나에게 할 수 없다고 말하는 모든 사람에게 1달러가 있다면 요가 이런 저런 이유로 나는 부자가 될 것이다. 요가의 핵심은 진정으로 모든 사람을 위한 것입니다. 그리고 요가 교사 훈련 기간이 끝나감에 따라 저는 이것을 그 어느 때보다 믿습니다.
지난 6개월 동안 나는 요가를 살고 숨쉬고 땀을 흘렸다. 매일 내 매트 위에서. 격주로 주말 수업. 나는 새로운 친구를 사귀고, 새로운 책을 읽고, 내가 생각했던 것보다 더 많은 다운 도그를 연습했습니다. 그 과정에서 나는 연습에 대한 새로운 감사를 얻었습니다. 평생 그렇게 했음에도 불구하고 어머니는 선생님이셨습니다. 훈련을 하는 동안 나는 많은 "비밀"을 배웠습니다. 다음은 8가지입니다.
1.) 더 나은 포워드 폴드를 원한다면 쿼드를 조입니다
늘리고 싶은 모든 근육에는 조여야 할 또 다른 근육이 있습니다. 따라서 앉은 자세에서 앞으로 접힌 상태에서 발가락에 닿고 싶다면 그 쿼드를 조이십시오! 너무 늦게 배웠지만 저를 "그" 요가 소녀로 만들었습니다. 그리고 나는 그것에 대해 행복합니다.
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2.) 당신은 결코 포즈를 취하지 않습니다
옆 까마귀를 가져 가라. 이것은 내가 꽤 오랜 시간 동안 작업한 복잡한 팔 균형을 마침내 몇 번 숨을 참을 수 있게 되었습니다. “이제 다리를 곧게 펴십시오.”라고 선생님이 오늘 아침에 말씀하셨습니다. 뭐라고 요? 곧은 다리? 작업 중이던 포즈를 취할 때마다 항상 더 깊이 들어가야 하는 것 같습니다. 마스터로 전환하거나 모든 것을 변경하는 정렬 신호가 있습니다. 이유가 있는 연습이라고 합니다.
3.) 고급 아사나는 힘만큼이나 용기에 관한 것입니다.
평생의 연습에도 불구하고 요가 선생님이 되기로 마음먹었을 때만 역전과 팔 균형을 잡기 시작했습니다. 시간이 된 줄 알았다. 내가 빨리 배운 것은 수년간의 달리기와 리프팅, 요가 연습이 내가 필요로 하는 코어와 상완의 힘을 주었다는 것입니다. 하지만 용기? 그것은 전혀 다른 것이었습니다. 팔 균형에서는 앞으로 기울어야 하고 얼굴을 마주하지 않을 것이라고 믿어야 합니다. 반전의 경우, 천천히 그리고 꾸준히 발을 머리 위로 올리기 위해 자연스러운 본능과 싸워야 합니다. 지옥처럼 무섭습니다.
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4.) 당신이 입는 옷이 중요하다
아니요, 100달러짜리 바지를 입고 수업에 출석할 필요가 없습니다. 하지만 몸을 감싸는 옷을 입는다면 훨씬 더 좋은 연습을 할 수 있을 것입니다. 선과 교사는 당신의 정렬을 확인할 수 있습니다. 거꾸로 하다. 좋은 요가복에 투자하면 훨씬 더 행복해질 것입니다.
5.) 당신의 매트를 사랑
사람마다 매트의 종류가 다릅니다. 나는 다른 사람들이 선호할 두께나 길이 또는 끈적임을 알 방법이 없습니다. 하지만 매번 같은 매트 위에서 연습하는 것이 더 행복한 연습을 만든다는 것을 알고 있습니다. 나는 나의 만두카 프로라이트. 각 연습을 지원하는 완벽한 무게와 완벽한 접착력입니다. 그것은 내가 믿을 수 있는 변수이며 모든 요가 수행자들에게 정말로 필요한 것입니다.
6.) 정렬 신호에 귀를 기울이되 자신의 몸을 알아야 합니다.
요가 선생님이 다운 도그에서 다리를 곧게 펴라고 주장했을 때 몇 년 동안 그것은 나를 미치게 만들었습니다. 하지만 내 몸이 아직 준비되지 않았다고 그에게 말한 적은 한 번도 없었다. 그냥 짜증나서 듣기 싫어서 수업을 빼먹었어요. 이제 더 잘 압니다. 사실은 모든 신체가 약간 다릅니다. 교사는 좋은 정렬의 중요성을 알고 있지만 신체에 있지 않으며 포즈를 수정하는 이유를 항상 말할 수는 없습니다. 수정해야 한다면 수정하세요. 기분이 나아지면 선생님과 이야기하십시오. 그러나 다른 사람들과 똑같이 해야 한다고 생각하지는 마십시오. 두 몸이 정확히 똑같지는 않습니다. 결국 요가는 무엇보다 자신의 몸에 귀를 기울이는 것입니다.
7.) 사바아사나 건너뛰기 금지
내 다른 어떤 비밀보다 이것이 핵심입니다. 요가 선생님 수련회에서 마지막 휴식 자세 없이 몇 번 연습했는데 완성이 안 된 것 같아요. 당신이 얼마나 오래 연습하든 상관없이 그 사바사나를 하세요! 좋은 경험 법칙은 사바아사나가 전체 수업의 약 10%여야 한다는 것입니다. 따라서 60분 수업에는 6분 사바아사나가 필요합니다. 인색하지 말고 일찍 떠나지 마십시오.
8.) 물 건너 뛰기
트레이너의 말에 어긋난다는 것을 알고 있지만 수업 중에 물을 마시지 않을 때 내 연습이 훨씬 더 풍부하고 발전된 것을 발견했습니다. 나는 그것을 보충하기 위해 전후에 많이 마시지 만, 수업에서는 최소한의 배의 흔들림을 유지하는 것을 좋아합니다.
