건강하고 빛나는 피부를 위해 비타민이 풍부한 식품을 시도해 보십시오.
연어
연어, 참치, 고등어, 정어리 그리고 다른 기름진 생선에는 고농축 오메가-3 지방산이 함유되어 있어 모공을 깨끗하게 유지하고 피부를 빛나게 해줍니다. 연어는 또한 피부를 매끄럽게 하는 셀레늄이 풍부합니다.
오메가-3 지방산의 많은 건강상의 이점 >>
아몬드
다음에는 바삭한 안주가 먹고 싶을 때 아몬드에 도달하십시오. 오메가-6 및 오메가-9 지방산이 풍부하여 피부를 탄력 있고 부드럽게 유지하는 데 도움이 됩니다. 또한 아몬드의 항산화 비타민 E는 콜라겐 생성을 돕고 태양의 유해한 자외선으로부터 피부를 보호합니다.
딸기
딸기는 칼로리와 설탕이 적습니다 항산화 물질이 풍부하여 완벽한 간식이 됩니다. 딸기를 비롯한 각종 베리류에도 비타민 C가 풍부하게 함유되어 있으며, 위에서 언급한 바와 같이 이 비타민은 건강한 피부에 필수적입니다. 또한, 딸기에는 콜라겐 생성을 돕고 죽은 피부 세포를 줄이는 알파-하이드록시산이 포함되어 있습니다.
아마 씨앗
아마씨를 아실 것입니다. 심장 건강과 관련이 있지만 피부가 가장 좋아 보이고 느끼도록 도와줄 수도 있습니다. 아마씨와 아마씨 오일은 염증과 건조를 줄이는 데 도움이 되며 부드럽고 매끄럽게 유지됩니다. 또한, 알파 리놀렌산(오메가-3 지방산의 일종)이 풍부하게 함유되어 있어 피부를 건강하고 촉촉하며 윤기 있게 유지하는 데 도움이 됩니다.
고구마
일반 감자튀김 대신 저녁에는 고구마를 먹습니다. 고구마는 강력한 효과를 내는 비타민 C와 E가 풍부합니다. 비타민 C는 노화를 막고 콜라겐 생성을 증가시키며 태양 노출의 손상을 줄입니다. 비타민 E는 비타민 C를 증가시켜 효과를 극대화합니다.
