표준 도시락 요금(샌드위치, 사과, 칩 한 봉지)은 많이 바뀌지 않았습니다. 당신이 그것을 만드는 것이 지겹다면, 당신의 아이들은 아마 그것을 먹기에 질릴 것이라고 장담할 수 있습니다. 도시락을 업데이트할 시간입니다. 전형적인 도시락 식사와 오래된 대기에 약간의 변형을 혼합하십시오!
과일과 채소 업데이트
건강한 면이 사과나 당근 스틱을 보관하는 것이라면 이제 선택 항목을 업데이트해야 합니다. 사과 대신 비타민 C가 풍부한 키위와 같은 재미있는 과일을 선택하세요. 오렌지 조각 대신 혼합 과일 컵이나 만다린 오렌지를 넣으십시오. 당근 스틱을 샐러리와 같은 다른 얇게 썬 채소로 교체하십시오. 땅콩 버터를 쌓아 보너스 포인트를 얻으십시오. 한 입 크기의 방울 토마토, 오이 링 또는 브로콜리 작은 꽃. 담그기 위해 좋아하는 샐러드 드레싱으로 채워진 작은 용기 또는 봉지를 포함하여 아이들이 실제로 채소를 먹도록 유도하십시오.
측면을 전환
Doritos를 가방에 넣고 사이드라고 부르는 것은 유혹적이고 빠릅니다. 흥미로운 대안으로 건강 요소를 높이십시오. 말린 과일로 칩을 바꾸십시오. 말린 살구와 블루베리가 맛있는 선택입니다. 약간의 올리브 오일, 소금, 후추로 케일을 구워 홈메이드 칩을 만들어 보세요. 또는 더 건강한 대안이지만 그만큼 빠른 말린 채소 칩을 선택하십시오.
새로운 음료를 맛보세요
우유는 항상 가장 좋아하는 도시락 음료였지만 때때로 대안이 될 수 있습니다. 음료는 설탕을 너무 많이 첨가할 수 있기 때문에 까다롭습니다. 감소 또는 무설탕 옵션이 있는 옵션을 찾으십시오. 예를 들어, 대부분의 건강 식품 매장에서는 훌륭한 우유 대용품이 되는 무설탕 주스 상자를 판매합니다. 맛을 낸 물은 또 다른 옵션입니다. 단백질과 칼슘을 위해 우유를 고수하고 싶다면 대신 딸기나 초콜릿 우유를 포장할 요일을 선택하여 아이들을 놀라게 하십시오.
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