매일 우리는 일어나서 더 잘 먹고, 더 많이 자고, 덜 스트레스를 받고, 운동을 해야 한다는 것을 압니다. 최고의 모습을 보여야 하고 최선을 다해야 한다는 압박감이 너무 커서 때로는 너무 압도적입니다. 운동을 즐기는 대신에 우리는 때때로 그것을 싫어합니다. 우리는 몸에 힘을 주기보다는 벌을 주기 위해 체육관에 간다. 아주 오랫동안 저는 체육관이 고문을 위한 것이라고 생각했습니다. 말 그대로 내 자신에게 이렇게 말할 것입니다. 한 시간 동안 뛰어라.” 몸을 부들부들 떨고, 멋진 운동을 해도 기분이 좋지 않았다. 내 자신. 그냥 "알았어, 네가 해야할 일이야. 이제 집에가서 당근 먹고 내일 또 해."
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몇 년 동안 그것은 끔찍한 싸움이었고, 나는 올바른 사고 방식이 전혀 아니었기 때문에 체육관이나 운동을 진정으로 즐기지 못했습니다. 나는 당신이 모두 거기에 있었거나 지금 거기에 있다고 확신합니다. 당신은 항상 당신의 몸을 진행중인 작업으로 보지 않습니다. 멍청한 짓을 하고, 신체 부위를 잡아당기고, 자폭합니다. 하지만 여기에 제가 체육관에 가서 운동할 동기를 부여받기 위해 노력한 방법에 대한 몇 가지 팁이 있습니다. 나는 그들이 당신을 돕고 당신을 훌륭하고 긍정적인 위치에 유지하기를 바랍니다. 궁극적으로 이것은 체육관 안이든 밖에서든 모든 루틴을 고수하는 데 필요한 것입니다.
체육관은 고문실이 아닙니다.
가는 것은 개인의 선택이므로 거기에 간다면 즐기는 것도 좋을 것입니다. 건강하려면 싫어하는 일을 해야 한다고 아무도 말하지 않았습니다. 헬스장에 가는 것이 자신에게 적합하지 않다면, 일어나서 흥분하게 만드는 활동적인 방법을 찾으십시오. 아마도 개와 함께 긴 산책을 하거나 롤러블레이드를 타거나 복싱 수업을 들을 것입니다. 당신을 틱하게 만드는 것이 무엇이든, 가십시오! 아무데서나 1시간을 보낼 예정이라면 꼭 거기에 가고 싶다고 생각하지 않나요?! 활동을 선택하고 기분이 좋고 편안하며 최고의 자신이 될 수 있는 장소를 선택하십시오.
멋진 운동복 세트를 받으세요
이것은 약간 헛된 것처럼 보일 수 있지만 장비를 배치하고 실제로 훈련할 내용을 좋아할 때 최고의 운동을 얻습니다. 너무 꽉 끼거나 등을 타고 올라오는 운동용 반바지나 바지를 착용한 적이 있습니까? 아마 운동을 제대로 하지 않았겠죠? 당신은 또한 매우 자의식을 느꼈을 것입니다. 당신이 입는 옷이 당신을 놀랍게 만드는지 확인하십시오! 많은 돈을 쓸 필요가 없습니다. 숙녀 여러분 — 저는 대부분의 운동 장비를 티제이맥스 또는 포에버 21. (나이키 기어는 보통 아마존에서 구입합니다. 운동화 그리고 모자.)
멋진 운동 음악 재생 목록 만들기
멋진 음악 세트만큼 나를 체육관에 계속 가게 하는 것은 없으며, 다른 반복을 위해 노력하거나 유산소 운동에 몇 분을 더 추가합니다. 저는 iHeartRadio 앱이나 Pandora를 사용하여 앱이 저를 위해 음악을 선택하도록 하는 것을 좋아합니다. 나는 운동하기 위해 클럽과 EDM 음악을 듣는 것을 좋아하지만, 나는 또한 내가 좋아하는 임의의 노래를 다운로드하여 넣습니다. 그것들을 반복합니다 그것).
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진행 상황 기록
나만 볼 수 있는 주간 진행 사진을 찍거나 휴대폰 메모장으로 큰 성과를 기록하거나 MyFitnessPal을 사용하여 목표를 모니터링하고 현재 위치와 목적지에 대한 시각적 알림을 보는 것은 항상 좋습니다. 아이디어. 때때로 나는 오래된 이미지를 스크롤하면서 "이봐, 당신이 몇 달 전에 어디에 있었는지 보세요. 스스로에게 너무 무리하지 마세요!"라고 생각합니다. 매일 거울을 보면 눈치채지 못하겠지만 몇 달 전 사진을 나란히 놓고 보면 느낄 것이다. 자랑스러운!
친구나 배우자와 함께 운동하기
운동 친구가 자신에게 도움이 된다면 책임감을 유지하고 동기를 부여할 수 있는 친구를 찾으십시오. 어떤 사람들은 그들을 조금 밀어주고 소파에서 내려줄 다른 사람이 필요합니다. 괜찮습니다! 개인적으로 혼자 운동하는 걸 좋아하는데 그게 저예요. 남편과 함께 헬스장에 가도 "운동 끝나고 만나요"라고 말하고 각자의 길을 간다. 당신에게 맞는 일을 하십시오. 그러나 운동 수업에 참여하거나 여자 친구와 함께 가는 것은 확실히 당신에게 동기를 부여할 것입니다.
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