항상 아이들의 도시락에 넣을 건강한 대안을 찾고 계십니까? 나는 확실하다. 나는 바로 지금 여기에서 무언가를 인정할 것입니다. 제 아이들은 18, 16, 12살이고 저는 여전히 매일 학교 점심을 만들어줍니다. 휴! 이제야 공개하게 된 것 같아서 기분이 좋습니다. 예전에 친구들에게 플랙을 받은 적도 있지만, 그냥 내가 좋아하는 일이고 그들이 우리 둥지를 떠날 때까지 할 것입니다. 내가 그들을 위해 할 수 있는 더 나쁜 일이 있습니다. 아마도 그들의 숙제 같은 것입니까?
올해 나는 그들의 점심에 넣는 것에 몇 가지 과감한 변경을 가했습니다. 나는 고기와 치즈 샌드위치, 약간의 칩, 쿠키, 과일 스낵, 설탕 음료를 넣고 그것을 좋다고 불렀습니다. 하지만 올해 저는 점심에 정말 활력을 주고 건강과 치아에 좋은 음식을 넣는 데 집중하려고 노력했습니다.
점심에 내가 넣은 설탕이 많은 제품은 치아 부서에 도움이 되지 않았습니다. 그 설탕은 하루 종일 아이들의 치아에 남아 있고 그날 밤 양치질할 때까지 제거되지 않습니다. 그러나 더 건강한 점심을 제공하기 위한 연구에서 치아 건강에 도움이 되는 음식이 있음을 발견했습니다.
여기 포만감이 있고 건강하며 구강 건강에 좋은 음식이 포함된 세 가지 균형 잡힌 점심 식사가 있습니다.
점심 1
이미지: Julie Bonner/SheKnows이것은 고기와 치즈 양상추 롤업, 요구르트로 덮인 프레즐, 사과 및 금붕어 크래커로 구성됩니다. 여기에 있는 몇 가지 품목은 특히 치아에 좋습니다: 치즈와 사과.
치즈는 치아와 뼈에 좋은 칼슘으로 유명하지만, 연구 또한 치즈를 먹기 위해 씹는 것이 더 많은 침을 생성하여 충치를 예방하는 데 도움이 된다는 것을 보여주었습니다.
사과는 또한 많은 양의 타액을 생성합니다. 박테리아와 음식물 찌꺼기를 씻어내는 것으로 알려진. 사과를 씹는 것도 이빨을 잘 문지르게 하여 양치질할 수 있을 때까지 닦아줍니다.
점심 2
이 버전은 베이글, 크림 치즈, 얇게 썬 당근, 건포도, 크랜베리, 견과류의 혼합으로 구성되어 있습니다.
베이글의 크림치즈에는 칼슘과 치아 강화에 도움. 자녀와 함께 베이글을 보내지 않으려면(많은 양의 설탕을 함유한 빵으로 잘 알려져 있습니다.), 치아에 정말 좋은 셀러리 스틱으로 교체하십시오. 크림 치즈, 셀러리, 건포도로 "통나무 위의 개미"를 할 수 있으며 땅콩 버터를 추가할 수도 있습니다. 항상 재미있는 치료입니다!
당근은 아삭아삭하고 섬유질이 풍부합니다. 그들은 또한 많은 양의 타액을 생성하고, 충치의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.. 건포도는 달콤하고 대부분의 아이들은 그것을 좋아하지만 설탕은 천연이므로 자당이 없습니다. 과일 스낵이나 다른 과자 대신 건포도를 보내십시오.
건포도, 견과류 및 크랜베리 믹스는 다채롭고 달콤하며 너무 맛있어서 아이들이 좋아할 것이며 이 세 가지 음식이 모두 건강한 치아에 도움이 된다는 사실조차 모를 것입니다. 크랜베리에는 폴리페놀이 함유되어 있어 플라그가 치아에 달라붙는 것을 방지할 수 있는.
점심 3
이 식사는 고기, 치즈, 시금치 샌드위치, 삶은 달걀, 금붕어 크래커와 건포도, 크랜베리, 견과류가 혼합된 음식으로 구성되어 있습니다.
치즈에 칼슘이 포함되어 있는 것처럼 계란에도 칼슘이 포함되어 있습니다. 계란은 또한 인 함량이 높으며, 법랑질을 강하고 건강하게 유지하는 데 도움이 됩니다..
시금치는 제 아이들 셋 모두가 가장 좋아하는 음식으로 매일 점심에 넣어 먹습니다. 비타민, 미네랄, 칼슘이 풍부하고 아이들이 적응할 수 있도록 다른 식사에 추가할 수 있는 간편하고 잎이 많은 녹색입니다. 계란, 오믈렛, 파니니 등 내가 할 수 있는 모든 것에 몰래 넣습니다! 피자나 스무디에 올려보세요!
따라서 자녀를 위한 더 나은 영양 대안을 찾고 있다면 이 세 가지 점심 모두가 컬러풀하고, 아이들의 배를 채우고, 재미있는 방식으로 제공되며, 건강한 치아. 당신과 당신의 아이들이 무엇을 더 요구할 수 있습니까?
이 게시물은 ProNamel 간의 후원 협력의 일부입니다.® 6-12세 어린이용 치약 그리고 SheKnows
