아이들의 식단에 통곡물을 더 많이 포함시키려고 할 때 핵심은 아이들이 좋아할 맛있는 음식을 제공하는 것입니다. 자녀가 흰색 햄에 익숙해지면 이 맛있는 통밀 빵을 선택하게 될 것입니다.
땅콩 버터, 버터 및 흑설탕
젤리는 거의 모든 빵에서 잘 버틸 수 있지만 통밀로 전환하는 경우 직접적인 비교를 피하기 위해 아이들에게 조금 다른 것을 제공하십시오. 젤리를 건너 뛰고 버터 (요구르트 기반 버터가 가장 좋습니다) 또는 마가린을 얇게 사용하십시오. 땅콩 버터도 얇게 바르십시오. 그런 다음, 거래를 달게 할 만큼만 황설탕을 뿌립니다. 버터는 땅콩 버터의 끈적임을 약간 상쇄하고 갈색 설탕은 통밀 빵의 풍미를 보완합니다.
통밀에 치킨 필라델피아
다음에 저녁 식사를 위해 파히타를 만들 때 추가로 피망과 양파를 굽고 닭고기(또는 칠면조) 델리 고기를 중간에 추가합니다. 야채가 부드러워지고 고기가 약간 갈색이 될 때까지 요리하십시오. 점심으로 토스트한 통밀 빵에 치즈 소스(또는 슬라이스)를 뿌려 제공합니다. 아이들이 데우지 않고도 먹을 수 있지만, 자녀의 학교에 전자레인지가 있으면 더욱 좋습니다.
Weck의 어린이용 소고기
이 샌드위치는 말그대로 먹는 재미가 쏠쏠하다. 전통적으로 kummelweck 롤(캐러웨이 씨앗으로 구운 것)에 제공되는 이 샌드위치는 통밀과 함께 제공될 때 아이들의 기쁨이자 엄마의 비밀 무기가 될 수 있습니다. 얇게 썬 로스트 비프를 듬뿍 올린 일반 통밀빵(또는 토스트) 샌드위치를 포장하세요. 그런 다음 자녀가 좋아하는 추가 기능을 포장하십시오. 이 샌드위치는 전통적으로 양 고추 냉이, 딜 피클 스피어 및 감자 튀김과 함께 제공되지만이 샌드위치를 어린이 (및 영양) 친화적으로 만드는 것은 쉽습니다. 자녀가 다른 많은 사람들과 마찬가지로 양 고추 냉이를 좋아하지 않는다면 일반 노란색 머스타드와 케첩을 대안으로 섞으십시오. 감자튀김 대신 집에서 포장 고구마 칩. 스낵 백에 딜 피클을 넣어 전통을 이어가세요.
클럽 핑거 샌드위치
이것은 약간 더 많은 작업이지만 때때로 가치가 있습니다. 통밀 토스트에 칠면조, 베이컨, 토마토, 양상추, 마요네즈로 일반 샌드위치를 만드십시오. 각 샌드위치를 네 개의 삼각형으로 자릅니다. 당신의 작은 아이들은 미니어처 새미를 좋아할 것입니다. 충분히 나이가 든 아이들의 경우, 샌드위치 1/4을 다른 4분의 1 위에 쌓고 이쑤시개나 칵테일 칼로 고정합니다.
우리에게 말해통밀 빵에는 거의 모든 것을 넣을 수 있지만 어떤 것은 다른 것보다 낫습니다. 아래 의견 섹션에서 통밀 샌드위치에 대한 최고의 아이디어를 공유하십시오. |
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