연구에 따르면 운동 전후 스트레칭의 이점에 대해 상반된 결과가 나와 있지만, 좋은 스트레칭은 몸과 마음에 놀라운 효과를 줄 수 있습니다. 우리는 세 명의 여성에게 스트레칭을 즐기라고 요청했습니다.
도전: 스트레칭
왜요? 연구 결과 근육을 스트레칭하면 유연성과 운동 범위가 증가합니다. 직접적인 경험은 좋은 스트레칭이 놀랍게 느껴진다는 것을 보여줍니다.
우리 여성들은 다음과 같이 반응합니다.
제니: 나는 나쁜 자세를 가지고 있고 스트레스는 나의 나쁜 습관을 더 악화시킬 뿐입니다. 대부분의 기술이 지나치게 어색하거나 기억하기 어렵기 때문에 이 문제를 수정하는 것은 어렵습니다. 그러나 스트레칭은 다릅니다. 나는 구부정한 자신을 발견할 때마다 단순히 내 코어를 뻗습니다. 결과는 놀랍습니다. 직장에서 나는 자신감 있고 경계심이 있습니다. 집에서 나는 더 많은 에너지를 가지고 있고 거울 옆을 걸을 때 역겨운 얼굴을 하지 않습니다. 스트레칭은 이제 내 나쁜 자세를 고치는 자동 반사 작용입니다. 그렇게 단순한 것이 그렇게 효과적일 수 있다는 것을 누가 알았습니까? 여기 내가 있습니다.
케리: 요가 매트 위에서 인생을 살 수만 있다면. 회사에 출근하기 전에 일출 수업을 듣는 경우가 많은데, 컴퓨터 앞에 앉거나 회의를 하는 경우가 많기 때문에 하루 종일 스트레칭을 더 잘해야 합니다. 이번 주에는 매시간 빠른 스트레치 휴식을 취하려고 했고, 정말 강제로 자세 체크를 했습니다. 어깨가 영구적으로 휘어지고 목과 등 상부에 스트레스가 가해집니다. 교정 과정에 있지만 사무실 달력에 미리 알림을 예약해야 한다고 생각합니다.
메건: 나는 항상 명상과 요가의 치유력을 믿었습니다. 간단한 스트레칭이 혈류를 증가시켜 기분, 면역 체계 및 신체의 힘에 긍정적인 영향을 미칠 수 있다는 것은 놀랍습니다. 나는 적어도 일주일에 3일은 요가를 연습할 시간을 찾으려고 노력한다. 요가는 나 자신과 정신적, 육체적 웰빙에 온전히 집중할 수 있는 시간을 준다는 점에서 영감을 줍니다. 나는 활력을 되찾고 활력을 되찾고 가족, 친구, 사업 및 책임으로 돌아갈 수 있습니다. 물론 부모로서 내 세계는 종종 충돌합니다.
Everyday Inspiration 시리즈는 삶을 개선할 수 있는 작은 방법으로 영감을 주고자 합니다. 우리는 20명의 여성에게 다양한 작은 도전을 하고 그 결과를 공유하도록 요청했습니다. 우리의 모든 일상적인 영감 챌린지 보기 여기, 그리고 여자들을 만나다 여기.
