당신의 분노 관리 스타일은 무엇입니까? - 그녀는 알고있다

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당신은 당신의 관리 스타일? 그렇지 않은 경우 가정, 직장 또는 사회 생활에서 겪고 있는 문제의 원인일 수 있습니다. 분노가 당신을 지배하도록 두지 말고 삶을 지배하는 세 가지 기본 스타일에 대해 배우십시오. 분노 조절: 서프레서, 벤터, 매니저 또는 디렉터.

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분노 스타일?

사람들은 일상 생활에서 각 스타일을 사용하지만 이러한 스타일 중 하나가 다른 스타일보다 더 지배적이라는 것을 알게 될 것입니다. 이러한 스타일의 원천은 환경과 유전학이 혼합된 것입니다. 특정 기질 유형은 다른 유형보다 이러한 스타일 중 하나 이상을 보일 가능성이 더 큽니다. 그리고 문화, 가족, 사회도 역할을 합니다. 그러나 가장 친밀한 관계, 즉 가족과의 관계에서 한 사람이 어떤 방식을 사용하게 되었는지를 결정하는 가장 중요한 요소는 학습을 통해서입니다.

스타일을 배운다

분노 관리의 모든 스타일은 학습된 스타일입니다. 결과적으로, 학습된 경우 학습되지 않거나 다시 학습될 수 있습니다. 이것이 의미하는 바는 부모가 특정 스타일의 분노 관리에 집착하지 않고 분노를 더 잘 관리하거나 지시하는 방법을 배울 수 있다는 것입니다.

1서프레서 스타일

억제 스타일은 분노를 억제하거나 억제합니다. 이러한 스타일의 분노 관리를 가진 사람들은 분노가 모두 나쁜 것임을 배웠으므로 제거해야 합니다. 그러나 분노는 제거할 수 없는 하나님이 주신 자연스러운 감정입니다. 결과적으로 사람들은 끓는점에 도달할 때까지 분노를 억누르다가 가장 작고 중요하지 않은 상황에서 폭발합니다.

이 스타일을 가진 사람들은 삶에서 분노의 감정이나 표현을 거부하는 경향이 있습니다. 그들은 다른 사람들이 분노를 표현하면 어떻게 생각하거나 말할지 걱정합니다. 그들의 방아쇠 생각에는 다른 사람들이 항상 자신을 승인하거나 긍정적으로 볼 필요가 있습니다. 그들은 또한 통풍이 잘되는 부모가 있는 가정에서 자랐을 수도 있습니다. 그 결과 그들은 보복을 두려워하여 분노를 억제하는 법을 배웠거나 결코 부모처럼 되지 않겠다고 개인적인 서약을 했을 것입니다.

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2벤터 스타일

벤터 스타일은 분노 관리 연속체의 반대쪽 끝에 있습니다. 진압자와는 달리 이 사람은 화를 억누르지 않고 자유자재로 표현한다. 그들은 포로를 잡지 않으며 순간의 열기에 자비를 베풀지 않습니다. 누구나 언어적 또는 신체적 분노 표현의 표적이 될 수 있습니다. 그들은 종종 스스로를 "홍수"라고 느끼거나 감정의 통제를 받아 통제 불능의 행동을 하는 것으로 묘사합니다.

그들은 일반적으로 사실을 알게 된 후 분노를 표현한 것에 대해 죄책감을 느끼고 후회하며 변화를 약속할 수 있습니다. 이 사람들은 분노가 다른 사람들을 통제하거나 그들이 원하는 것을 얻는 빠르고 효과적인 방법이라는 것을 배웠습니다. 어린 아이들은 화를 잘 내는 행동을 하면 그들이 원하는 사탕이나 장난감을 얻게 되고 어른들은 찾게 된다는 것을 배웁니다. 분노 폭발은 아이들의 협조를 얻을 수 있지만, 협력은 일시적일 수 있습니다. 이다.

권력과 통제의 필요성은 대개 그들의 생각의 중심에 있습니다. 반대로, 그들은 종종 매우 불안정하고 다른 사람들에게 화를 내지 않는 한 자신의 삶에서 무력감을 느낍니다. 벤터는 대인 관계로 고통받습니다. 다른 사람들이 폭발을 피하면서 고립되고 혼자가 됩니다. 이 역시 더 많은 환기를 유발할 수 있습니다.

3매니저/디렉터 스타일

마지막 스타일은 관리자 또는 감독 스타일의 분노 관리입니다. 이런 스타일의 화를 내는 사람은 자신의 화를 알고 있지만 건설적인 방식으로 분노를 사용합니다. 그 또는 그녀는 그것을 억제기처럼 병에 담거나 벤터처럼 자유롭게 폭파하지 않습니다. 대신 관리자는 그들의 감정을 인정하고 에너지를 사용하여 상황이나 관계를 변화시킬 것입니다.

예를 들어, 부모는 “장난감이 집에 들어오지 않아 매우 화가 난다”고 말할 수 있습니다. NS 관리자 또는 이사는 자신이 원하는 것이 아니라 원하는 것을 말함으로써 단호한 방식으로 의사 소통합니다. 원하지 않는다. 그들은 자녀에게 이렇게 말할 수 있습니다. 그들은 협력을 얻기 위해 아이를 비난하거나 수치심을 주지 않습니다. 이것이 단기적으로는 효과가 있을 수 있지만 일반적으로 지속적인 협력을 이끌어내지 못합니다. 오히려 원한과 복수를 낳습니다.

분노 관리의 신화

매니저나 이사들은 분노 관리의 신화를 따르지 않습니다. 그리고 가장 중요한 것은 관리자와 이사가 분노를 유발할 수 있는 모든 비합리적인 생각을 감지하고, 논쟁하고, 구별한다는 것입니다. 그들은 무엇이 자신의 버튼을 누르는지 알고 있으며 연습을 통해 이 잘못된 학습을 끊을 수 있습니다.

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