이제 새해가 도래했기 때문에 더 많은 채소, 저지방 단백질 및 건강한 지방을 포함하도록 레시피를 개편하려고 합니다. 그러나 모든 결의안과 마찬가지로 건강한 식생활 해결 속도가 느리므로 소진되어 절대 실패하지 않는 식사로 돌아갈 위험이 없습니다. 전자레인지에맥앤치즈 그리고 냉동 피자 (충분히 공정하고 맛있습니다). 그래서 우리는 이 치킨 스튜와 같은 유연한 한 냄비 식사를 좋아합니다. 지아다 드 로렌티스. 영양가 있는 재료로 가득 차 있어 든든하고 속이 꽉 차 있으며 가족의 기호에 맞게 쉽게 조정할 수 있습니다.
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에 대한 레시피 원팟 치킨 스튜 돌에 적힌 것보다 지침에 가깝습니다. 레시피가 포함된 Instagram 게시물에서 캡션은 "가지고 있는 거의 모든 콩이나 임의의 야채를 던질 수 있습니다"라고 주장하여 스튜를 직접 만들 수 있습니다.
그러나 레시피 모양을 지정하는 데 도움이 되는 몇 가지 기본 사항이 있습니다. 처음에는 셀러리, 당근, 양파와 같은 일부 향료를 약간의 기름에 볶습니다. 이렇게 하면 스튜를 위한 풍미 있는 베이스가 만들어지며 통조림 토마토, 토마토 페이스트 및 말린 향신료로 풍부해질 수 있습니다.
다음으로 육수와 닭고기를 넣고 닭고기가 완전히 익을 때까지 스튜를 부드럽게 끓입니다. 이때 닭고기가 너무 익지 않도록 스튜에서 꺼내야 합니다. 그런 다음 콩을 넣고 걸쭉해질 때까지 국물을 줄입니다. 좋아하는 냉동 채소와 함께 닭고기를 냄비에 다시 넣습니다(De Laurentiis는 완두콩을 선택하지만 채소, 옥수수, 또는 냉동 현미와 퀴노도 맛있을 수 있음). 냉동 채소가 따뜻해지면 준비가 된 것입니다. 먹다!
다양한 방법으로 레시피를 조정할 수 있습니다. 육식을 많이 하는 가족이라면 닭고기 소시지나 새우를 스튜에 추가하여 저지방 단백질을 섭취하십시오. 콩 애호가는 통조림 렌즈 콩에서 카넬리니 콩 및 뒷면에 이르기까지 모든 것을 실험할 수 있으며 채식주의자는 추가할 수 있습니다. 첫 번째 단계의 방향제(순무와 루타바가 생각)와 함께 풍성한 뿌리 채소, 또는 더 많은 냉동 채소 끝. 젠장, 어쩌면 이것은 너무 터무니없지만 Trader Joe의 냉동 콜리플라워 뇨키 패키지를 추가하여 닭고기와 만두를 이탈리아식으로 만들 수도 있습니다.
어떤 식으로 만들든 이 레시피는 모든 가족을 위한 음식을 제공합니다. 주중에 점심으로 남은 음식을 제공하고 모두가 끝나면 씻을 팬 하나만 남겨 둡니다. 먹기.
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