운동을 통해 얻을 수 있는 명백한 건강상의 이점에도 불구하고, 피부암 야외에서 운동하는 데 많은 시간을 할애하면 증가할 수 있습니다. 실제로 미국에서 매년 100만 건 이상의 피부암이 진단됩니다. 이는 미국인 5명 중 1명이 이 질병에 걸린다는 것을 의미합니다. 태양 아래서 안전하게 보호할 수 있는 방법은 다음과 같습니다.
야외 운동 중 피부가 위험한 이유
통계는 놀랍습니다. 미국인 5명 중 1명은 일생 동안 피부암에 걸리며, 흑색종 20세에서 39세 사이의 여성에서 세 번째로 흔한 암으로 나열됩니다. 그리고 야외에서 운동하는 시간을 보내면 태양 손상 가능성이 높아집니다. 
사실, 최근 연구에 따르면 땀은 피부의 광과민성을 펌핑하여 자외선에 의한 피부 손상에 실제로 기여합니다. 더 햇볕에 타기 쉽다.
게다가, 더 힘든 야외 운동은 면역 체계도 억제할 수 있으며, 이는 피부가 태양의 손상 효과에 훨씬 더 취약할 수 있음을 의미합니다.
또한 이부프로펜, 독시사이클린 및 프로메타진과 같은 일반적인 약물을 포함하여 여러 약물이 태양에 대한 피부의 민감도를 높일 수 있음을 유의하십시오.
해가 진다는 좋은 소식
이러한 우울한 통계 중에 밝은 소식이 있습니다. 자연 햇빛에서 받는 비타민 D가 작용할 수 있습니다. 골밀도를 높이고 고혈압, 암 및 자가면역으로부터 보호하는 역할 질병. 또한 운동을 많이 할수록 연약한 부분이 줄어들고 다양한 암에 걸릴 위험이 낮아집니다.
그러나 화창한 계절에 야외 활동, 특히 운동을 할 때는 여전히 피부를 최대한 보호해야 합니다. 따라서 야외에서 운동하는 팬이라면 다음 팁을 고려하십시오.
적절한 태양 보호
땀에 강한 SPF로 피부를 보호하세요.
모든 운동 전에 땀에 흠뻑 젖은 옷을 입으십시오. SPF 30 이상이며 UVA 및 UVB 손상을 방지합니다. 노력하다 Arbonne의 손상 방지 또는 바나나보트의 스포츠 퍼포먼스 선. 대부분의 포뮬라가 하루 종일 보호되도록 설계되었지만, 특히 태양이 최고조에 달하는 시간(일반적으로 오전 10시에서 오후 4시)에 자주 덧발라야 합니다. 대부분의 자외선 차단제는 시간이 지남에 따라 효과가 떨어지기 때문에 지난 여름에 남은 튜브는 버리십시오.
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자외선 차단제가 내장된 의류
일반적인 면 티셔츠는 SPF 7 정도의 자외선 차단 기능을 제공합니다. 하루 종일 야외에서 보낼 예정이거나 태양에 매우 민감하다면 자외선 차단 기능이 내장된 장비를 구입하십시오. 피부암 재단은 태양의 자외선을 97% 차단하는 티셔츠를 판매합니다. 쿨리바 전체 태양 보호복 컬렉션용. (왼쪽의 흰색 여성용 피트니스 바지를 참조하십시오.) 추가할 수도 있습니다. 썬가드 당신의 세탁물에; 무색 염료는 옷에 SPF 30 이상을 부여합니다.
현명하게 액세서리
바이저가 있는 모자는 얼굴을 보호하고 두피(암이 더 공격적으로 발전할 수 있는 곳)를 태양으로부터 안전하게 보호합니다. 땀을 흡수하고 시원함을 유지해 주는 메쉬 패널이 있는 가벼운 야구 스타일 모자를 선택하십시오.
그리고 운동복을 과시할 예정이라면 눈을 보호하고 백내장을 예방하고 주변의 잔주름을 막아주는 견고한 스포티 선글라스를 구입하십시오. UVA 및 UVB 광선뿐만 아니라 UV 방사선을 100% 차단하는 렌즈를 찾으십시오.
마지막으로, 좋은 피부와 전반적인 건강에 중요하고 운동할 때 꼭 필요한 마지막 항목인 수분 섭취를 잊지 마십시오. 운동하는 동안과 운동 후에 물과 전해질 강화 스포츠 음료로 수분을 유지하십시오.
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야외에서 운동할 때는 추운 계절에도 피부를 보호해야 합니다. 태양을 볼 수 없다고 해서 태양이 없는 것은 아닙니다. 따라서 SPF를 착용하고 비, 눈, 진눈깨비 또는 햇빛이 있든 적절하게 옷을 입으십시오!
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