“막대기와 돌이 내 뼈를 부러뜨릴 수 있지만 이름은 결코 나를 해치지 않을 것입니다.”라는 오래된 말은 사실이 아닙니다. 말은 막대기와 돌처럼 눈에 보이는 멍을 입히지 않을 수 있지만 그럼에도 불구하고 펀치를 포장합니다.
말은 우리의 내면과 감정과 자존감을 손상시킵니다. 외부 타박상은 우리가 상처를 입었다는 확실한 증거입니다. 언어 공격으로 인한 내부 타박상은 입증하기 어렵고 인정하기 어렵고 이야기하기 더 어렵습니다.
단어와 우리가 말하는 방법이 중요하므로 파트너 및 다른 사람들에게 말하는 방법에 주의하는 것이 매우 중요합니다. 말하는 방식의 오용과 부주의는 관계를 약화시키고 결국에는 파괴할 수 있는 두 가지 주요 문제입니다.
당신이 사랑하는 사람에게 당신의 요점을 전달할 수 있는 긍정적이고 자비로운 방법이 많이 있습니다. 예를 들어, "나는 달걀 껍질 위를 걷고 있는 것 같고 파트너 없이는 아무 말도 할 수 없습니다. 화를 내는 것”은 대신 “나는 연민과 자각을 가지고 이야기함으로써 파트너에 대한 존경과 사랑을 보여주고 싶습니다.”로 재구성할 수 있습니다. 그렇다고 해서 자신의 생각을 말하지 못하는 것이 아니라, 상대방의 감정을 존중하고 배려하고 있다는 뜻입니다. 취약점. 그것은 당신의 파트너에게 그들이 나쁜 사람이 아니라는 것을 알게 해주지만, 당신은 그들이 당신의 말을 진정으로 듣기를 원합니다. “너는 바보야”, “너는 항상”, “너는 절대…
의사 소통할 때 다음 네 가지 팁을 염두에 두십시오.
1.) "I" 문을 사용합니다.
2.) 자신과 파트너에 대해 연민을 가지십시오.
3.) 말하기 전에 들어라.
4.) 말하고 싶은 대로 말하십시오.
부정적이고 판단적인 언어를 긍정적이고 자비로운 언어로 재구성하는 또 다른 예는 다음과 같습니다.
당신의 파트너는 화를 내며 이유 없이 당신에게 소리를 지릅니다. "닥쳐, 넌 항상 아무 이유 없이 나에게 소리를 지르잖아. 너 끔찍해!”
또는 다음과 같이 말할 수 있습니다.
"나한테 그런 식으로 얘기하는 건 좋지 않아. 그럴 자격도 없고 마음 아프다”고 말했다.
이것은 첫 번째 비난의 예보다 더 중립적이고 자유로운 말하기 방식이기 때문에 다음과 같이 될 것입니다. 당신의 파트너가 당신의 말을 듣고 이해하는 방식으로 대답하고 심지어 상대방을 바꾸기도 훨씬 쉽습니다. 행동. 당신은 석탄에 대해 당신의 파트너를 긁지 않고 당신의 감정을 말하고 있습니다.
좋은 의사 소통은 다른 사람을 방어적으로 만들지 않고 자신의 감정을 표현하는 것을 의미합니다. 이것이 궁극적으로 의미하는 것은 자신의 감정에 책임을 지고 비난, 수치, 피해 없이 명확하게 표현하는 것입니다. 목표는 의식과 자각으로 말하는 것입니다. 기억하십시오: 우리가 말하는 방식에서 연민을 느낄 때, 우리는 누군가에게 가장 어려운 말이라도 할 수 있고 여전히 우리의 보살핌, 사랑, 불만을 모두 전달할 수 있습니다.
말하기 전에 다음을 기억하십시오.
1.) 듣다 너 자신에게.
2.) 생각한다 당신의 파트너에 대해 그리고 그가 이해할 수 있는 단어를 사용하십시오.
3.) 멋있는 당신이 말하기 전에 아래로. 순간의 더위에 이야기하지 마십시오. 수치심, 비난, 독선, 판단 뒤에 숨어 있는 감정(상처, 분노, 실망)을 표현해 보세요.
4.) 기억하다 당신은 해결과 평화를 원합니다. 오른쪽.
5.) 친절 그리고 동정심 먼 길을 가십시오.
