Julie는 2년 동안 사귄 남자와 결혼하기로 약혼했습니다. 그녀는 그들이 훌륭한 관계를 가지고 있다고 믿었습니다. 갑자기 그는 갑자기 그녀에게 "휴식을 취하고 싶다"고 말합니다. 그는 관계에서 무엇을 원하는지 확신이 서지 않아 결혼식을 취소합니다. 그는 그들이 여전히 친구가 될 수 있는지 알고 싶어합니다.
Julie는 황폐하고 최악의 거절을 당하고 있습니다. 새벽에 거실을 휩쓸고 있는 토네이도처럼 사이렌 경보가 없을 때의 일종의 해고. 그녀는 그녀의 남자가 그녀를 버릴 것이라고는 생각하지 못했습니다.
그녀는 결혼식을 계획하고 있었고 예비 남편과 함께 복도를 걷는 상상을 했습니다. 그녀의 모든 친구와 가족은 이 화창한 날에 그녀를 보며 미소를 짓고 있었습니다. 그녀의 인생에서 가장 위대한 날로 여겨졌던 일이 악몽으로 바뀌었습니다.
그녀는 상처, 상실, 수치심의 전형을 느낍니다. 그녀는 모두에게 무엇을 말하려고 했습니까? 그녀는 이 거절에서 오는 모든 고통을 어떻게 처리할 것인가?
이 고통을 극복하기 위해 Julie는 고통의 존재를 부정함으로써 그것을 밀어내거나 직접 직면할 수 있습니다. 그녀가 이 고통에 대처하는 것을 회피한다면, 그녀는 그것을 해결하는 데 어려움을 겪을 수 있으며 또한 신체적 또는 정서적 문제로 고통받을 수도 있습니다. 이 거부에 직면하는 것은 쉽지 않지만, 회피하는 것이 그녀의 평화를 가져오지는 않을 것입니다.
여기에서 Julie의 이야기에 모두 쉽게 공감할 수 있습니다. 우리 모두는 삶의 어느 시점에서 거절당했습니다. 거부와 버림은 아침에 떠오르는 태양만큼이나 삶의 일부입니다.
운동이 포기의 고통을 치유하는 7가지 방법:
• 우선, 이런 식으로 차를 버리고 트라우마를 느끼는 것은 정상이라는 사실을 깨달으십시오. 극도의 분노나 슬픔을 느끼는 것은 비정상적인 것이 아닙니다. 그러나 감정을 처리하고 처리하는 방법이 필요합니다.
• “그가 어떻게 나에게 이럴 수 있었을까?”와 같은 “정서적 고통 질문”을 적습니다. 또는 "그가 나를 갑자기 버린 것에 대해 나는 어떻게 느끼는가?" 또는 "지금 나는 그에 대해 어떻게 생각합니까?" 이 질문을 작성하는 목적은 운동을 시작하면 그것에 집중할 수 있도록 준비하는 것입니다.
• 15분 이상 유산소 운동을 하면 엔돌핀 수치가 증가하고 마음이 평온해집니다. 걷기, 달리기, 스케이트 타기, 수영은 참여할 수 있는 운동의 일부입니다. 운동은 기분을 개선하는 세로토닌 수치를 증가시키고 신체가 스트레스를 처리하는 방법을 가르치는 노르에피네프린이라는 또 다른 뇌 신경 전달 물질을 증가시킵니다. 
• 운동하는 동안 "정서적 고통 질문"에 집중하십시오. 운동하는 동안 뇌의 화학적 성질이 변하고 자신감과 내면의 평화를 느끼게 됩니다. 그러면 더 명확하게 감정적 고통에 직면할 수 있는 힘이 생깁니다. 상실감이 너무 압도적으로 무섭기 때문에 앉아 있는 동안에는 할 수 없는 행동.
• 운동을 하는 동안 감정적 반응을 유발하는 음악을 듣고 "정서적 고통"에 집중하십시오. 질문." 이전 연인에 대한 강렬한 추억을 불러일으킬 음악을 선택하거나 더 일찍 촉발되는 다른 노래를 선택하십시오. 추억. 때때로 이러한 초기 기억은 마음의 상처를 다룰 힘을 모으는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 스스로에게 묻고, 운동하고, 음악을 들으면서 고통을 깊이 느끼고 있음을 알게 될 것입니다. 이 프로그램은 안전한 방법으로 고통 속으로 들어가는 방법을 알려줍니다. 사람들이 초기 운동 후에 안도감을 찾는 것은 드문 일이 아닙니다. 또한 자신에 대한 새로운 통찰력을 발견하고 미래에 대해 더 낙관적으로 느끼기 시작할 수 있습니다.
• 운동 후에 생각과 느낌을 일기 형식으로 기록하십시오. 당신은 당신의 경험을 적는 것이 슬픔, 분노, 배신감이 더 커질 것이라는 것을 알게 될 것입니다. 결국 당신은 이 엄청난 손실을 받아들이고 삶을 계속하는 법을 배우게 될 것입니다. 당신은 더 이상 희생자처럼 느껴지지 않을 것이며, 당신에게 오는 긍정적인 에너지를 위해 마음이 열릴 것입니다.
