당신을 불편하게 만드는 어조로 누군가에게 말을 걸어본 적이 있습니까? 그런데도 당신은 아무 말도 하지 않았습니다. 누군가를 위해 또는 누군가와 정말 하고 싶지 않은 일을 해 본 적이 있습니까? 그럼에도 불구하고 당신은 어쨌든 그렇게 했고 나중에는 화를 내고야 말았습니다. 당신이 아무 말도 하지 않을 때마다, 당신이 그것을 미루게 할 때마다, 당신이 하고 싶지 않은 누군가를 위해 무언가를 할 때마다, 당신은 다른 사람이 당신보다 더 의미가 있다고 스스로에게 말합니다. 본질적으로, 당신은 당신 자신과 다른 사람들에게 당신이 중요하지 않다는 메시지를 줍니다.
시작 방법
우리가 말하는 법을 배우는 첫 번째 단어 중 하나는 "아니오"입니다. 우리는 이 단어를 너무 자주 듣고 발음하기 쉬운 단어이기 때문에 부분적으로 배웁니다. 우리가 유아기로 이동함에 따라 인기있는 단어가되었습니다. 그런 다음 우리는 우리가 지시한 대로 해야 한다는 "아니오"라고 말하는 것이 좋지 않다는 것을 배웁니다. 어린 시절, 이것이 우리가 옳고 그름을 배우는 방법입니다. 그것이 우리가 수용 가능한 행동을 배우는 방법입니다.
우리가 성장함에 따라 우리는 사람들이 우리가 원하는 방식과 일치하지 않는 일을 하도록 설득하도록 허용합니다. 성인이 되는 과정에서 "아니오"라고 말할 수 있는 능력이 상실됩니다. 다른 사람에게 "아니오"라고 말하는 것보다 자신에게 "아니오"라고 말하는 것이 더 쉬워지기 때문에 우리는 자신의 감정을 무시하고 흐름을 따릅니다. 중요한 것은 우리가 다른 사람들을 기쁘게 하는 것입니다. 그래서 우리는 하고 싶지 않은 프로젝트와 추가 책임을 맡게 되며 잠시 후 우리는 "해내는 것"으로 자랑스럽게 알려지게 됩니다. 시간이 지나면서 우리는 분개하고 불행해집니다. 우리는 어린이들에게 배운 것과 같은 메시지를 계속 반복하며 그들이 성인으로서 우리를 섬기는지에 대해 결코 의문을 제기하지 않습니다.
대가를 치르다
원하지 않을 때 "예"라고 말하는 것은 실제로 자신에게 "아니오"라고 말하는 것을 의미합니다. 이것은 당신의 자존감을 약화시킵니다. 당신은 자신보다 다른 사람의 필요가 우선이라고 무의식적으로 자신에게 말하고 자신을 평가절하합니다. 그리고 스스로 책임질 준비가 될 때까지 계속될 것입니다.
당신은 다른 사람의 필요를 자신보다 우선시하는 데 익숙할 수 있습니다. 그래도 자기 자신을 먼저 돌볼 때만큼은 배려할 수 있지 않겠습니까?
내가 수잔을 만났을 때는 크리스마스 직전이었다. 그녀는 45명이 크리스마스 저녁 식사를 하러 올 것이라고 말했습니다. 그녀는 어머니가 온다는 말에 신이 났지만, 그녀의 형제 자매들이 배우자, 자녀, 손주들과 함께 온다는 말을 하고 태도가 바뀌었습니다. 그녀는 분명히 이 저녁 식사를 기대하지 않았습니다. 그것은 많은 일이었으며 그녀는 매년 요리를 해야 했습니다. 그녀의 자매 중 일부가 음식을 가져오기는 했지만 가족들은 돌아가지 않았습니다.
