당신의 활력을 불어넣을 현명한 음식 선택을 하세요. 대사 칼로리를 더 빨리 태울 수 있습니다!
우리는 칼로리에 대해 많이 알고 있다고 생각합니다. 우리는 칼로리를 계산하고 억제하고 태워버리려고 노력합니다. 식이 요법과 운동 계획에서 원하는 체중 감량이 이루어지지 않는다면 더 현명한 음식 선택으로 더 많은 칼로리를 태울 수 있습니다. 씹는 동안 실제로 칼로리를 태우는 데 도움이 되는 음식을 먹거나 신진대사를 활발하게 하는 성질이 있는 음식을 먹으면 체중 감량 계획에 필요한 부스트일 수 있습니다!
물
연구에 따르면 물은 체중 감량을 가속화하고 신체의 신진대사를 증가시키는 데 도움이 됩니다. 또한 독소와 나트륨을 배출하여 팽만감을 없애는 천연 식욕 억제제입니다. 물을 충분히 마시면 갈증을 배고픔으로 착각하는 것을 방지할 수 있습니다. 하루 종일 물을 충분히 마십니다.
그레이프 프루트
이 비타민 C가 풍부한 감귤류 과일의 독특한 화학 물질은 인슐린 수치를 낮추고 신진대사를 촉진합니다. 고전적인 자몽 다이어트는 신화가 아닙니다!
셀러리
마이너스 칼로리! 실제로 셀러리 줄기가 포함된 것보다 샐러리 줄기를 씹고 소화하는 데 더 많은 칼로리가 필요합니다! 수분 함량이 높은 셀러리도 훌륭한 간식이 됩니다.
사과와 배
과일을 먹는 사람들은 일반적으로 과일을 먹지 않는 사람들보다 하루에 더 적은 총 칼로리를 섭취합니다. 설탕에 대한 갈망을 충족시키려면 저칼로리 고섬유질 사과나 배를 섭취하십시오. 포만감을 더 오래 느끼고 덜 먹게 될 것입니다.
고추
할라피뇨와 카이엔 고추에서 발견되는 화학 물질인 캡사시안은 일시적으로 신체를 자극하여 더 많은 스트레스 호르몬을 방출하여 신진대사를 가속화하여 더 많은 칼로리를 태우고 갈망을 식힙니다. 수프와 샐러드, 매운 달걀 흰자위 오믈렛에 매운 고추를 추가하여 하루를 시작하거나 캐서롤과 샌드위치에 고추를 추가하십시오. 칼로리 소모가 사라지는 걸 느끼실 거예요!
오트밀
오트밀은 포만감을 주고 에너지를 주는 콜레스테롤과 싸우는 섬유질의 훌륭한 공급원으로 좋은 탄수화물 목록에서 높은 순위를 차지합니다. 비타민과 미네랄을 충분히 섭취하려면 인스턴트 오트밀 대신 스틸 컷 또는 롤드 오트밀을 선택하십시오. 오트밀은 다이어터를 위한 왕성한 영양소로 가득 차 있습니다.
브로콜리
브로콜리는 칼슘이 풍부한 채소로 칼슘과 체중 감량이 연결되어 있습니다. 또한 칼슘 흡수를 위한 비타민 C, 비타민 A, 엽산 및 섬유질이 풍부합니다. 컵당 겨우 20칼로리인 브로콜리는 지방과 싸우고 면역 체계의 보호를 강화하는 체중 감량 슈퍼스타입니다.
저지방 요구르트
유제품은 칼슘의 훌륭한 공급원으로서 체중 감량을 촉진하고, 요구르트는 더 건강한 소화관을 위해 단백질, 좋은 박테리아 및 프로바이오틱스와 함께 많은 양을 전달함으로써 성능을 발휘합니다.
린 터키
마른 칠면조는 마른 근육 조직을 만들어 더 많은 칼로리를 태울 수 있다는 것을 이해하는 보디 빌더가 가장 좋아하는 음식입니다. 3온스의 뼈와 껍질이 없는 살코기 칠면조의 무게는 단 120칼로리이며 식욕을 억제하는 단백질 26g과 지방 1g을 제공합니다.
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