뇌는 인간에게 알려진 가장 강력한 기관 중 하나입니다. 우리의 의식, 우리가 생각하는 방법, 우리가 하는 모든 행동은 뇌가 담당합니다. 뇌에는 많은 놀라운 기능이 있지만 무게는 1.3kg 미만 100,000마일의 혈관을 포함합니다. 불행히도 적절한 관리가 없으면 뇌도 손상되어 일부 기능을 잃을 수 있습니다. 오수뇌연구소 미국에서 500만 명이 넘는 사람들이 알츠하이머병 진단을 받았다고 보고합니다. 그들은 또한 4천만 명 이상의 개인이 불안 장애로 고통 받고 있으며 6백만 명 이상의 4세에서 17세 사이의 어린이가 ADHD로 고통받고 있다고 보고합니다. 이것들은 또한 뇌에 대한 중요한 사실이지만 이제 문제는 뇌를 건강하게 유지하는 방법입니다.
1. 스트레스를 이기기 위해 유산소 운동을 하세요
NS 네브래스카 대학 의료 센터 다양한 유형의 유산소 운동이 스트레스 관리에 도움이 되는 뇌의 혈액 순환을 개선하는 것으로 밝혀졌다는 연구 결과가 보고되었습니다. 그 효과는 불안과 우울증을 감소시키는 것으로 보입니다. 그들은 또한 일정 기간의 유산소 운동 후에 기분이 개선되었다고 보고합니다.
2. 체스를 두세요
체스는 마인드 게임으로 알려져 있습니다. 스마트 게임이라고도 합니다. 실제로 체스는 실제로 두뇌를 만들고 여러 가지를 제공합니다. 건강 당신의 두뇌에 대한 혜택. 방법을 연구하는 과학자들 기억력을 향상시키는 방법 또한 대부분의 연구에 체스를 포함했습니다. 체스 선수를 위한 공식 전 세계 커뮤니티인 chess.com은 체스가 실제로 문제 해결 기술과 사고력을 향상시킬 수 있다고 보고합니다. 환자의 재활뿐만 아니라 아동의 능력, 정신분열증 치료 지원, 알츠하이머 예방 가능 질병.
3. 항상 계획을 가지고
또 다른 연구는 다음과 같이 제안합니다. 뭔가 기대되는 우리 뇌에 좋습니다. 전체 계획이 실행되지 않더라도 결과를 계획하면 뇌의 도파민 수치가 증가합니다. 따라서 호수 여행이나 생일 파티 등 앞으로 있을 일에 대해 알게 되면 펜과 종이를 꺼내 계획을 시작하십시오.
4. 새로운 언어를 배우세요
이 기사를 읽고 있다면 이미 영어를 이해하고 있는 것입니다. 그러나 많은 미국인들은 단일 언어만 사용합니다. 오직 영어. 에 발표된 연구 신경학 신문 여러 언어를 구사할 수 있는 사람들이 치매에 걸릴 위험이 더 낮다고 보고합니다. 또한 새로운 언어를 배우면 집중력이 향상되고 모국어 능력이 향상될 수 있다고 보고됩니다.
5. 친구들과 어울리기
캘리포니아의 연구 평가국에서 실시한 연구는 사교 활동이 노인 여성에게 도움이 될 수 있다는 증거를 제공했습니다. 치매 발병을 피하거나 지연. 친구, 가족 및 동료와 사교를 하는 것은 대개 웃음으로 이어져 뇌에서 도파민을 방출합니다. 도파민은 건강한 뇌를 유지하는 데 중요합니다.
뇌는 연구자들을 매료시키는 복잡한 기관입니다. 간단한 운동을 하면 뇌의 건강이 항상 최적의 상태를 유지할 수 있습니다.
