자녀가 스트레스를 받거나 감정을 억제하는 데 어려움을 겪고 있다면 자녀에게 마음챙김을 소개하는 것이 좋습니다. 이 연습은 아이들이 진정하는 방법을 배우는 데 도움이 될 수 있습니다. 또는 자녀가 주변 세계에 더 잘 적응하기를 원한다면 마음챙김은 그 목표를 달성하는 데 사용할 수 있는 훌륭한 도구입니다. 하지만 마음챙김과 같은 보다 추상적인 개념은 아이들에게 가르치는 것이 더 어렵습니다. 자녀가 그것에 대해 배울 수 있도록 최고의 어린이 마음챙김 책 중 하나를 살펴보십시오.
우리가 고른 마음챙김 책은 아이들이 소화하기 쉽습니다. 어려운 개념을 이해하기 쉬운 방식으로 가르치는 전문가가 작성했습니다. 원픽은 아이들에게 마음챙김이 주변 환경을 인식하는 것이라고 가르치는 그림책입니다. 다른 두 권의 책은 보다 활동적인 내용으로 구성되어 있어 아이들이 명상이나 운동과 같은 구체적인 방법을 배워 스트레스를 날려버릴 수 있습니다. 이 책들은 너무 유익해서 아이들과 함께 앉아서 더 마음챙김하는 법을 배우고 싶을 수도 있습니다.
SheKnows의 사명은 여성에게 권한을 부여하고 영감을 주는 것이며, 우리만큼 당신이 좋아할 제품만을 선보입니다. 이 이야기의 링크를 클릭하여 무언가를 구매하는 경우 판매에 대한 약간의 수수료를 받을 수 있습니다.
1. 곰처럼 숨쉬기
이 작은 곰은 아이들에게 마음챙김에 대해 가르치는 데 도움이 됩니다. 내부에는 아이들에게 감정을 조절하는 방법을 가르치는 호흡 및 움직임 운동이 포함된 30가지 운동이 있습니다. Kira Willey의 CD "Mindful Moments for Kids"를 기반으로 하는 이 책은 이러한 작은 마음챙김 행동이 거의 모든 곳에서 할 수 있다고 강조합니다. 부모로서 도움이 되는 운동 한두 가지를 선택할 수도 있습니다.
2. 나는 평화다: 마음챙김의 책
이 아름답게 그림이 그려진 어린이 책은 마음챙김, 그것이 의미하는 바, 아이들이 일상 생활에 어떻게 통합할 수 있는지에 대한 소개입니다. 이 책은 I Am Yoga, I Am Human 및 해당 시리즈의 다른 책을 출판한 크리에이티브 팀의 것입니다. 아이들의 삶도 바쁠 수 있습니다. 이 책은 그들이 속도를 늦추고 호흡하며 순간에 존재하는 법을 배우도록 도와줍니다. 그림책 외에 명상 가이드도 포함되어 있습니다.
3. 궁극적인 마음챙김 활동 책
어린이와 십대 모두를 위해 쓰여진 이 마음챙김 책에는 스트레스 관리나 주변 세계에 대한 감사 등 자녀가 마음챙김을 더 잘할 수 있도록 도와주는 무려 150가지 활동이 있습니다. 이 책에는 "시작하기" 가이드, 마음챙김의 실제 사례, 부모를 위한 무료 오디오 코스가 포함되어 있습니다. 자녀와 함께 이 여행을 시작하고 싶을 수도 있습니다.
