자녀의 건강에 대한 염려는 휴일 방학 동안 최고조에 달할 수 있습니다. 이때 자녀가 하는 일은 십대를 숭배하는 일에 게으름을 피우는 것뿐입니다. 휴대 전화, 키보드 및 게임 컨트롤러의 삼위 일체, 건강에 해로운 간식 가방을 들고 32 온스 소프트를 후루룩 음료수. 미국 어린이의 3분의 1 이상이 과체중인데 어떻게 자녀를 과체중으로 유지합니까? 휴가 기간 동안 소파에 앉아 건강하고 활동적일 수 있도록 하십시오. 년도? 우리는 마이애미 아동 병원의 소아과 의사이자 십대의 창시자인 Dr. Sejal Shah에게 물었습니다. 체중 감량 휴일 방학에 날씬한 우리 부모님을 위해 Power Play를 프로그램하십시오. 다음은 우리 아이들을 활동적이고 건강한 체중으로 유지하기 위한 Dr. Shah의 10가지 팁입니다.
방학 동안 아이들을 소파에 놓지 않는 10가지 방법
"간단하게 들리지만 휴식 시간에 아이들의 건강을 유지하려면 재미있어야 합니다."라고 Dr. Sejal Shah가 말합니다. 파워 플레이, 전국에서 사용할 수 있는 혁신적이고 최초의 의사 감독 십대 체중 감량 프로그램. “아이들에게 팔굽혀펴기를 20개 하라고 요구하면 역효과가 날 것입니다. 놀이처럼 느껴져야 하고, 더 중요한 것은 당신의 아이디어가 아니라 그들의 아이디어처럼 느껴져야 합니다.”
적극적인 상업 휴식 시간을 가져라
TV를 시청하면서 보이지 않는 줄로 줄넘기와 같은 광고 휴식 시간에 누가 가장 재미있는 운동을 생각해 낼 수 있는지에 대한 경연을하십시오.
재미있는 피트니스 도구를 손에 넣으십시오.
휴가에 축구공, 축구공 또는 농구공을 가져오세요. 아이들과 함께 밖으로 나가서 즐거운 시간을 보내거나 많은 아이들을 초대하여 참여하십시오.
쇼핑몰로 이동
어떤 십대가 쇼핑몰에 갈 기회를 거부합니까? 매장 주변에서 파워 랩을 하지 않더라도 최소한 소파에서 떨어져서 움직일 것입니다. 그들이 친구들을 위해 쇼핑몰을 순항하는 동안, 당신은 걷고, 쇼핑을 하고, 여분의 에너지를 태울 수도 있습니다.
가족 놀이 데이트 만들기
휴가 방학은 가족이 함께 재미있는 일을 하기에 완벽한 시간입니다. 아이들이 별로 좋아하지 않는 보드 게임을 하는 대신 실내를 방문하세요. 점프 하우스 또는 트램폴린 시설, 암벽 등반 센터 및 놀이터 어린이.
크리스마스 불빛을 보기 위해 걸어가세요
차를 쌓아 동네를 돌아다니는 대신, 묶고 걸어서 크리스마스 불빛을 구경하세요.
실내 청소부 사냥 개발
아이들의 나이에 따라 아이들이 집 주변을 돌아다니게 하는 사냥을 개발할 수 있습니다. 장난감 동물을 사용하는 어린 아이들을 위한 "사파리 숨바꼭질"을 시도하거나 모노폴리 머니를 사용하는 더 큰 아이들을 위한 "돈 청소부 사냥"을 시도하십시오. 가장 많은 동물을 찾는 것만으로도 어린 아이들은 기뻐하고 십대들에게 동기를 부여하기 위해 승자는 설거지나 쓰레기를 치우는 시간을 갖습니다.
작은 가족 경쟁을 일으키다
십대 자녀가 휴대전화 게임을 하고 싶어도 엄마가 신체 활동을 하는 것을 때리는 것을 원하지 않을 것입니다. 윗몸 일으키기, 팔 굽혀 펴기, 점핑 잭 또는 자녀의 심장을 뛰게 할 기타 활동을 가장 많이 할 수 있는 사람을 확인하십시오.
활성 휴가 선물 구매
아이들을 깨우고 움직일 수 있도록 최소한 하나의 선물을 구입하십시오. 줄넘기, Wii 게임 또는 심지어 hacky 자루는 더 많은 움직임을 장려합니다.
함께 훈련
함께 운동하는 가족, 함께 건강하세요. 많은 도시에서 자선 단체를 위한 즐거운 휴가가 있습니다. 큰 이벤트를 위해 함께 훈련하고 경주하기 위해 가족을 소집하십시오. 그런 다음 매달 다른 경주를 선택하여 모두가 경주를 계속할 수 있도록 동기를 부여하십시오.
적극적인 휴일 전통 만들기
매년 열리는 스키 여행이든, 크리스마스 트리를 자르기 위한 숲속 하이킹이든, 야외 스케이트장 방문이든, 앉아있는 휴가 전통을 보다 활동적인 것으로 대체하십시오. 그런 다음 일년 내내 활동적인 외출을 장려하십시오.
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