엄마가 옳았다. 당신의 채소 당신을 강하고 건강하게 유지할 것입니다. 질병을 예방하기 위해 어떤 음식을 먹어야 하는지 알아보십시오. 지금 식료품점에서 구입하고 나중에 정원에 심을 계획입니다.
엄마가 옳았다. 야채를 섭취하면 강하고 건강해질 것입니다. 질병을 예방하기 위해 어떤 음식을 먹어야 하는지 알아보십시오. 지금 식료품점에서 구입하고 나중에 정원에 심을 계획입니다.
시금치
뽀빠이가 옳았을 수도 있습니다. 시금치는 잘 알려진 많은 건강 혜택. 비타민 A의 발전소일 뿐만 아니라 비타민 C, 비타민 E, 망간 및 아연과 같은 다른 항산화제도 함유하고 있습니다. 시금치의 플라보노이드는 항암 효과가 있습니다. 시금치에는 또한 포만감을 오래 유지하는 데 도움이 되는 일부 식이 섬유가 포함되어 있어 허리 둘레를 관찰하는 데 좋습니다.
브로콜리
다른 십자화과 야채와 마찬가지로 브로콜리는 신체가 감염과 암을 퇴치하는 데 도움이 될 수 있습니다. 브로콜리는 비타민 D 대사의 균형을 유지하는 데 도움이 되는 비타민 K와 비타민 A의 독특한 조합을 가지고 있기 때문에 비타민 D 결핍을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다(Whfoods.org).
고구마
이 주황색 뿌리 채소는 보기에 아름답기만 한 것이 아니라 강력한 비타민 A를 제공할 수 있습니다. 에 따르면 내츄럴뉴스, 중간 크기의 고구마 1개는 몸에 비타민 A의 일일 권장량을 제공합니다. 고구마에는 또한 질병 예방에 중요한 비타민 B6, 칼륨, 망간, 비타민 C와 E가 많이 들어 있습니다. 또한 비타민의 조합은 건강한 피부와 모발에 기여합니다.
마늘
마늘은 뱀파이어를 막는 것 이상의 역할을 할 수 있습니다. 이 강력한 주방 필수품에는 활성 성분인 알리신이 포함되어 있어 박테리아와 감염 가능성을 퇴치하는 데 도움이 됩니다. 마늘은 곰팡이 감염 치료제일 뿐만 아니라 심장 촉진에 도움이 되는 것으로 생각됩니다. 건강 (라이브스트롱). 마늘을 최대한 활용하려면 요리하지 말고 신선한 상태로 먹도록 하십시오(단, 호흡 박하를 준비하십시오).
버섯
기술적으로 야채는 아니지만 이 곰팡이는 여전히 건강 증진 영양소를 제공할 수 있습니다. 흙 맛 때문에 버섯을 좋아할 수도 있지만 수세기 동안 건강한 면역 체계를 촉진하는 데 사용되어 왔습니다. 연구에 따르면 버섯은 감염과 싸울 때 유용할 수 있는 백혈구의 생산과 활동을 증가시킬 수 있습니다.
당신이 해야 하는 이유 당신의 면역 체계를 강화하기 위해 녹색을 먹는다. >>>
