비만은 21세기에 우리에게 영향을 미치는 가장 큰 전염병 중 하나입니다. 간단한 사실은 과체중이라면 자신의 생명을 위험에 빠뜨리고 있다는 것입니다. 더군다나 우리 자신의 식습관과 운동 습관이 우리 아이들의 무게, 소아 비만이 이제 주요 건강 문제가 되고 있습니다. 그렇다면 아이들이 체중을 보기에는 너무 어려서일까요?
건강한 청년
대답은 과체중인 아이가 나중에 인생에 영향을 미칠 수 있기 때문에 건강과 웰빙을 염두에 두기에 너무 젊지 않다는 것입니다.
미 군의관 데이비드 새첸(David Satchen)의 말을 인용하자면, 세계의 역사." 불행히도 우리의 끔찍한 식습관과 운동 습관은 아이들에게 물려졌습니다.
여기에 사실이 있습니다
- 최근 미국 연구에 따르면 어린이의 27%가 하루 세 번 정크 푸드 폭식을 통해 칼로리를 얻습니다. 이것은 성인의 비만 증가와 비슷합니다.
- 과체중 아동은 날씬한 아동에 비해 1년에 2주 이상 결석할 가능성이 59%, 학년을 반복할 가능성이 32% 더 높습니다.
- 미국 질병통제예방센터(CDC)에 따르면 일반적인 5세 아동은 약 60만 개를 소비합니다. 그러나 매년 그들의 연간 운동량은 이 많은 칼로리를 태워야 하는 요구 사항을 충족하지 못합니다. 칼로리.
그것은 단순히 육아로 돌아갑니다. 자녀가 올바른 식사를 하고 충분한 운동을 하도록 돕기 위해 무엇을 하고 있습니까? 자녀는 부모에게서 자신의 행동을 배우므로 부모가 모범을 보이고 통제력을 얻어야 합니다. 다음은 몇 가지 쉬운 팁입니다.
동작 제어
질병 통제 센터는 아이들에게 하루에 한 시간의 운동이 필요하다고 권장합니다. 운동이 하기 싫은 일이라면 아이들은 반응하지 않을 것입니다. 따라서 즐거운 경험이 되도록 하세요. 활동이 재미있을수록 자녀를 참여시킬 가능성이 높아집니다. 공을 던지거나 발을 차거나 자전거를 타십시오. 당신의 선택이 무엇이든 그들이 그것을 즐길 수 있도록 하십시오. 당신은 추가 보너스로 몇 킬로를 잃을 수도 있습니다!
부분 제어
자녀의 삶에서 정크 푸드를 통제하십시오. 초콜릿 바에서 칩 및 청량 음료 패킷에 이르기까지 모두 너무 쉽게 접근할 수 있으며 고려해야 할 필요가 있습니다.
가끔 음식 [귀여운 캐릭터를 인용하자면 세서미 스트리트] 보다는 일상 음식. 대체 건강 간식을 찾으십시오. 건강 식품 코너에는 정크를 보충할 수 있는 맛있는 간식이 많이 있습니다. 또는 그 안에 무엇이 들어 있는지 정확히 알 수 있도록 자신만의 간식을 만들어 보세요.- 도시락 통제: 이것은 자녀가 낮에 먹는 음식을 조절하는 완벽한 방법입니다. 건강에 좋은 음식을 포함하고 자녀가 "tuckshop" 간식에 접근하는 것을 제한해야 합니다.
- TV 및 게임 제어: Kaiser Family Foundation에 따르면 영유아의 3분의 2가 하루 평균 2시간 동안 TV나 컴퓨터 화면을 시청합니다. 하루, 6세 미만의 어린이는 최대 2시간, 10대는 TV, 컴퓨터 및/또는 게임 앞에서 하루 최대 6시간을 보냅니다. 콘솔. 접근을 통제하라!
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저녁 식사에 앉아
아동 비만에 대한 특별 섹션과 가정식 식사를 위해 앉아 있는 것이 아이들을 더 건강하게 만드는 방법.
