Kaseedee Jermain은 개인 트레이너, 영양 전문가, 필라테스 강사 및 마라톤 주자입니다. 하지만 불과 몇 년 전만 해도 그녀는 273파운드였으며 무언가 변화가 필요하다는 것을 깨달았습니다. 지구력 훈련은 그녀의 몸과 마음을 변화시켰고, 당신도 변화시킬 수 있습니다.
체중 감량과 지구력 훈련의 교훈
Jermain은 "아들이 태어난 후 몸이 정말 힘들어졌습니다."라고 말합니다. “기분이 나빴고 밖에 나가기 싫고 기운이 없었어요.” 그녀가 무언가를 주어야 한다는 것을 깨달았을 때 Jermain은 체육관으로 차를 몰고 이중 유리문을 통해 걸어갔습니다. “그때 눈물이 나기 시작했고 감정에 압도되었습니다.”라고 그녀는 말합니다. "달콤한 여자가 나에게 다가와 도와주겠다고 제안했고 그날 이후로 그녀는 내 트레이너가 되었습니다."
그 후 몇 년 동안 Jermain은 몸과 마음의 상태를 모두 점검했습니다. 그녀는 128파운드를 감량했고 겨우 10분 걷기에서 마라톤을 뛰면서 자신과 자신의 능력에 대한 감각을 되찾았습니다. 지구력 훈련을 통해 그녀는 인내, 스트레스 관리 및 견고한 자신감을 발견했습니다. Jermain은 “저는 가장 큰 두려움에 직면했고 더 이상 '만약에'를 두려워할 필요가 없다는 것을 배웠습니다.”라고 말합니다. 그녀는 이러한 교훈을 개인 트레이너이자 영양 전문가로서 자신의 사업에 적용했습니다.
사진 제공: Kaseedee Jermain
몸과 마음을 점검하는 지구력 운동
저메인의 선택 연습 지구력 달리기이지만 장거리 조깅이 모든 사람에게 이상적인 선택은 아닙니다. 그러나 그렇다고 해서 다른 형태의 지구력 훈련이 불가능하다는 의미는 아닙니다. 오랜 시간 동안 꾸준히 심장을 뛰게 하는 한, 저메인과 같은 심혈관 혜택과 심신 회복력을 경험할 수 있습니다. 개인적이고 즐거운 지구력 운동을 루틴에 추가하여 자신의 변화를 키우는 것을 고려하십시오.
유산소 운동으로 근육을 원하십니까? 저메인 적극 추천 지구력 훈련 마더 펌퍼 제공 적합, 이 타바타 운동처럼. 이 루틴은 근력 강화를 위한 몇 가지 심각한 토닝 운동과 함께 심혈관 지구력 훈련을 제공합니다.
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관절을 편안하게 할 필요가 있습니까? 일부 여성들은 지구력 훈련이 잘못된 방식으로 아프기 때문에 기피합니다. 다음과 같은 강렬한 수중 훈련 루틴으로 무릎과 엉덩이를 편안하게하십시오. 완전한 유산소 운동.
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자전거 타기가 그리우신가요? 정지된 자전거를 아무 생각 없이 따라다니지 마십시오. 악명 높은 스핀 클래스에 도달하지 못하더라도 루틴을 향상시키십시오. Global Cycling Network의 루틴 통합 당신의 정상적인 체육관 운동에.
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당신은 당신의 영혼에 리듬을 느끼십니까? 진지하게, Zumba 수업이나 YouTube 줌바 루틴 강렬하고 높은 지구력 운동을 위해. 춤을 정말 좋아한다면 50분 수업은 금새 지나갈 것입니다.
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자신에게 적합한 지구력 운동을 선택할 때 노력에 사람들의 커뮤니티를 참여시키는 것을 잊지 마십시오. Jermain에 따르면, 그녀의 영혼의 변화는 체중 감량 전에도 다른 사람들에게 피트니스 열망을 숨길 필요가 없다는 것을 배운 데 달려 있습니다. 처음에는 긴장했지만 저메인은 부끄러움에 몸을 숨기기보다 외출을 하며 사람들에게 손을 흔들고 웃는 법을 배웠습니다. 그녀는 “나는 더 이상 나를 숨기지 않는다. "나는 자랑스럽게 달린다!" 그녀는 자신을 있는 그대로 받아들이면서 큰 회복력으로 목표를 추구하고 달성하는 방법을 배웠습니다.
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