물론, 우리 모두는 칼슘이 필수 미네랄이며 균형 잡힌 식단의 중요한 부분이라는 것을 알고 있습니다. 그러나 문제는 그것이 얼마나 중요한가 하는 것입니다.
칼슘은 우리 몸과 전반적인 건강에 중요한 역할을 합니다. 다음은 몸에 활력을 줄 수 있는 몇 가지 방법입니다.
뼈 건강 증진
칼슘은 지속적인 뼈 건강을 담당하는 주요 성분 중 하나입니다. 칼슘이 부족할 때마다 우리 몸은 뼈에 저장된 칼슘을 사용하여 반응을 하게 되는데, 이로 인해 뼈의 질량이 낮아지고 골다공증이 발생할 위험이 있습니다. 유제품과 같은 칼슘이 풍부한 식품을 많이 섭취하고 일일 권장 섭취량을 충족하도록 보충제를 섭취함으로써 이 문제를 해결하는 데 도움이 됩니다. 칼슘 흡수를 돕기 위해 보충제 또는 안전한 태양 노출을 통해 식단에 적절한 양의 비타민 D를 추가해야 합니다.
체중 감소 촉진
하나 이상의 보고서에 따르면 칼슘은 체중 감소의 실행 가능한 요소일 수 있습니다. 당 오늘의 의료 뉴스, 칼슘이 결핍된 경우 체중 감량 프로그램을 진행하는 동안 칼슘 섭취를 늘리면 체중 감량 능력이 향상될 수 있습니다. 웹엠디 저지방 식단에 칼슘을 추가하면 지방 연소가 촉진되어 체중 감소에 도움이 된다는 다른 연구 결과가 보고되었습니다.
수명 연장
최근 연구에 따르면 칼슘과 더 긴 수명 사이에는 상관관계가 있을 수 있습니다. 여성. CTV 뉴스 최근 연구에 따르면 칼슘과 사망 위험 감소 사이의 연관성이 언급되었습니다. 이 연구는 엄격하게 관찰되었으며 연구에서는 여전히 권장되는 칼슘 섭취량이 안전하고 유익하다고 제안합니다.
PMS 증상 완화 촉진
PMS의 월별 증상에 부담을 느끼는 사람은 아무도 없으며 연구에 따르면 적절한 양의 칼슘이 도움이 될 수 있습니다. 당 메이요 클리닉, 매일 1,200mg의 칼슘을 섭취하면 PMS의 일반적인 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
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여러 신체 기능을 향상시킵니다.
칼슘은 신체에서 가장 풍부한 미네랄이며 대부분이 뼈와 치아에 있지만 나머지도 중요합니다. 칼슘은 신경 자극 전달, 근육 수축 및 혈액 응고와 같은 많은 신체 기능에서 필수적인 역할을 하며 혈압 조절에 도움이 될 수 있습니다. 당
적절한 칼슘 섭취의 이점은 매우 분명하지만 너무 많은 칼슘을 섭취하면 특정 건강 문제의 잠재적인 위험 요소가 될 수 있습니다. 모든 유형의 보충 요법을 시작하기 전에 항상 건강 관리 제공자와 상의하고 권장되는 일일 칼슘 섭취 지침을 따르십시오.
무게를 재다
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