아이들은 음식에 대한 부모의 태도를 이해합니다. 당신이 말하고 행동하는 것은 그들에게 영향을 미치고 그들이 따를 평생 패턴을 설정할 수 있습니다.
부모는 자녀의 롤 모델입니다. 부모로서 우리는 부모에게 좋은 모범이 되기 위해 우리가 말하는 것과 행동하는 방식을 관찰하려고 노력합니다. 아동 비만이 증가하고 많은 어린 소녀들이 나쁜 신체 이미지와 섭식으로 고통 받고 있습니다. 우리가 전파하는 것을 실천하고 우리의 긍정적인 습관을 모범으로 삼는 것이 그 어느 때보다 중요합니다. 딸들.
아이들은 음식에 대한 부모의 태도를 따를 수 있습니다. 그들이 건강한 삶을 시작할 수 있도록 하기 위해 당신이 하는 행동은 당신이 말하는 것만큼 영향력이 있습니다!
식품 라벨 읽기
설탕과 소금 조심! 옥수수 시럽, 포도당 및 과당은 처음 세 가지 성분에 포함되어서는 안 됩니다. 이는 설탕이 종종 식품에 숨겨져 있는 방식입니다. 소금은 종종 가공 식품과 스낵에서 발견됩니다. 재료를 알고 신선한 음식으로 요리하여 건강에 해로운 첨가제를 제한하십시오.
치료 습관을 버리다
설탕이 든 간식과 간식은 가끔은 괜찮지만 간식으로 만드십시오. 매일 제공하지 않거나 허용하지 않는 경우 제공하는 경우가 특별할 것입니다.
컨트롤 부분
우리는 초대형 세계에 살고 있습니다. 지난 20년 동안 "중간" 탄산음료의 크기가 6.5온스에서 20온스로 증가했으며 200칼로리가 추가되었습니다. 우리의 허리둘레가 확장되고 더 많은 어린이들이 체중 문제가 있는 것은 놀라운 일이 아닙니다.
함께 식사를 하세요
가능하면 가족 식사로 만드십시오! 가족이 함께 식사를 할 때 아이들이 더 건강한 과일과 채소를 더 많이 먹는다는 것은 입증된 사실입니다. 장기적인 효과는 딸들이 더 건강한 식습관을 갖게 되고 함께 식사를 하면 섭식 장애를 일으킬 가능성이 줄어든다는 것입니다. 젊은 여성은 어머니도 우유를 마시는 것을 볼 때 우유를 더 많이 마시고 튼튼한 뼈에 필요한 영양소를 섭취합니다.
더 많은 음식 선택을 소개합니다
새로운 음식에 기회를 주세요! 다양한 신선한 농산물을 맛보고 딸이 식사 계획 및 준비에 참여할 수 있도록 하십시오. 균형 잡힌 식사의 구성에 대한 학습 기회와 이해를 제공하고 음식과의 더 나은 관계를 발전시키는 데 도움이 됩니다. 그리고 함께 일반 가족 메뉴에 추가할 만한 새로운 건강 옵션을 결정할 수 있습니다.
당신이 말하는 것을 지켜보십시오
자신의 몸을 비판하지 마십시오. 특히 자녀 앞에서는 더욱 그렇습니다. 어린 소녀들은 특히 감수성이 풍부하며 체중에 대해 걱정하는 목소리를 들으면 자신의 몸도 비판할 가능성이 훨씬 높아집니다.
식사를 거르지 마세요
성장기 및 발달 중인 아이들은 하루를 버틸 수 있는 영양가 있는 식사가 필요하며 엄마도 마찬가지입니다. 아침 식사를 거르면 딸이 그 나쁜 습관을 본받을 것입니다. 모범을 보이고 요구르트, 과일, 통곡물 및 기타 에너지를 주는 쉬운 선택으로 하루를 잘 시작한다는 것을 딸이 알게 하십시오.
건강한 식생활 습관은 귀찮은 일이 아닙니다. 당신의 딸과 함께 쇼핑하고, 영양가 있는 식사를 준비하고, 영양가 있는 식사를 하는 것은 그녀가 평생 동안 그녀에게 도움이 될 음식에 대한 좋은 습관과 건강한 태도를 자연스럽게 발달시키는 데 도움이 될 것입니다.
더 많은 육아 팁
상위 5가지 양육 죄
어린이와 섹스팅
가족과 함께하는 자원봉사
