이 중 하나를 시도한 적이 있습니다. 어린이? “한 입만 더!” "야채를 다 먹고 나면 디저트를 먹을 수 있어요." 또는 유명한 Clean Plate Club. 그것이 당신을 위해 어떻게 작동 했습니까? 자녀가 Clean Plate Club에 속하지 않고 채소를 모두 먹지 않는 수백만 명의 부모 중 한 명이라면 마음을 다잡으세요.
이 말들이 당신의 어린 시절을 괴롭혔을 수도 있지만, 클린 플레이트 클럽이 더 이상 당신의 아이들에게 건강에 좋은 음식을 가르치는 최고의 방법으로 간주되지 않는 매우 긍정적인 이유가 있습니다. 나는 당신에게 수많은 연구를 보여줄 수 있습니다. 플레이트를 더 멀리 밀어주는 역할만 합니다., 또는 극단적으로 비만으로 이어질 수 있습니다.
소리지르고 요구하는 것은 사람들이 일을 하도록 유인하는 방법이 아니라는 것을 이미 알고 있지 않습니까? 당신은 그들이 말하는 것을 알고 있습니다. 말을 물가로 끌고 갈 수는 있지만 아이들에게 브로콜리를 먹게 할 수는 없습니다.
이것은 나를 두 번째 요점으로 이끕니다. 왜 우리는 아이들이 배부르면 디저트를 과식하게 할 수 있도록 모든 브로콜리를 먹도록 할까요? 우리는 그들에게 무엇을 가르치려고 합니까? 브로콜리를 먼저 먹으면 초콜릿을 먹을 수 있다고? 배고프지 않아도 먹어야 한다고?
과거에는 이러한 기술이 작동하는 것으로 생각되었을 수 있습니다. 이 경우 사회는 건강한 식생활 성인의 유산을 남겼을 것입니다. 그것은 분명히 사실이 아닙니다. 예, 당신은 어린 시절을 살아남아 "성인 음식"을 먹는 성인으로 성장했을 수 있지만 건강하게 먹고 있습니까? 과식하세요?
선진국에 살고 있다면 대답은 "예"입니다. 과식을 할 가능성이 있습니다. 우리는 우리 앞에 놓인 것을 먹도록 훈련받은 민족입니다. 더 자주, 그것은 정크 푸드입니다. 통계가 스스로 말해줍니다. 미국에서 성인의 3분의 1 이상이 비만 그리고 거의 20%의 어린이가 체중 문제가 있습니다.. 클린 플레이트 클럽의 혜택이 너무 좋습니다.
요즈음 부모들은 혼란에 빠진다. 그들은 직장 생활과 가정 생활을 병행하며 바쁜 삶을 살고 있습니다. 우리는 모든 것을 원합니다. 우리는 열심히 일하고, 많이 벌고, 아이들과 소통할 수 있는 시간을 갖고 싶습니다. 우리는 그것의 근본적인 부분이 우리 아이들을 먹이는 것임을 잊습니다. 우리는 그들이 좋은 음식을 먹어야 한다는 것을 압니다. 그들은 녹색을 먹어야 합니다. 모든 책이 그렇게 말하고 있죠? 그러나 우리는 그것에 대해 어떻게 해야 할지 모릅니다. 우리는 밥상을 중심으로 하는 사회에서 놀이 날짜에서 다음 날짜로 과속하는 삶으로 바뀌었습니다. 음식은 약속 사이에 조용히 유지하기 위해 뇌물로 사용하는 작은 패킷으로 제공되는 것입니다.
많은 사람들이 채소에 관심이 없는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 그들은 빛나는 인공 칼로리 유형으로 가득 차 있습니다.
그렇다면 어떻게 하면 아이들이 채소를 맛있게 먹게 할 수 있을까요? 우리의 바쁜 삶을 감안할 때 그것이 가능합니까? 예, 방법을 알면 매우 쉽습니다.
내 생각에 당신이 대부분의 사람들과 같다면 우리는 "너무 많은 정크와 야채가 부족한" 경우를 보고 있다는 것입니다. 해결하기 쉬운 문제입니다. 정크를 자르고 야채를 주십시오. 그들이 원하지 않는 것을 먹을 필요가 없다는 것을 알려주십시오. 대신 쓰레기를 주지 않도록 하십시오.
"하지만 그들은 야채를 먹지 않습니다!" 당신은 울부 짖습니다. 그들은 할 것이다. 모든 채소를 항상 먹을 필요는 없지만 하루 종일 건강식을 주면 좋아하는 부분만 먹더라도 일부는 먹게 될 것입니다. 괜찮아. 시작입니다. 그들이 하루 종일 잘 먹었다면 저녁 시간에 브로콜리를 먹을 필요가 없습니다. 그들이 하루 종일 건강식을 배불리 먹고 저녁에 배가 고프지 않다면 먹지 않도록 하십시오.
그들에게 좋은 습관을 가르치고 신뢰하는 법을 배우십시오. 그러면 우리는 건강한 식단의 모든 장기적 건강상의 이점을 누릴 건강한 식생활 국가로 성장할 것입니다.
