관계에 있는(또는 과거에) 서로를 실행하려고 했던 우리 중 목표 우리 남자와 모든 잘못.
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Liz Frasier*(33세)는 “우리 관계가 나를 게으르게 만드는 것 같았고 그 이유를 알 수 없었습니다. 그녀와 그녀의 연인은 3년 동안 동거했고 2년 동안 동거했습니다. 그녀는 “그는 내 생각을 정리하는 데 도움을 주었습니다. ~에 줄다리기가 시작된 시점입니다."
처음에는 순진하게 시작되었습니다. 여기에서 드라이브 스루 저녁 식사를 하고 그곳에서 운동을 건너뛰고 그날 밤 Netflix에서 볼 내용을 중심으로 전체 관계가 회전할 때까지. 그들은 더 건강하게 먹고, 더 많이 운동하고, 돈을 절약하기 위해 함께 목표를 설정하려고 했지만 "그는 항상 굴복했고 나는 뒤처지지 않을 것입니다."
그것은 우리 중 많은 사람들이 너무 잘 알고 있는 침몰하는 배입니다. 그리고 합당한 이유가 있습니다. 상호 목표에 관해서는 자제력이 더 높은 사람이 다른 사람에게 동기를 부여하는 데 도움이 될 수 있다고 가정하고... 가정하다.
정반대의 사실이 밝혀졌습니다. 최근 공부하다 에 출판된 소비자 연구 저널 목표의 결과에 가장 큰 영향을 미치는 사람은 자제력이 약한 사람이라고 밝혔습니다.
저자인 Boston College의 Christina Dzhogleva와 University of Pittsburgh의 Cait Poynor Lamberton은 “우리는 부부가 함께 내리는 결정에서 자제가 하는 역할을 연구했습니다. 두 파트너 모두 자제력이 높으면 둘 다 자제력이 낮을 때보다 돈을 더 잘 절약하고 더 건강하게 먹고 목표를 더 오래 유지할 수 있습니다. obvi. 그러나 파트너쉽이 혼합될 때 자제력이 높은 파트너는 총에 집착하는 것보다 관계를 유지하는 아이디어를 더 중요하게 생각합니다.
연구 저자들은 "결과적으로 자제력은 다른 사람에게 아웃소싱할 수 없습니다."라고 결론지었습니다.
이 지식으로 무장한 소녀는 이제 무엇을 해야 할까요? 다음은 심리 치료사이자 커플 카운슬러인 Carol Anne Austin의 몇 가지 팁입니다. 킴벌리 모핏 어소시에이츠:
1. 목표는 부정적인 행동을 줄이는 것이 아니라 긍정적인 행동을 증가시켜야 합니다.
창조하다 ~하다 보다는 행동 멈추다 행위. 둘 다 인생에서 커피를 끊고 싶다면 가장 먼저 하고 싶은 일은 무엇인가요? 맞습니다. 빨대로 우유통에서 직접 마십니다. Austin은 "어떤 행동을 멈추고 싶은지 스스로에게 물어보는 것부터 시작하십시오. 그러나 그 다음에는 그 변화를 촉진하기 위해 어떤 행동을 더 보고 싶은지 물어야 합니다."라고 Austin은 말합니다. "커피 그만 마시자" 보다는 "녹차 더 마시자" 라고 말하세요.
2. 영혼의 목표는 구체적이다
"건강하게 먹기"와 같은 막연한 목표를 설정하면 목표를 향해 한 걸음 더 나아가야 한다는 책임감이 줄어듭니다. 그러나 "일주일에 한 번 함께 식사를 함께 요리하십시오"와 같이 구체적이고 작은 변화를 일으키려면 이제 목표를 좁혀서 구체적이고 위협적이지 않은 행동을 첨부한 것입니다.
3. 귀하의 목표를 중심으로 소유하다 행동
궁극적으로, 당신이 바꿀 수 있는 유일한 행동은 당신 자신의 행동이며, 그가 플레이크를 할 때 이 사실을 스스로에게 상기시키는 것은 당신이 개인적으로 궤도를 유지하는 데 도움이 될 것입니다. 당신이 함께 식사를 하기로 되어 있는 밤에 그가 물러서면 어떻게 당신의 목표를 다시 당신의 통제로 되돌릴 수 있습니까? 항상 뒷주머니에 코스를 유지할 수 있는 방법이 있습니다.
* 이름이 변경되었습니다.
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