Love Happy: 화이팅 페어 – SheKnows

에 오신 것을 환영합니다 러브 해피, 관계 생활의 기복을 성공적으로 탐색하고 사랑을 재미있고 신선하며 순조롭게 유지하기 위한 간단한 팁을 공유하는 데 도움이 됩니다. 모든 커플은 싸운다. 우리가 좋든 싫든 관계 생활의 사실이지만 요점은 함께 논쟁을 멈추는 것이 아닙니다. 대신, 실제로 관계를 개선하는 데 도움이 되는 방식으로 논쟁을 벌이는 것입니다. 이번 주에는 이를 수행하는 몇 가지 간단한 방법을 살펴보겠습니다.

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인수 조언

몇 년 동안 연애를 하다 보니 싸움을 위한 싸움의 차이를 안다. (How DARE you 더러운 양말을 바닥에 놔두고?!) 그리고 말다툼을 하면 답답한 관계를 극복하게 될 것입니다. 장애물. 서로에 대해 더 많이 알수록 관계를 발전시키는 효율적인 논쟁을 더 잘할 수 있습니다. 이 작업을 가장 잘 수행하는 방법에 대한 아이디어를 얻으려면 샤론 리브킨, MA, MFT 및 저자 논쟁 사이클 깨기: 치료 없이 싸우는 것을 멈추는 방법, 그녀의 주요 팁 중 일부를 SheKnows와 공유합니다.

우리가 싸우는 이유

부부는 여러 가지 이유로 싸우지만 결국 중요한 것이 걸려 있기 때문에 대부분의 싸움이 발생한다고 Rivkin은 말합니다. "우리는 듣고 감사하기를 원하지만 우리가 그렇지 않다고 느끼므로 검증을 받기 위해 싸웁니다." 우리는 얼마나 싸우는가? 최근 연구에 따르면 1년에 312번, 놀랍게도 하루에 한 번에 가깝습니다!

당신과 당신의 파트너가 같은 문제에 대해 해결하지 않고 계속해서 싸우는 것 같다면, Rivkin은 더 심각한 문제가 있을 수 있다고 말합니다. 부부는 피상적인 주제가 실제로 더 깊은 문제에 의해 촉발된다는 것을 모르기 때문에 집안일, 자녀 또는 돈으로 싸우고 있다고 정말로 믿습니다. 그녀는 설명합니다. “아무도 논쟁이 최종적으로 해결되기 전에 우리가 진정으로 싸우고 있는 것이 무엇인지 알아내야 한다고 우리에게 말한 적이 없습니다. 그렇기 때문에 논쟁은 관계 전반에 걸쳐 다른 형태로 계속 반복됩니다.”

논증의 근원에 도달하기

Rivkin은 논쟁이 벌어지고 있는 동안 논쟁의 근원에 도달하려면 교육, 결단력 및 도구가 필요하다고 말합니다. 그래서 그녀는 3단계 시스템을 개발했습니다. 첫 번째 인수 기법, 부부가 실제로 싸움을 일으키는 원인을 찾는 데 도움이 됩니다. 부부의 첫 번째 논쟁의 내용을 벗겨내어 각 파트너의 핵심 문제(예: 해결되지 않은 어린 시절 문제로 인해 강력하게 반응하게 만드는 문제)를 드러내는 것으로 시작합니다. 이 정보가 공개되면 부부는 마침내 서로와 그들이 왜 싸우는지 이해할 수 있게 된다고 Rivkin은 설명합니다. 그런 다음 문제가 발생하면 논쟁이 더 빨리 해결되고 덜 자주 발생합니다. "요컨대, 당신이 정말로 싸우고 있는 것이 무엇인지 모른다면, 당신은 결코 당신의 문제를 해결할 수 없을 것입니다."

파이팅 페어

Rivkin은 부부가 논쟁할 때 저지르는 가장 큰 실수 중 일부를 공유합니다.

• 항상 옳아야 합니다.
• 듣지 않거나 철회하지 않습니다.
• 벨트 아래로 치기(건설적이 아니라 모욕을 던지기).
• 의심의 이익을 서로에게 주지 않습니다.
• 너무 개인적으로 받아들이는 것.
• 파트너를 적으로 만듭니다.

올바르게 싸우는 방법

파트너에게 화를 내는 자신을 느낄 때 Rivkin은 다음을 수행할 것을 제안합니다.

• 심호흡을 하세요.
• 당신의 감정에 대해 생각할 시간을 가질 때까지 반응하지 마십시오.
• 왜 화가 났는지 이해하려고 노력하십시오.
• 파트너를 공격하지 말고 당신과 당신의 감정에 집중하세요.
• 공격과 방어의 순환으로 끝나지 마십시오. 이것은 당신을 아무데도 얻지 못할 것입니다.

성공적인 논쟁을 한다는 것은 싸움에서 배우는 것을 의미한다고 Rivkin은 말합니다. 논쟁에서 문제의 근본을 파악하여 파트너를 더 잘 이해할 수 있도록 합니다. 이렇게 하면 불신과 거리감보다 연민과 친밀감을 갖게 되며 갈등을 해결하고 끝없는 패턴에 갇히지 않도록 할 수 있는 더 큰 기회를 갖게 됩니다.

이봐, 더러운 양말이 바닥에 남아 있다고 끊임없이 논쟁하면서 바퀴를 돌리는 것보다 낫습니다!

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