직장에서 감정을 관리하는 방법 – SheKnows

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때때로 이유 없이 화가 나거나 슬퍼지는 것은 자연스러운 일입니다. 아무리 긍정적인 생각을 해도 이따금씩 느끼는 감정을 억누를 수 없으며 오래 지속되지는 않지만 ~ 할 수있다 에 문제를 일으키다 일하다. 본능을 경험할 때 감정 독성이 있으며 건강에 해로운 영향을 미칠 뿐만 아니라 업무 수행 능력도 손상시킬 수 있습니다.

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직장에서 화가 여자

부정적인 감정은 하루 종일 지속될 수 있습니다.

말다툼 중에 화를 내고 대화가 끝난 후에도 계속 화를 내는 것은 본능적인 감정을 느끼고 있다는 확실한 신호다. 이런 감정에 휩싸일 때, 당신은 이유도 모른 채 화를 내며 돌아다닙니다. 당신은 주변 사람들에게 무례합니다. 누군가가 당신에게 질문을 하려고 멈추고 당신은 아무 이유 없이 그들의 머리를 거의 물어뜯을 뻔했습니다. 하루 일과를 보내는 좋은 방법이 아닙니다.

유독한 감정은 뇌에 단단히 고정되어 있습니다.

본능적 감정은 우리의 뇌에 연결된 고대의 생존 본능에 의해 생성되며, 종종 외상에 대한 오래된 기억과 결합됩니다. 두려움, 슬픔, 시기, 분노와 같은 유독한 감정은 종종 열정적이며 때로는 폭력적이며 항상 고갈됩니다.

파괴적인 감정의 위험성

이러한 유독한 감정은 현재 순간에 겹쳐진 어린 시절의 이야기를 준설합니다. 이러한 유독한 신경망은 만족스럽지 않고 실망스러운 일에 귀중한 시간을 낭비하게 할 뿐만 아니라, 그러나 뇌 건강에 매우 파괴적일 수 있으며 장기적으로 신체적, 정서적으로 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 결과.

새로운 신경망을 만들 시간입니다

상황이 과거의 실제 두렵거나 위험한 경험을 떠올리게 하고 본능적인 감정이 표면으로 떠오를 때마다 특정 신경망이 강화됩니다. 이러한 네트워크는 또한 과거의 고통을 선호하게 만드는 감정과 신념을 낳습니다. 그들은 또한 지속적으로 트라우마를 강화하는 건강에 해롭고 자기 파괴적인 행동을 유발할 수 있습니다. 직업 당신이 가치가 없다고 생각하기 때문에 무너지는 기회. 이러한 유해한 네트워크는 이야기가 마음에 저장되기 때문에 위협에 대한 인식만으로 반응합니다.

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유독한 감정을 극복하는 방법

1사고방식 재설정

새로운 시각으로 세상을 바라볼 수 있습니다. 집중된 주의를 기울이면 생각을 바꿔 삶의 긍정적인 개선을 이룰 수 있습니다. 당신의 두려움과 분노를 강화하는 오래된 회로를 먹이는 것을 중단하고 대신 새롭고 긍정적인 신경 연결에 주의를 돌리는 목표를 설정하십시오. 이렇게 하면 뇌는 오래된 감정적(고통) 네트워크 사용을 중단하고 길을 잃습니다.

2상상력을 발휘 해봐

그리고 좋아진다! 이제 연구에 따르면 활동에 참여하는 자신을 상상하는 것만으로도 실제로 수행하지 않고도 학습과 관련된 신경 연결을 생성할 수 있습니다. 웰빙, 행복, 신뢰 및 연민을 위한 기능적 네트워크를 만들기 위해 긍정적인 감정에 주의를 집중하십시오. 그것은 당신의 하루를 더 즐겁게 만들고 삶의 질을 향상시킬 것입니다.

3고요한 마음 만들기

명상하는 법을 배우십시오. 하루 중 10분 동안 마음을 진정시키십시오. 연구에 따르면 명상은 뇌의 구조를 변화시킬 뿐만 아니라 보다 긍정적인 방식으로 감정을 만들고 표현하는 데 도움이 됩니다.

뇌 건강을 돌봐

유해한 감정을 극복하기 위해 위의 연습을 사용하면 활력을 주는 작업 상황을 만들 수 있습니다. 당신의 두뇌 건강은 당신이 생각하는 것만이 아니라 당신의 생활 방식과 행동에 의해서도 영향을 받는다는 것을 아는 것이 중요합니다.

감정을 관리하는 더 많은 방법을 보려면 다음을 방문하십시오. www.powerupyourbrain.com.

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