나는 그녀에게 완벽한 크리스마스 저녁 식사가 어떨지 말해달라고 부탁했습니다. 그녀는 남편, 자녀, 어머니 등 일곱 명뿐이라고 말했습니다. 그래서 나는 그녀가 더 이상 모든 사람을 위한 크리스마스 저녁 식사를 하지 않을 것이라고 모든 사람에게 말하면 어떻게 되는지 물었습니다. 흥미롭게도 그녀는 그것을 가능성으로 생각하지 않았습니다. 그녀는 매년 이 저녁 식사를 무한대로 해야 한다고 생각했습니다. 그녀는 다른 일을 선택할 수 있다는 것을 깨닫지 못했습니다. 그녀는 자신에게 허락만 하면 되었다.
그녀가 이 저녁을 먹는 것이 자신의 의무라고 생각하는 것처럼, 그녀의 친척들이 의무감으로 참석할 수도 있습니다. 그녀는 자신의 진정한 감정이 노출되면 다른 사람들도 같은 의무감을 공유한다는 것을 알게 될 것입니다. 어느 쪽이든, 그녀는 그녀에게 가장 기쁨을 주는 방식으로 크리스마스 저녁을 보낼 자격이 있습니다. 그녀가 자신과 다른 사람들에게 정직할 때까지 그녀는 계속해서 불필요한 고통을 겪을 것입니다.
항상 그래왔기 때문에 당신의 인생에서 어떤 일을 계속해서 계속하고 있습니까? 괜찮을 뿐만 아니라 하는 일에 의문을 제기하고 시간과 에너지를 어떻게 사용할 것인지 의식적으로 선택하는 것이 중요합니다. 당신의 인생입니다. 당신은 디자인에 의해 또는 기본적으로 살 수 있습니다. 어느 쪽이든, 당신은 한 번만 산다.
당신의 마음을 따르는 법을 배우십시오
"아니오"라고 말하는 법을 어떻게 배우나요? 연습함으로써. 시간, 에너지, 돈 등의 요청에 응답하기 전에 잠시 멈추는 법을 배우십시오. 그런 다음 진정으로 원하는 것이 무엇인지 마음으로 찾으십시오. 이 요청에 "예"라고 대답하는 것은 어떻습니까? "아니오"라고 말하는 기분은 어떻습니까? 어느 것이 더 기분이 좋습니까? 이유가 확실하지 않더라도 직감을 가지고 가십시오. 내면의 소리를 듣는 법을 배우는 것이 중요합니다. "아니오"라고 말할 때마다 "예"라고 말합니다. 이것은 자존감을 높이고 자신을 존중할 때 개인의 힘을 되찾게 됩니다.
원하지 않는 것에 대해 "아니오"라고 말하는 법을 배운다는 것은 원하는 것에 대해 "예"라고 말할 수 있다는 것을 의미합니다. 삶에서 원하지 않는 것, 기분이 좋지 않은 것을 제거하는 것은 즐기는 것을 추가할 시간, 에너지 및 공간을 제공합니다. 자신의 필요와 욕구를 충족하는 데 "예"라고 말하면 자신을 확인하는 것입니다. 이것은 자신감과 내면의 힘을 키웁니다. 기분이 좋을 때 더 행복하고 생산적이며 더 재미있습니다!
당신은 은혜와 사랑으로 "아니오"라고 말할 수 있습니다. 다른 사람들에게 "아니오"라고 말할 때 그들을 틀리게 만들지 마십시오. 단순히 당신의 진실을 진술하십시오. 그리고 사과하지마! (당신은 아무 잘못도 하고 있지 않습니다!) 더 이상 프로젝트를 수행할 수 없으며 당신의 책임이 아니거나 최선의 이익이 아닌 일을 중단했다고 간단히 말하십시오. 가능하다면 도움을 줄 수 있는 사람에게 소개하거나 스스로 할 수 있는 방법을 알려주세요.
남에게 하듯이 자신에게도 하라
당신이 줄 수 있는 가장 높은 수준의 존경심은 당신이 자신에게 보여주는 존경심입니다. 사람들은 흔히 존경을 받기 위해서는 존경을 표해야 한다고 말합니다. 그것을 얻으려면 자신에게 주어야 합니다. 연민과 사랑으로 자신을 대할 때 다른 사람들에게 자신이 어떻게 대우받기를 기대하는지 가르치고 표준을 높임으로써 다른 사람들도 그렇게 하도록 허용합니다.
