인간의 감정적 삶은 지저분하고 지저분한 것입니다. 논리적이지 않고 종종 예상치 못한 일이며 가장 신중하게 만든 계획을 망치게 할 수 있습니다. 어린애 같죠? 감정 특히 더 어렵고 복잡한 감정은 불편하고 무섭습니다. 힘든 감정은 누구나 억누르기 쉬울 것 같다. 하지만 그렇습니까?
화 그것은 어려운 감정 중 하나입니다. 우리 개인이 관리하기 어렵고 아이들에게 가르치기 어렵습니다. 너무 자주, 우리는 분노를 건설적으로 관리하기보다는 억누릅니다. 우리는 그것을 깊숙이 묻어두고 밖으로 내보내지 않으려고 노력합니다. 우리 아이들에게 "모든 감정을 갖는 것이 좋습니다. 감정 그것이 차이를 만든다.” 우리의 행동은 그들에게 분노가 나쁘다는 것을 말하며 우리는 그 감정을 숨겨야 합니다. 산책을 하고 분노를 억누르는 것을 멈출 시간입니다.
당신은 인간
우리의 감정을 부정하는 것은 우리의 본질적인 인간성을 부정하는 것입니다. 물론, 우리는 일상 생활과 부모 역할에서 고요하고 심지어는 상태에 도달하기 위해 노력할 수 있지만 현실은 종종 방해가 됩니다. 우리는 다른 사람의 세상이나 행동을 통제할 수 없으며 항상 아름답지만은 않습니다. 당신은 인간입니다. 당신의 아이들은 인간입니다. 주변 사람들은 인간입니다. 분노가 일어난다 — 그리고 우리 모두는 그것을 다루는 방법을 배워야 합니다.
정서적 건강 문제
화를 참는 것은 특히 정서적 건강에 좋지 않습니다. 어른이든 아이든, 우리는 모든 감정을 가지고 있으며 그것들을 다루는 법을 배워야 합니다. 한 가지 감정을 차단하고 한두 가지 감정만 표현하도록 하거나 자녀에게 감정이 유효하지 않다고 말하는 것은 정서적 건강에 특히 좋지 않습니다!
어려운 감정을 내면 깊숙이 밀어 넣는 것이 가장 쉬운 것처럼 보일 수 있습니다. 오른쪽 순간에 해야 할 일이지만 감정은 처리되어야 합니다. 그들은 아마도 어느 시점에 나올 것입니다. 배우지 않는 이유 — 그리고 당신의 아이들을 가르치십시오 - 그들의 모든 감정을 식별하고 수용하고 건설적으로 처리합니까? 실제로 향후 몇 년 동안 치료 시간을 절약할 수 있습니다.
신체 건강 문제
분노를 억제하거나 통제할 수 없고 파괴적인 분노를 허용하는 것도 다음과 같은 영향을 미칠 수 있습니다. 신체 건강. 그러한 강한 감정을 내면화하면 신체적 증상을 유발할 수 있습니다. 심혈관계는 특히 감정적 자극에 반응합니다. 특정 감정에 대한 반응으로 볼이 붉어지는 것을 생각해보십시오! 분노는 또한 위궤양과 관련이 있으며 일부 연구에서는 화가 났을 때 부상 위험이 증가한다는 증거를 보여줍니다. Bill Murray가 그라운드호그에게 “화내지 마세요!”라고 간청했을 때 ~에 그라운드호그 데이, 그는 뭔가에 있었다.
그것을 밖으로 내보내십시오 — 건설적으로
분노를 건설적으로 다루는 법을 배우는 것은 중요한 삶의 기술입니다. 화를 억누르는 것은 건강에 좋지 않지만 자주 터지는 것도 좋지 않습니다! 분노를 다스리는 법을 배워야 한다. 당신의 아이들에게 똑같이 하도록 가르치십시오.
감정의 강도를 관리하는 올바른 방법을 찾는 것은 사람마다 다릅니다. 감정의 초기 물리적 강도를 처리하고 분노를 유발하는 상황을 해결하는 가장 좋은 방법을 뇌가 찾도록 하려면 요가 호흡이나 힘든 운동이 필요할 수 있습니다. 그 느낌을 극복하려면 신선한 공기나 좋은 외침이 필요할 수 있습니다. 사람마다 다릅니다! 어떤 감정은 처리하는 데 시간이 걸리므로 시간을 허용하십시오. 물론, 스핀 클래스에 가서 당신을 화나게 만든 것에 대해 이웃에게 (침착하게) 이야기하고 문제를 끝내면 좋을 것입니다. 그러나 인생은 거의 깨끗하고 깔끔하지 않습니다.
감정을 관리하는 법을 배우는 것은 평생 기술이며 우리 중 많은 사람들이 계속 배우려고 노력하는 기술입니다. 분노는 세트의 힘든 감정 중 하나이지만 존재합니다. 분노를 건설적으로 다루는 법을 배우는 것은 우리 자신뿐만 아니라 우리 아이들에게도 선물입니다. 그들이 분노를 억제하지 않도록 도와주면 나중에 더 행복하고 균형 잡힌 성인이 될 수 있습니다.
분노에 대처하는 방법에 대해 자세히 알아보기
- 무엇이 당신의 분노를 유발합니까?
- 분노가 건강을 해치는 방법
- 당신의 분노 관리 스타일은 무엇입니까?
