우리 중 많은 사람들이 우리의 식단과 관련하여 다이어트 장면을 탐색하기 위해 앞으로 1년 동안 계획을 세웠습니다. 우리는 음식과 음료 선택에 영향을 미치는 또 다른 요소를 간과했을 수 있습니다. 피부.
"당신이 먹는 것이 바로 당신입니다"라는 오래된 격언은 사교 모임에서 중요한 역할을 하는 나트륨이 풍부하고 설탕이 많이 함유된 음식에 빠르게 반응하는 우리 피부에 특히 적합합니다.
어떤 음식이 어떤 역할을 하나요?
스낵 믹스와 같은 짠 음식,
딥 및 가공육
나트륨을 너무 많이 섭취하면 탈수 및 체액 저류가 발생하여 얼굴이 붓고 눈 아래가 부어오릅니다.
유제품 함유 식품
유제품과 여드름 사이의 임상적 연관성이 계속 강화되는 동안, 잦은 여드름 발진을 경험하는 사람들은 오랫동안 그 연관성을 확신해 왔습니다. 의심되는 범인은 우유에 존재하는 호르몬입니다.
다음과 같은 설탕, 고혈당 식품
쿠키, 케이크 및 카나페
이러한 음식을 먹으면 혈당 수치가 급증합니다. 이러한 일이 발생하면 염증이 발생하여 여드름을 비롯한 여러 피부 문제를 일으킬 수 있습니다. 또한 이러한 식품을 지속적으로 섭취하면 콜라겐과 엘라스틴의 분해를 유발하여 조기 피부 노화를 유발할 수 있습니다.
술
소량의 알코올로도 혈관이 확장되어 피부가 붉어지거나 얼룩덜룩해지며 주사비와 같은 증상이 악화될 수 있습니다. 알코올은 또한 피부를 탈수시켜 잔주름과 주름을 더 만연하게 만듭니다. 또한 최근 연구에 따르면 알코올 섭취는 피부의 항산화제 농도를 감소시켜 자유 라디칼 손상으로부터 피부를 보호하는 능력을 감소시킵니다.
다이어트를 위한 3가지 경험 법칙
피부를 최적의 상태로 유지하려면 안색을 방해하는 음식 섭취를 제한하고 다음과 같은 긍정적인 습관을 실천하십시오.
- 수분을 유지하십시오. 가끔 칵테일을 마시는 것도 좋지만 물을 선택하면 피부에 도움이 됩니다. 대부분의 개인은 탈수 상태이므로 이 단계의 중요성은 아무리 강조해도 지나치지 않습니다.
- 항산화 물질이 풍부한 음식을 선택하십시오. 과일, 야채, 견과류에는 비타민과 미네랄이 풍부할 뿐만 아니라 외부 및 내부로부터 피부와 전신을 보호하는 데 도움이 되는 항산화제의 양 손상.
- 큰 사교 모임에 가기 전에 식사를 하십시오. 공복에 파티에 도착하면 식사(및 음주)를 제어하기가 더 어렵습니다.
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