바쁜 일정이나 아기의 끔찍한 두 사람을 핑계로 뛰거나 취침 후 브라우니를 폭음하면 육아 기술을 허리보기에 사용할 수 있습니다. 지혜. 타임아웃이 아이가 잘못을 했을 때 반성하도록 격려하기 위해 사용되는 것처럼 이상적으로 다음 번에 더 나은 행동으로 넘어가면 동일한 아이디어를 가족 식사에 적용할 수 있습니다. 버릇. 방법은 다음과 같습니다.
시간 초과 동작
달리면서 패스트푸드 식사에 탐닉.
건강한 습관
미리 생각하거나 덜 나쁜 음식을 주문하십시오. 외출할 예정이라면 그래놀라 바, 건포도, 스트링 치즈 또는 통곡물 크래커와 같은 영양가 있는 간식을 준비하세요. 워싱턴 D.C.의 엄마인 Lisa McDonald는 “머핀을 한 묶음 만들어 견과류, 베리, 바나나, 밀기울과 같은 '몸에 좋은' 모든 종류의 재료를 넣어 드세요.”라고 제안합니다. 그녀는 "그런 다음 잡을 것을 찾고 있다면 모든 준비가 된 것입니다."라고 덧붙입니다. 쇼핑몰 푸드코트를 방문해야 한다면 그릴드 치킨 샐러드를 주문하세요. 자녀를 위해 기름진 감자 튀김 대신 사과 조각이나 당근 스틱을 선택하십시오. 너.
시간 초과 동작
위로하기 위해 음식을 사용합니다. 할아버지가 아이스크림 콘으로 긁힌 무릎을 달래려고 했던 것을 기억하십니까? 의도는 좋았지만, 평생 동안 편안함을 위해 음식으로 향하는 무대를 마련했습니다.
건강한 습관
예를 들면. 당신이나 당신의 자녀가 나쁜 하루를 보낼 때 부정적인 에너지를 태워. “공원에서 산책을 하든 놀이터에서 노는 시간이든, 아이들과 좋은 시간을 보내세요.” 피트니스 트레이닝인 STATION NYC의 공동 소유주인 Andrew Luke Barile은 말합니다 센터. 언제나 건강한 간식을 함께 준비할 수 있습니다. 저지방 통밀 피타, 토마토 소스, 저지방 모짜렐라, 피망, 버섯, 브로콜리, 블랙 올리브, 칠면조 페퍼로니를 사용하여 피자 만들기 파티를 즐겨보세요. 얇게 썬 익은 바나나, 무지방 휘핑 토핑, 호두 가루, 가당 코코아 가루 약간의 바나나 조각에 빠져보세요. 더 좋아!
시간 초과 동작
까다롭게 먹기. 이런 행동을 하는 것은 아이들만이 아니다. 매일 같은 브로콜리 찜이나 참치 찜만 먹어도 배부르다. 체중 감량 전투에서 성공하려면 새로운 것을 시도하고 창의적이어야 합니다.
건강한 습관
음식을 즐기세요. 혼합 야채를 마카로니와 치즈에, 블루베리와 파인애플을 어린 자녀를 위한 팬케이크에 몰래 넣듯이, 여러분 자신의 식사를 실험해 보십시오. 도토리 호박을 반으로 자르고 오븐에 구운 다음 맛있는 쿠스쿠스를 숟가락으로 떠서 제공합니다. 그것은 사랑스럽게 보이고, 채우고, 쉽게 부분 제어를 사용합니다. "다른 모든 방법이 실패하면 이 책의 공동 저자인 Pamela Gould는 말합니다. 아이들 먹이기: 온 가족을 위한 유연하고 전투가 없는 건강한 식생활 시스템, “가족이 이미 좋아하는 더 건강한 버전의 음식을 만드십시오. 파스타를 좋아한다면 통곡물 스파게티를 맛보십시오. 햄버거가 인기가 있다면 여분의 살코기 다진 고기로 바꾸십시오.”
건강에 해로운 식습관에 시간 제한을 둠으로써 가족에게 훌륭한 본보기가 될 뿐만 아니라 더 건강한 생활 방식으로 보상할 수 있습니다.
