여름은 아이들에게 꼭 필요한 휴식을 제공할 수 있으며, 정상적인 일상에서 벗어나 단순히 놀고, 만들고, 문제 대신 선을 위해 에너지를 사용할 수 있는 시간을 제공합니다! 재택근무를 하는 엄마라는 직업은 여가 시간을 즐길 수 있는 기회가 거의 없지만 마음을 비울 수 있는 방법을 찾는 것은 경력에 활력을 불어넣는 명료한 순간을 제공할 수 있습니다. 이번 호에서는 워킹맘 3.0, 집에서 일하는 엄마 작가 스테파니 테일러 크리스텐슨(Stephanie Taylor Christensen)은 마음을 비우는 것이 생산성을 어떻게 발휘할 수 있는지 탐구합니다.
새로워진 창의성을 발휘하는 3가지 방법
여름은 아이들에게 꼭 필요한 휴식을 제공할 수 있으며, 정상적인 일상에서 벗어나 단순히 놀고, 만들고, 문제 대신 선을 위해 에너지를 사용할 수 있는 시간을 제공합니다!
재택근무를 하는 엄마라는 직업은 여가 시간을 즐길 수 있는 기회가 거의 없지만 마음을 비울 수 있는 방법을 찾는 것은 경력에 활력을 불어넣는 명료한 순간을 제공할 수 있습니다. 이번 워킹맘 3.0 호에서는 재택근무를 하는 엄마이자 작가인 스테파니 테일러 크리스텐슨(Stephanie Taylor Christensen)이 마음을 비우는 것이 생산성을 어떻게 발휘할 수 있는지 탐구합니다.
언제 말해
아이들을 저글링하고 집에서 일하려면 빡빡한 일정이 필요합니다. 아마도 아이들이 낮잠을 잘 때 일을 하거나 집안의 나머지 사람들이 잠든 후에 노트북을 꺼낼 수도 있습니다. 어떤 날(또는 늦은 밤)에는 빠르게 진행되는 일과에 힘이 솟는다고 느끼기도 하지만, 어떤 때는 극도로 비생산적인 순간으로 이어지는 피로의 잠잠한 상태에 빠지기 쉽습니다. 당신의 두뇌가 안개라는 것을 알면서도, 당신은 계속해서 당신의 일과의 이름을 누르려고 애쓰지만, 나중에서야 당신이 아무것도 성취하지 못했다는 것을 깨닫게 됩니다. 때로는 힘을 실어주고 싶은 충동을 억제하는 것이 당신이 할 수 있는 가장 현명한 일입니다.
저자 데이비드 록 직장에서의 두뇌 "생각하는 것을 멈추게 하는 능력이 창의성의 핵심"이라고 설명합니다. 그는 예를 들어 문제 해결의 어려움을 설명합니다. 여섯 글자 아나그램 "Bmusic." 그것을 해결하는 유일한 방법(큐비즘)은 "음악"이라는 단어를 보지 않는 것입니다. 일이 생산적이지 않을 때 걸어라 떨어져있는. 아이들과 놀고, 셧다운하고 마음을 재충전하십시오. 그 뒤에 오는 일은 당신이 한 일 중 최고의 작품일 수 있습니다.
낙관주의를 실천하라
스트레스와 피곤함을 느끼면 종종 프로젝트와 작업에 대해 부정적인 느낌을 갖게 되며, 이는 자기 성취적 예언이 됩니다. 당신은 잘못된 일에 너무 많은 에너지를 쏟아붓고 있기 때문에 당신의 경력에도 같은 태도를 보일 것입니다. 재택근무를 하는 엄마가 되는 일상의 어려움에 지친 자신을 발견하고 가져온다. 정신 패턴을 바꾸고 새로운 습관과 반응을 개발하려면 연습이 완벽합니다. 행복 연구 저널에 발표된 연구에 따르면, 호기심, 낙관주의, 감사, 유머 및 열정과 같은 특성에 초점을 맞추도록 요청받은 연구 참가자들은 전반적인 삶의 만족도가 더 높은 것으로 보고했습니다.
호흡을 배우다
호흡은 이미 가지고 있고 어디에서나 접근할 수 있는 가장 훌륭한 도구 중 하나입니다. 호흡을 활용하는 법을 배우면 정신의 선명도를 높이고 마음의 긴장을 풀고 에너지를 재충전할 수 있습니다. 몇 시간의 시간, 요가 매트 또는 여행이 필요하지 않습니다. 척추를 곧게 펴고 앉아 눈을 감으면 됩니다. 3~5초 동안 코로 숨을 들이쉬고 배를 공기로 채우십시오. 천천히 10을 세면서 코로 숨을 내쉬십시오. 매일 잠에서 깨어날 때, 자기 전에, 그리고 거미줄을 청소하기 위해 약간의 정신적 재충전이 필요할 때마다 이 루틴을 수행하십시오. 시간이 지남에 따라 숨이 가빠지고 오후의 커피 한 잔을 대신할 수 있는 강력한 도구를 연마하게 될 것입니다!
워킹맘 3.0
현대 여성이 재정의하고 있습니다. 성공적인 경력을 가진다는 것은 무엇을 의미하는지. 기업의 사다리를 올라가는 것과 행복한 가정생활을 하는 것 사이에서 고민하기 보다는 많은 사람들이 여성들은 두 가지를 병합하고 경력을 전통적인 역할에서 보다 유연한 역할로 전환하기로 선택하고 있습니다. 하나. 워킹맘 3.0 사무실 시간은 집에서 유지되고 낮잠 시간을 중심으로 이루어지기 때문에 "워킹맘"의 정의를 재발명하고 있습니다.
이 칼럼은 다음과 같은 경험을 기록하는 것으로 시작됩니다. 스테파니 테일러 크리스텐슨, 전 마케팅 전문가가 자영업 주부, 작가, 요가 강사로 변신한 그녀는 자신의 시간과 조건에 따라 "모든 것을 갖추는 것"을 재정의하기 위해 노력합니다.
워킹맘을 위한 추가 팁
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