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스트레스를 자연스럽게 줄이는 간단한 방법
도시락 싸? 확인하다. 청구서 지불? 확인하다. 화장실에서 속옷이 낚였다? 확인하다. 스트레스 부서에서 약간의 TLC가 필요한 바쁜 엄마라면 제대로 찾아오셨습니다. 스트레스를 줄이고 행복한 장소에 연락하는 간단한 방법을 배우십시오.
아무도 어머니가 되는 것이 쉬운 일이라고 말하지 않았지만 어떤 날은 다른 날보다 더 힘들 수 있습니다. 몸이 너무 가늘어지는 느낌이 든다면 원기를 회복하고 스트레스를 해소할 수 있는 정신 절약 팁을 시도해 보십시오. 엄마가 행복하지 않으면 아무도 행복하지 않다는 것을 기억하십시오!
당신의 나마스테를 켜십시오
고대부터 사람들은 긍정적인 사고를 촉진하고 스트레스를 줄이며 평온함을 조성하기 위해 요가의 힘을 이용했습니다. 규칙적인 요가 연습은 혈압을 낮추고 스트레스 호르몬 수치를 자연적으로 감소시키는 것으로 입증되었습니다. 헬스장에 갈 시간이 없으신가요? 엄마와 나 요가 DVD를 시청하고 아기와 함께 자신의 일정에 따라 운동하십시오.
엄마를 위한 요가: 완벽한 스트레스 해소 >>
엄마 친구 좀 만들어줘
작은 사람들이 뒤에서 비명을 지르지 않고 샤워를 하거나 양치질할 시간이 거의 없을 때 친구를 위한 시간을 찾는 것이 너무 많은 것을 요구하는 것처럼 느껴질 수 있습니다. 그러나 여성은 관계와 친한 친구의 인정을 바탕으로 번창합니다. "여성들이 스트레스를 받을 때, 우리의 본능은 종종 친구를 찾고 이야기를 나누는 것입니다." 바쁜 여성을 위한 내면의 평화. "만지고 말을 하면 모두 옥시토신이라는 호르몬이 분비되는데, 이 호르몬은 몸과 마음을 진정시키는 효과가 있습니다." 자신과 같은 또래의 아이들이 있는 엄마 친구를 찾는 것은 일상에 성인의 시간을 추가하는 완벽한 방법이 될 수 있습니다. 일정. 아이들은 놀고, 엄마들은 수다를 떨며 모두가 행복하게 집에 옵니다!
모든 엄마에게 좋은 것이 필요한 이유 엄마 친구 >>
5분의 기적을 발견하세요
- 블록 주위를 빠르게 산책
- 아보카도 얼굴을 줘
- 친구와 전화로 5분 동안 채팅하기
- 일기장에 쓰세요
- 신선하고 뜨거운 커피 한 잔을 직접 끓이고 앉아서 마신다.
- 자신에게 꽃다발을 보내십시오.
- 좋아하는 음악을 틀고 아이들과 함께 집에서 춤을 춥니다.
어린 자녀를 둔 부모라면 세월은 빨리 가지만 하루는 너무 길 수 있습니다. 압도된 느낌? 설거지(세탁, 걸레질, 낚시 장난감을 변기에서 치워두거나 할 일 목록에 있는 것)를 버리고 5분 안에 빨리 데리러 오십시오.
때때로 진정으로 필요한 것은 5분의 기적이 당신을 걷어차고, 심호흡을 하고, 긴장을 푸는 데 도움이 되는 것입니다.
어머니의 날을 가져 가라.
엄마와 나에게 맞는 운동, 몸놀림, 5분의 기적, 일상 생활에 다른 스트레스 완화제, 가끔 엄마의 날을 대신할 수 없습니다. 밖. 우리는 종종 자신을 돌보는 것을 잊어 버리기 때문에 다른 사람들을 돌보는 데 너무 몰두하기 쉽습니다. 베이비시터, 어머니의 도우미를 고용하거나 정규 어머니의 날에 어린이를 등록할지 여부 일주일에 두 번 프로그램을 진행하는 동안 자신의 필요 사항을 돌보는 것이 온 가족에게 줄 수 있는 선물임을 기억하십시오.
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