일로 인해 스트레스 수준이 사상 최고치를 기록하고 있습니까? 지치기 전에 스트레스 수준을 관리하는 데 도움이 되는 4가지 전술이 있습니다.
일이 다소 부담스러울 것으로 예상된다. 그러나 그 스트레스가 압도적으로 되어 삶을 지배하기 시작하고 하루 중 매 순간 기능과 감정에 영향을 미치기 시작하면 더 많은 피해를 입히기 전에 몇 가지 변화를 주어야 합니다. 이대로 계속하면 결국 지칠 것입니다. 단기적으로 도움이 될 스트레스에 대처하는 데 도움이 되는 몇 가지 방법이 있습니다.
휴식을 취하다
처리해야 하는 작업량으로 인해 압도당했다고 느끼더라도 모든 일에서 벗어나 휴식을 취하십시오. 단지 물 한 모금을 마시기 위해 복도를 걸어가는 것일지라도. 그 움직임은 당신에게 도움이 될 것이고, 컴퓨터 화면에 집중하는 것에서 눈을 떼는 것도 당신에게 도움이 될 것입니다. 동료와 함께 스무디를 마시고 일에 대해 불평하기보다 다른 이야기를하십시오. 당신의 두뇌도 휴식이 필요합니다.
책상에서 떨어진 곳에서 적절한 점심을 먹습니다.
직장에서 플러그를 꽂고 있는 자신을 자주 발견하고 다음으로 알게 된 사실은 시계를 보니 오후 3시인데 아직 점심을 먹지 않았습니까? 패스트푸드를 먹으면 스트레스 수치만 악화됩니다(신진대사가 중단되고 심술을 부릴 수 있도록 최선을 다해 단백질이 포함된 건강한 점심을 가져오거나 구입하십시오. 만족. 또한 사무실 주방이나 야외에서 식사를 하면 아무 생각 없이 책상에 엎드리기보다 실제로 먹는 것에 집중하고 즐길 수 있습니다.
한계점에 도달했다면 시간을 내십시오.
회의 중 열띤 토론에서 목소리가 커지고 폭발할 것 같거나 눈물을 펑펑 쏟고 실례를 하고 마음이 진정되고 감정이 정리될 때까지 혼자 조용한 곳으로 가세요. 자신을 모으지 않으면 스트레스가 풀리고 동료나 상사에게 후회할 말을 할 수 있습니다.
당신의 상사와 이야기
사무실의 압력과 기대가 언제 줄어들지 끝이 보이지 않는다면 더 관리하기 쉽도록 책임이나 작업량을 재할당하는 것과 같은 가능한 솔루션에 대해 상사 너.
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