먹고 싶을 때 다이어트는 어떻게 하면 될까요? - 그녀는 알고있다

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당신이 다이어트를 포기한 것은 당신의 잘못이 아닙니다. 변명: "난 그냥 먹는 걸 좋아해요!" NS 강좌 당신은 할. 그리고 음식은 삶의 매우 중요한 부분이기 때문에 음식을 사랑할 자격이 있습니다. 그러나 여느 연애 관계와 마찬가지로 연인이 당신에게 고통을 준다면 재평가해야 할 때일 수 있습니다.

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피자를 먹는 여자

사실, 체중 관리를 위해 음식에 대한 사랑을 멈출 필요는 없습니다. 보는 방식을 변경하기만 하면 됩니다. 일반적으로 거부할 수 없는 음식 목록을 작성하는 것으로 시작하십시오. 평가하다
체중 감량 목표와 관련하여 이러한 각 식품의 손상 수준. 그런 다음 좋아하는 모든 콘텐츠를 즐기는 것을 중단해야 한다고 가정하는 대신 예산을
당신의 인생.

더 적은 양, 덜 자주

가장 좋아하는 음식으로 목록을 좁힌 다음 다음 원칙을 적용하여 삶에 계획을 세우십시오. 적은 양, 덜 자주. 일반적으로 큰 얼음 그릇을 먹는다고 가정해 보겠습니다.
매일 밤 크림. 예산 계획에서 아이스크림 가게에서 1/2 컵 또는 작은 콘으로 양을 줄일 수 있습니다. 양을 정했다면 아이스크림을 얼마나 자주 먹을지 결정하세요 —
아마도 밤 대신 매주 금요일.

좋아하는 와인, 초콜릿 칩 쿠키 또는 튀긴 조개에도 이와 동일한 방법을 사용하십시오. 아이스크림과 같은 특별한 음식을 식단에 넣으면 일주일 내내 기대할 수 있습니다. 그리고
결국에는 그것을 갖게 된다는 것을 알기 때문에 나머지 시간에는 그것을 갈망하지 않을 것입니다.

맛보기

캔디 바를 먹고 어디 갔는지 궁금해 한 적이 있습니까? 아니면 접시를 내려다보고 식사를 한 기억이 없습니까? 음식을 즐기지 않은 것은 아닙니다. 당신은 단지 기억하지
경험.

무의식적으로 먹는 습관을 고치려면 음식의 속도를 줄이고 맛있게 먹는 습관을 들이십시오. 이 기술을 사용하면 음식의 맛과 맛에 주의를 기울이면서 아주 적은 양의 음식을 먹습니다.
입안에서 느껴집니다. 티스푼의 1/4 정도를 조금씩 깨물고 음식의 맛, 질감, 온도까지 모든 세부 사항에 주의를 기울이십시오.

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한입 먹을 때마다 맛과 식감이 만족스럽고 만족스럽습니다. 다음에 초코무스 케이크 같은 멋진 디저트를 드시면 맛있게 드시고
모든 세부 사항을 확인하십시오.

처음 두 입

당신은 그것을 깨닫지 못할 수도 있지만 우리는 가장 맛을 인지합니다. 처음 두 입 어떤 음식의. 그 이후에도 계속 먹다보면 그냥 '먹이'가 됩니다. 물론 육체적으로 배가 고프다면
음식을 더 많이 먹는 것은 목적을 달성합니다. 그러나 맛을 감상하고 싶다면 아무리 많이 먹어도 처음 두 입보다 맛이 훌륭하지 않을 것입니다.

그 모든 칼로리를 섭취하는 대신 미뢰가 실제로 작동하는 방식을 이용하지 않겠습니까? 좋아하는 음식과 함께 처음 한입은 천천히 먹고 계피와 같은 세부 사항을 확인하십시오.
사과 파이 또는 치즈 케이크의 부드러운 카라멜 소용돌이. 눈을 감고 맛을 즐기십시오. 결국, 당신은 실제로 자신을 훈련 할 수 있습니다 사랑 처음 두 개
물린 다음 중지하고 나머지는 가십시오.

사랑에 대한 테스트

당신이 좋아하는 모든 음식과 함께, 당신의 미뢰에 완벽하게 어울리는 음식이라고 스스로를 속이는 것인지 판단할 수 있는 방법이 있습니다. 이 운동을 위해 다음과 같은 유혹적인 음식을 선택하십시오.
레스토랑 앙트레 또는 퇴폐적인 디저트로. 음식을 조금 먹고 이러한 각 기준에 따라 음식을 평가하십시오.

  • 맛:

    맛이 어때? 절묘한가? 훌륭한? 그냥 공정?

  • 온도:

    온도가 그런 종류의 음식에 적합합니까? "뜨거운 앙트레"는 미지근한 것뿐입니까? 얼음처럼 차갑게 서빙하는 것이 가장 좋은 품목은 실제로 실온에 더 가깝습니까?

  • 질감:

    초코 레이어 케이크는 촉촉한가요? 구운 스테이크 부드러움? 부드럽고 크림 같은 마늘 으깬 감자? 아니면 케이크가 건조하고 스테이크가 너무 익고 감자가 거칠고 부드럽습니까?

  • 당신이 원하는 것과 일치합니까?

    한 입 더 먹고 이 음식이 당신의 기대에 부합하는지 결정하십시오. 정말 굉장합니까, 아니면 실망합니까?

  • 그만한 가치가 있습니까?

    음식이 절대적으로 완벽하다고 판단되면 자유롭게 계속 먹고 음식을 사랑. 그러나 맛이 좋지 않다는 것을 알게되면 중지하십시오! 다이어트 예산을 낭비하지 마십시오
    평범한 음식. 그리고 음식이 더 좋아지길 바라며 계속 먹지 마십시오. 결코 그렇지 않기 때문입니다.