제나 드류, 글루텐 프리 라이프스타일 코치이자 유명인 피트니스 셰프가 사무실 멍멍이와 싸우기 위해 가장 좋아하는 5가지 방법을 공유합니다.
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사진 제공: BakiBG/iStock/360/Getty Images
t 2시의 건강에 해로운 간식 갈망… 우리 모두가 거기에있었습니다. 건강한 아침 식사로 하루를 시작하고 점심으로 베이컨을 곁들인 육즙이 많은 치즈버거 대신 샐러드를 선택했습니다. 그런 다음 동료가 갓 튀긴 버터가 듬뿍 들어간 팝콘 냄새를 맡으며 달거나 짠 스낵에 빠져들고 싶지 않을 수 없습니다.
t 여기 다섯 가지가 있습니다. 간식 다이어트를 방해하지 않으며 글루텐이 없습니다.
1. 당근과 호박 스틱을 곁들인 후무스
t 당근에는 베타 카로틴이 들어 있습니다. 식료품점에 갈 때 당근의 주황색이 깊을수록 더 많은 베타 카로틴을 섭취할 수 있음을 기억하십시오. 당근의 산화 방지제는 잠재적인 암과 싸우는 채소로 만들 수도 있습니다.
t 호박은 속을 채울 뿐만 아니라 비타민 C, 루테인, 제아잔틴과 같은 식물성 영양소, 유해한 자유 라디칼로부터 조직을 보호하는 필수 미네랄인 망간도 풍부합니다.
2. 녹차
녹차는 맛있고 최고의 식욕 억제제 중 하나입니다. 녹차는 또한 신진대사를 증가시켜 지방 연소를 돕습니다. 당신을 위한 윈-윈 상황에 대해 이야기하십시오.
3. 해바라기 씨
t 언뜻보기에 해바라기 씨는 체중 감량을 원하는 경우 나쁜 선택으로 보일 수 있습니다. 해바라기 씨 1온스에는 165칼로리와 14.12그램의 지방이 있습니다. 자세히 살펴보면 영양물 섭취 라벨에는 포화 지방이 1.4g만 표시되어 있습니다. 나머지는 단일불포화 다중불포화 지방으로 구성되어 있으며 둘 다 심장에 좋은 것으로 간주됩니다.
4. 글루텐 프리 바
t 이것은 평균적인 단백질 바가 아닙니다. 코코넛 캐슈 크런치 및 크랜베리 구운 아몬드와 같은 맛으로 글루텐 프리 바는 건강하고 맛있는 단백질 바의 가능성을 개선했습니다(TheGlutenFreeBar.com, 12개당 $28). 이 막대에는 각각 11g과 12g의 단백질이 들어 있습니다.
5. 바다 소금 렌즈콩 크래커에 참치 통조림
과일과 채소가 식욕을 억제하지 못한다면 참치로 바꿀 때입니다. 물에 담근 참치 한 캔이 펼쳐져 있다 렌틸콩 크래커 저지방 단백질과 건강한 오메가-3의 또 다른 좋은 공급원입니다. 크래커조차도 1인분에 5g의 단백질을 함유하고 있습니다.
