어느 여름, 대학생으로 나는 9명이 살 수 있는 아파트에서 혼자 살았습니다. 나는 졸업하는 데 필요한 소수의 과학 학점을 이수하기 위해 그해 여름 캠퍼스에 머물렀고, 내 치료사를 계속 만나십시오. 바쁘게 지내기 위해 일주일에 며칠 동안 보모를 돌봤습니다. 여가 시간에는 정말 많았습니다. 저는 미시간 시내를 오래 산책하고, 요가 헤드스탠드를 배웠고, 주중 레퍼토리에 새로운 요리법을 추가했습니다. 그리고 8월에 8명의 룸메이트가 이사를 왔는데, 이는 이상한 조정이었습니다. 확신하는, 그들이 오기 전에 외로웠던 때가 있었어 - 하지만 나도 기뻤다. 혼자 있는 동안 나는 내 회사를 소중히 여기는 법을 배웠습니다.
그해 여름은 다른 후속 경험과 함께 저를 고독 옹호자로 변모시켰습니다. 나는 솔로 시간을 우선시한다. 혼자 먹기 또는 가끔 숲에서 혼자 밤을 보내다. 내 고독이 만족스럽고 즐거울 때가 있습니다. 그리고 혼자 있는 것이 부담으로 느껴질 때가 있습니다. 내 생각이 흐트러지지 않게 또는 불안. 어떤 면에서 고독은 등불과 같으며, 우리가 어둠 속에 두는 것을 선호하는 우리 뇌의 한 구석을 밝혀줍니다.
그래서 Cut의 "폴리에게 물어봐” 칼럼을 통해 지난 주에 “열망”이라는 별명을 가진 조언 구하는 사람과 친밀감을 느꼈습니다. 외톨이.” A.L.은 혼자 행복할 수 있는 방법에 대한 지침을 찾고 있었습니다. 홀로). 특히 그녀는 혼자 앉아 있을 때 생기는 불쾌한 생각에 대해 “이런 무능력함이 한계라고 생각한다. 내가 떨쳐낼 수 없는 끈질긴 불행의 핵심." 이에 대한 응답으로 "Ask Polly" 칼럼니스트인 Heather Havrilesky는 다음과 같이 제안했습니다. 여기 있는 것과는 거리가 멀고, 여기에 무엇이 있는지 알아차려야 합니다. 이 과정이 유령의 집에 곧장 들어가는 것처럼 들릴 수도 있지만... 무엇을 찾을 수 있는지, 언제 불을 켜면 자동차 배터리로 작동하는 가짜 자동화 유령 무리입니다.” 그녀가 의미하는 바는 우리의 감정이 단지 감정. 그들은 우리가 그들에게 주는 것만큼 많은 힘을 가질 필요가 없습니다. 그리고 우리의 생각이 고통스러울 때에도 (소셜 미디어를 스크롤하거나, 술을 마시거나, 현대적인 탈출 전술에 참여함으로써) 그 생각에서 도망칠 필요가 없습니다.
그래도 이 괴로운 생각들이 고독을 그렇게 나쁜 랩으로 만들어준다. 혼자 시간을 보내는 것은 원치 않는 부정적인 생각을 유발할 수 있습니다. Theresa Pauly, M.A., Ph. D. 밴쿠버 브리티시컬럼비아 대학교의 한 후보자가 Thrive에 말했습니다. 고독은 또한 "사람들이 자신의 세계관에 의문을 제기하거나 어려운 진실을 인정할 때 도전적이거나 고통스러울 수 있는" 자기 성찰의 통로이기도 하다고 그녀는 덧붙입니다. “그래도 이런 어려운 자기 성찰이야말로 사람들이 관점을 얻고 개인으로 성장하는 데 도움이 될 수 있습니다.”
고독에 바로 다가가면 “몇 분, 몇 시간, 며칠 또는 그 이상이면 정신적으로 풍요롭고 정서적으로 젊어질 수 있습니다.”라고 Pauly는 말합니다. 그리고 육체적인 지구력이나 시간이 지남에 따라 개발할 수 있는 다른 기술과 마찬가지로 고독을 즐기는 능력은 연습을 통해 강화할 수 있는 근육입니다. Pauly의 연구에 따르면 "일상 생활에서 더 정기적으로 고독을 찾는 사람들은 고독을 긍정적으로 경험할 가능성이 더 큽니다."
를 생각한다면 시간을 할애할 가능성이 더 큽니다. 혼자만의 시간 자기 관리로 - 절대적으로 그렇습니다. 결국, 우리 대부분은 대부분 다른 사람들의 필요에 대해 생각하고, 반응하고, 양육하는 데 하루를 보냅니다. 혼자 있는 시간을 계획할 때 다른 사람들의 기대에 항상 반응하지 않는다면 무엇을 하고 싶은지 생각해 보세요. 사회 과학자이자 이 책의 저자인 Bella DePaulo 박사는 점 찍어: 독신이 고정 관념화되고 낙인 찍히고 무시되고 여전히 행복하게 사는 방법. DePaulo는 지금이 원하는 것을 먹고, 원하는 것을 보고, 원하는 대로 잠을 잘 시간이라고 말합니다(나쁘지 않습니다!).
그러나 혼자만의 시간을 갖고 낙관주의에도 불구하고 여전히 마음이 불안하고 고통스러운 생각을 모두 몰아낸다면 어떤 일이 벌어질까요? 이 경우 버지니아 대학의 심리학 교수인 Tim Wilson 박사가 "쾌락을 위한 생각"이라고 부르는 것을 시도해 볼 수 있습니다. 우리는 종종 물류나 물류에 대해 생각하기 위해 앉아서 할 일 목록, 우리는 산만함 없이 앉아서 우리에게 기쁨을 주는 것에 대해 의도적으로 생각하는 경우가 거의 없습니다. 윌슨에 따르면 쾌락에 대한 생각은 마음챙김의 한 형태가 될 수 있다고 윌슨은 자신이 명상, 특히 "마음을 가라앉히다." 그는 쾌락을 위해 생각하는 것은 그 반대라고 말합니다. 개발하다."
나는 지난 밤 직장에서 빈 아파트로 돌아왔을 때 이 조언을 생각했습니다. 내 파트너는 자이언츠 게임에 늦게 나왔고, 스트레스가 많은 오후를 보낸 후, 내가 마지막으로 함께 하고 싶은 사람은 나 자신이었습니다. 하지만 그곳에서 나는 불편하고 불안하고 외로웠습니다. 그리고 나서 나는 나 자신의 위로도 할 수 있었다는 것을 기억했습니다. 나는 신발을 벗고 소파에 주저앉아 잠시 울었다. 나는 내 자신을 느꼈고 그렇게 나쁘지 않았습니다. 그런 다음 나는 나에게 즐거움을 주는 일에 주의를 집중했습니다. 신선한 토마토 소스를 만드는 것이었습니다. 할머니에게 배운 기술인 토마토 썰기의 반복적인 동작이 떠올랐다. 나는 공기 중에 끈적 끈적한 마늘 덩어리를 상상하면서 심호흡을했습니다. 숨을 내쉬면서 나는 부엌 캐비닛 쪽으로 걸어가서 의자에 올라타 산마르자노 토마토 캔을 꺼냈습니다. 소스를 만들고 밤이 바뀌었어요. 나는 혼자였고 행복했다.
