직장에서 초점을 찾는 것은 생산성을 높이는 것 이상입니다. 또한 가장 집중하는 근로자는 직장 생활에서 가장 행복한 경향이 있습니다. 직장에서 더 많은 만족을 얻기 위해 방황하는 마음을 억제할 수 있는 10가지 방법이 있습니다.
사진 제공: Peter Cade/Photodisc/Getty Images
1년에 한 번, 나는 정말 이상한 일을 한다. 나는 집과 가족을 떠나 숲 속 오두막에서 다른 네 명의 여성과 합류하여 48시간 동안 아무것도 하지 않고 조용히 지내기 위해 일합니다. 우리는 새들의 노래를 듣고, 뜨거운 커피의 맛을 느끼고, 잠드는 감각을 즐기는 것에 집중합니다. 우리는 이 이상한 운동을 Quiet Retreat라고 부릅니다. 행복. 나는 상쾌하고 소생된 기분으로 집에 돌아왔고, 모든 것은 현재에 집중하기 위해 방황하는 마음을 껐기 때문입니다.
집중을 통한 직업적 행복 증진
무슨 일이야? 한 매혹적인 연구에서, 하버드 연구원들은 당신의 마음이 외부의 과제와 사건으로 방황하는 정도를 밝혔습니다. 바로 이 순간 불행과 밀접한 관련이 있습니다. 마찬가지로, 지금 일어나고 있는 일에 집중할 수 없다면 매우 행복하기가 정말 어렵습니다. 이것은 개인의 삶과 직업적인 삶 모두에 해당되지만, 세상에서 직업과 관련된 불행의 양이 많다는 것은 직장에서의 집중이 특별한 주의를 기울여야 함을 의미합니다. 맞습니다, 여러분: 스프레드시트를 조작하면서 미래에 대한 공상을 하면 할수록 배우자와의 논쟁에 대해 더 많이 생각하게 됩니다. 회의를 진행하는 동안 여름 방학이 내일의 이사회 보고서에서 당신을 구해 주기를 바랄수록 당신은 더 불행해질 것입니다. 일하다. 45% 이상의 사람들이 모든 단일 업무 관련 작업에서 방황하는 경험을 하기 때문입니다.
물론 좋은 소식은 겉보기에 평온해 보이는 공상가가 실제로는 그다지 행복하지 않을 수 있다는 것입니다. 일에 세심한 주의를 기울일 수 있도록 집중하는 것이 실제로 직업적 행복을 높일 수 있는 기회입니다.
업무에 집중하는 가장 좋은 방법
Michelle Kerrigan에 따르면 비즈니스 인사이더, 일과 삶에서 초점을 찾는 것이 그렇게 어려울 필요는 없습니다. 규율이 필요할 뿐입니다. 다음은 직업 생활에서 성취감과 행복감을 얻을 수 있도록 초점을 찾는 방법에 대한 그녀의 팁입니다.
- 멀티태스킹을 멀리하십시오. 어쨌든 잘하는 사람은 아무도 없고, 마음이 급해지는 경향이 있습니다. 한 번에 하나의 작업만 처리하면 백만 가지 방향으로 끌려가는 느낌이 들지 않습니다.
- 할 일 목록을 사용하십시오. 종이에 펜을 대고 경주 생각을 할 일 목록에 넣는 것은 방황하는 것을 피하는 확실한 방법입니다. 생각은 해야 할 일 목록과 같은 출구가 없는 한 뇌에서 수렁에 빠질 수 있습니다.
- 작업 달력을 사용합니다. 내일 할 일을 달력에 표시한 일을 오늘 왜 합니까? 작업이 달력에 있는 한, 다음에 해야 할 일을 잊어버릴까봐 걱정하지 않고 현재의 책임에 자유롭게 집중할 수 있습니다.
- 중요한 일만 완료하십시오. 우선 순위를 정하고 우선 순위를 고수하는 것이 매우 중요합니다. 우선 순위에 따라 할 일 목록을 구성하여 먼저 집중해야 할 대상이 명확해집니다.
- 당신에게 유리하게 스퍼트를 사용하십시오. 누구나 한 번에 15분 동안 집중할 수 있으므로 시작하기에 좋습니다. 15분의 집중 집중으로 얼마나 많은 것을 성취할 수 있는지 놀랄 것입니다. 일단 익숙해지면 스퍼트의 길이를 늘려 한 번에 많은 작업을 넉아웃시킬 수 있습니다.
- 방해를 끕니다. 전화, 이메일, 수다를 떤 동료조차도 집중력을 흐트러뜨릴 수 있습니다. 15분 동안 급하게 작업하는 경우 전화를 끄고 이메일을 비활성화하고 완료될 때까지 chatterbox에 냉각하도록 지시하십시오.
- 기다릴 수 있는 일을 미루십시오. 솔직히 거의 모든 것이 기다릴 수 있습니다. 오후 4시라고 합시다. 할 일 목록에서 가장 중요한 5가지 우선 순위를 확인했습니다. 다른 모든 것은 이번 주 후반까지 마감되지 않습니다. 등을 토닥이고 하루라고 부르십시오.
- 휴식을 취하세요. 보고서를 작성할 때 Facebook에서 2시간 동안 길을 잃는 경향이 있다면 중지하세요. 대신, 15분 또는 30분의 일을 끝내고 나면 10분 휴식으로 자신에게 보상하십시오. 보상 시스템은 초점을 만드는 데 강력합니다.
- 자신을 통제하십시오. 종종 내부 대화와 질문이 집중을 방해할 수 있습니다. 중요한 생각을 잊는 것이 두려워 마음이 방황하는 경향이 있다면, 나중에 해결하기 위해 생각을 기록할 수 있도록 펜과 종이를 옆에 두십시오.
- 장치를 제한하십시오. 밤에는 전화를 끄십시오. 때때로 두뇌가 일에서 휴식을 취하면 다음 날 일에 집중할 수 있는 상쾌함을 느낄 것입니다.
알려주십시오: 어떻게 초점을 찾습니까?
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