아이들이 학교에서 집에 돌아올 때쯤이면 맛있는 음식과 함께 긴장을 풀고 휴식을 취할 준비가 됩니다. 간식 그것은 저녁 식사 시간까지 그들을 조수 것입니다. 그러나 그들만이 지친 것은 아닙니다. 당신은 하루 종일 일하고, 청소하고, 그들의 도착을 준비하면서 살았습니다. 때로는 아이들에게 빠르고 간단하며 건강한 음식을 주고 싶을 때가 있습니다. 다음은 4코스 식사를 준비할 힘이 없을 때 간식을 만드는 몇 가지 팁입니다.
오븐 건너뛰기
건강한 간식은 종종 요리, 전자레인지 또는 준비가 전혀 필요하지 않습니다. 주 초에 식료품점에 가서 땅콩, 건포도, 사탕으로 코팅된 초콜릿 등의 큰 상자를 골라 훌륭한 트레일 믹스를 섞으십시오. 트레일 믹스 건강하고 자녀가 방과 후 숙제를 하는 데 필요한 활력을 얻을 수 있도록 빠른 에너지를 제공합니다. 자신의 채찍질 그래 놀라 꿀, 귀리 및 선택한 말린 과일과 함께 사용하면 동일한 효과가 나타납니다. 주중 초에 간식을 챙기면 칼을 드는 것조차 힘들게 들릴 때를 대비할 수 있습니다. 또한, 직접 준비한 간식을 먹으면서 에너지 수준을 높이는 데 도움이 됩니다.
냉동실 통로로 이동
우리는 당신이 무엇을 생각하는지 알고 있습니다. "하지만 정크 푸드가 엄청나게 많다. 냉동고 통로!" 물론, 하지만 많은 냉동 브랜드가 자연 그대로의 냉동 냉동과 같은 건강하고 단백질이 풍부한 옵션을 제공합니다. 전자 레인지 또는 전자 레인지에 간식을 터뜨리는 것보다 약간 더 필요한 닭 손가락 또는 작은 냉동 식품 오븐. 구매하기 전에 식사의 나트륨 함량을 살펴보십시오. 종종 냉동실 브랜드는 방부제로 소금을 포장하지만 시장에는 합리적인 브랜드가 많이 있습니다. 구입하기 전에 영양 정보를 보고 최선의 판단을 내리십시오.
건강하게 생각하고 게으르다
지친 엄마를 위해 특별히 고안된 제품이 많이 있습니다. 예를 들어, 여름이 되면 상점에는 자신만의 아이스 팝을 만들기 위해 만든 막대가 든 플라스틱 용기가 있습니다. 주 초에 미리 생각하고 푸딩, 요구르트, 과일, 주스 등으로 틀을 채우고 여름에 아이들을 시원하게 유지하는 부분 조절이 가능한 재미있는 간식을 만드십시오.
의무를 다하다
더 큰 아이들은 자신의 간식을 만들 수 있으므로 집안일의 일부로 의무를 분담하십시오. 아이들에게 재미있는 아이스 팝 칵테일을 만들고, 트레일 믹스를 섞거나, 어린 아이들을 위해 냉동 간식을 데우게 하세요. 주변에 있는 모든 업무 능력을 활용하십시오.
보기: 단백질이 풍부한 트레일 믹스 만들기
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