발렌타인 데이 랑데부를 위해 작은 검은색 드레스를 입기 위해 몇 개를 잃어야 합니까? 굶어 죽을 필요가 없으며 결국 동물을 먹지는 못하더라도 동물처럼 먹을 수 있다는 것을 데이트 상대에게 증명해야 합니다. 여기 로맨스의 휴가 전에 5파운드를 감량하는 5가지 쉬운 방법이 있습니다.
발렌타인 데이 랑데부를 위해 작은 검은색 드레스를 입기 위해 몇 개를 잃어야 합니까? 굶어 죽을 필요가 없으며 결국 동물을 먹지는 못하더라도 동물처럼 먹을 수 있다는 것을 데이트 상대에게 증명해야 합니다. 여기 로맨스의 휴가 전에 5파운드를 감량하는 5가지 쉬운 방법이 있습니다.
5파운드 빨리 빼는 방법
1. 운동에 10~15분 추가
당신의 목표가 데이트 밤까지 체중을 줄이는 것이라면, 당신은 이미 당신의 피트니스 계획을 고수하도록 동기를 부여받아야 합니다. 칼로리 소모를 가속화하고 체력 수준을 높이려면 하루에 10~15분 더 운동을 추가하면 됩니다. 강아지와 함께 1마일을 더 걷거나, 아이들과 마당을 뛰어다니거나, 좋아하는 유산소 운동 기구를 10분 더 사용하는 것처럼 간단할 수 있습니다. 다양한 다운로드도 가능합니다 피트니스 앱 다음 달과 그 이후에도 계속 동기를 부여할 수 있습니다.
2. 쓰레기를 잘라
비건은 일반 사람보다 정크 푸드를 덜 먹을 수 있지만 비건이라고 해서 깨끗한 음식을 먹는 것은 아닙니다. 가공된 비건 쿠키, 유제품이 없는 아이스크림, 고나트륨 스낵을 버리십시오. 신선한 식품(과일 및 채소), 복합 탄수화물(퀴노아, 야생 쌀, 귀리), 저지방 단백질(견과류, 콩, 두부), 건강한 지방(올리브 오일, 아보카도, 아마)에 의존하십시오. 기분이 좋아질 뿐만 아니라 칼로리와 나트륨을 덜 섭취하게 되어 며칠 만에 체중이 줄어들 것입니다.
3. 부분 조절 연습
가장 건강한 음식을 선택하더라도 너무 많이 섭취하면 체중 감량 노력을 방해할 수 있습니다. 우리는 새로운 것을 좋아합니다 냠냠 요리, 또한 날씬한 여배우 Halle Berry가 가장 좋아하는 스타일로 부분 조절이 가능합니다. 9인치 접시와 4온스 그릇은 부분을 원근감 있게 유지하고 식탁에서 자랑스럽게 사용할 수 있습니다. 식사를 억제하는 다른 실용적인 방법은 평소보다 적게 먹는 것입니다. 두 번째 도움, 실제로 도움이 되지 않는 것은 먹지 마십시오(칼로리를 낭비하는 이유). 사용하다
4. 수분 유지
가벼운 탈수는 에너지를 소모할 뿐만 아니라 궁극적으로 하루 종일 더 적은 칼로리를 태울 뿐만 아니라 배고픔을 모방하여 실제로 배가 고프지 않을 때 먹게 만듭니다. 물병을 항상 휴대하고 매일 64온스의 물을 목표로 삼으십시오. 16온스 BPA가 함유되지 않은 Hydros Filtering Water Bottle과 같은 재사용 가능한 병을 사용하면 자신의 몸에 친절하면서 환경에도 친절합니다. 보너스: 수분을 충분히 유지하면 아름답고 빛나는 피부도 촉진됩니다.
5. 자다
믿거나 말거나 침대에 한 시간 더 있으면 날씬해질 수 있습니다. 수면 부족은 몸에 스트레스를 준다, 만성적으로 신체의 코르티솔(스트레스 호르몬) 수치를 증가시켜 감정적인 과식을 촉진하고 압박을 받을 때 지방을 유지하기 위한 신체의 생존 메커니즘을 촉진합니다. 매일 밤 8시간 동안 눈을 감는 데 우선순위를 두십시오. 그러면 에너지 수준이 향상되고 굶주림을 억제하고 발렌타인 데이 메이트가 찾을 행복하고 편안한 아름다움을 제공하십시오. 누를 수 없는.
더 많은 비건 라이프스타일 팁!
