아이에게 밥을 먹게 하는 방법 – SheKnows

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귀하의 질문:

우리 아들은 음식을 아주 잘 먹습니다. 그는 빵이나 땅콩 버터와 젤리를 먹지 않습니다. 그는 대부분의 고기를 먹지 않을 것입니다. 그의 점심을 포장하는 것은 재미가 없습니다. 치킨너겟이나 치킨스프입니다. 나는 그의 탁아소에 따라 데울 필요가 없는 점심을 위한 아이디어가 필요합니다. 그는 치킨 너겟과 요구르트와 시리얼을 먹고 산다. 그가 먹는 유일한 채소는 당근이며, 그것은 매우 드물다.

답변:

당신은 좋은 회사에 있습니다. 거의 모든 어린이가 편식하는 단계를 거치며 거의 모든 부모는 자녀가 영양실조가 되지 않을까 걱정합니다.
안심하다. 최근 핀란드에서 실시한 한 연구에서는 까다로운 5세 어린이 500명을 조사한 결과 그들의 식단이 “잘 먹는” 아이들과 별반 다르지 않다는 사실을 발견했습니다.

편식하는 사람들은 섬유질과 칼슘을 조금 덜 먹었습니다. 가장 큰 차이점은 편식하는 사람들이 간식 시간에 대부분의 칼로리를 먹었을 때였습니다. 따라서 자녀가 실제로 무언가를 먹고 싶어하는 드문 순간을 이용하여 영양가를 제공하십시오.

집으로 가져가는 또 다른 메시지: 아이들은 음식 준비(주방 돕기) 또는 생산(가족 정원 시도)에 참여했을 때 새로운 음식을 시도할 가능성이 더 큽니다. 그리고, 압박(혹은 보상) 없이 새로운 음식을 여러 번 연속으로 제공하는 것은 새로운 음식을 받아들이는 것으로 이어질 가능성이 더 큽니다.

자녀가 학교에 차가운 도시락을 가져와야 할 때 해야 할 일에 대한 몇 가지 팁이 있습니다.

단백질 공급원:

땅콩버터, 믹스넛, 누텔라 스프레드

대두(에다마메)

계란 샐러드

삶은 달걀

치킨 샐러드

후무스

쌀 푸딩 (계란으로 만든)
야채의 교활한 소스:

V-8 Splash (당근 주스로 만든)

호박 버터(젤리 섹션에 있음)

야채 라자냐

당근과 크림 치즈 롤업(또띠야)

기타 찬 식품:

사과 소스에 담근 감자 팬케이크

그래놀라와 요구르트

식힌 과일 수프(본질적으로 스무디)

랜치드레싱(브로콜리, 당근..)

나만의 피자 만들기(크래커, 슈레드 치즈, 페퍼로니)
좋은 영양을 위한 올바른 환경을 조성할 수 있다는 것을 기억하십시오. 자녀가 먹을지 여부와 양을 결정하게 하십시오.