게 도전하는 것입니다.
2
롤러 스케이트
안전 장비를 착용하고 스케이트를 타기 위해 야외로 나가십시오. 에 따르면 롤러 스케이팅 협회 국제, 연구에 따르면 롤러 스케이팅은 완전한 유산소 운동을 제공하며 미국 심장 협회에서 유산소 피트니스 스포츠로 인정하고 권장합니다. 롤러 스케이트는 온 가족이 참여할 수 있는 재미있는 방법입니다.
3
목적을 가지고 걷다
당신의 가족은 특정 원인에 대해 열정적입니까? 모두가 즐길 수 있는 여름 가족의 즐거운 5k 달리기/산책에 등록하십시오. 5k에 참여할 준비를 하면 이벤트를 준비하면서 결속력을 다질 수 있습니다. 가족과 함께 음악 재생 목록을 만들고 저녁 식사 후 산책을 통해 일주일 내내 훈련하십시오. 중요한 날에 도달할 때까지 훈련 전반에 걸쳐 인센티브를 만들어 서로를 격려하십시오.
4
타다
가족 자전거 타기로 하루를 시작하십시오. 자전거 타기는 건강을 향상시킬 뿐만 아니라(좋은 심혈관 운동), 화석 연료를 태우지 않기 때문에 환경에도 도움이 됩니다. 목적지를 선택하고 길을 따라 경치와 태양을 즐기십시오.
5
튀기다
여름 더위를 식히기 위해 수영장에 들어가는 것만큼 좋은 것은 없습니다. 수영은 체력 수준에 관계없이 모든 사람에게 큰 건강상의 이점을 제공하는 저충격 유산소 운동입니다. 수영을 하는 것은 가족의 건강을 유지하는 재미있는 방법이자 더위를 물리치면서 운동을 하는 편안한 방법입니다.
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