컴퓨터, 아이패드, 스마트폰, 오 마이. 그만큼 스크린 타임이 많다. 우리 대부분이 중독되었다고 말하는 것이 안전할 것입니다. 기술 어떤 종류의 장치가 우리 주변에서 삐 소리와 윙윙 거리는 소리가 나지 않으면 우리는 벌거 벗은 것처럼 느낄 것입니다. 오늘날과 같은 시대에 완전히 기술로부터 자유로워지는 것은 실현 가능하지 않지만 한 번 디지털 세계와 단절하는 것이 중요합니다. 잠시 우리 주변 사람들과 다시 연결하고 일부 화면을 응시하는 데 보낸 모든 시간에서 휴식을 취하는 방법으로 친절한. 기술적인 휴식을 취할 수 있는 간단한 가이드를 마련했습니다.
더 많은 얼굴 시간을 목표로
직장에 있을 때 동료에게 이메일과 인스턴트 메시지를 보내기보다 일어나서 함께 일하는 사람들과 얼굴을 맞대고 이야기하도록 노력하십시오. 디지털 방식으로 통신하는 것이 더 빠르고 간단해 보일 수 있지만 실제로는 더 쉽게 얻을 수 있습니다. 많은 이메일이나 메시지. 모든 것이 직접 채팅을 요구하는 것은 아니지만 업무 상호작용의 최소 1/3을 디지털 방식이 아닌 대면 방식으로 하도록 노력하십시오. 이것은 빠른 기술 휴식을 제공할 뿐만 아니라 동료를 더 잘 알고 그들과 더 나은 관계를 구축할 수 있는 기회를 제공합니다.
집에서 기기를 사용하지 않는 시간 예약
TV, 컴퓨터, 비디오 게임, iPhone 등을 포함하지 않는 모든 사람이 해야 하는 매일 저녁(또는 주말의 낮) 특정 시간을 지정합니다. 이것은 아이들만을 의미하는 것이 아닙니다. 당신이 결정한 시간 동안 온 가족이 전자 기기 사용 금지 규칙을 따라야 합니다. 주중에는 1시간, 주말에는 90분에서 2시간 정도 시작하는 것이 좋습니다. 이 시간 동안에는 화면이 허용되지 않습니다. BlackBerry를 몰래 엿보거나 이메일을 보내기 위해 다음 방으로 몰래 들어가지 않습니다. 휴대전화나 노트북을 사용하고 싶지 않은 곳에 두고 책을 읽고, 가족과 함께 보드 게임을 하고, 몇 가지를 하십시오. 당신이 소홀히 하거나 단순히 시간을 사용하여 배우자나 자녀를 따라잡기 위해 일반적인 디지털 방식을 뺀 산만. 처음에는 어려워 보일 수 있지만 기술 없는 시간을 즐기게 될 것입니다.
밖으로 나가
신선한 공기를 마시고 운동을 하는 것은 항상 중요하지만 기술에서 벗어나는 좋은 방법이기도 합니다. 물론, 걷거나 조깅할 때 휴대전화를 가져오거나 iPod을 들으며 더 많은 시간을 보낼 수 있습니다. 끄다 기술에 대한 정보를 제공하고 대신 주변 세계에 다시 집중할 수 있도록 도와줍니다. 개를 데리고 아주 긴 산책을 하고, 아이들을 공원에 데려가거나, 주말 오후에 가까운 트레일을 따라 하이킹을 가십시오. 가까운 곳에 적절한 장소가 있음) 또는 저녁 식사 후 즉시 손을 뻗지 않고 배우자, 친구 또는 혼자와 함께 산책을 하십시오. 노트북.
기술 중단이 중요한 이유
가제트와 단 한 시간이라도 헤어질 생각에 몸이 떨린다면 혼자가 아닐 것입니다. 하지만 기술에서 잠시 벗어나 시간을 보내는 것이 도움이 될 수 있습니다.
당신은 당신의 아이들에게 좋은 본보기가 될 것입니다. 아이들은 점점 더 많은 시간을 화면 앞에서 보내고 모든 방에 있는 컴퓨터, 비디오 게임 및 TV가 대부분의 가정에서 표준이 되기 전과 같은 방식으로 상호 작용하지 않습니다. 자녀가 기술 이외의 활동에 참여하는 것을 보면 훨씬 더 잘 따를 것입니다.
당신은 더 나은 유대감을 쌓을 것입니다. 디지털 통신을 통해 사람들과 만들 수 있는 연결은 매우 제한적입니다. Facebook, 문자 및 이메일은 연락을 유지하고 계획을 세우는 데 유용하지만 실제로 유대감을 느끼려면 다른 사람들을 직접 보고 이야기해야 합니다. 당신은 당신의 요점을 훨씬 더 잘 이해하고 친밀감을 쌓을 것이며 당신이 말하는 어떤 것도 번역에서 길을 잃지 않을 것입니다.
더 많은 작업을 수행할 수 있습니다.. 얼마나 많은 시간을 온라인과 화면 앞에서 보내는지 생각해 보십시오. 이제 컴퓨터를 사용하지 않을 때 할 수 있는 다른 모든 일에 대해 생각해 보십시오. 소홀히 하던 집안일부터 읽고 싶었던 책에 이르기까지 밤에 1시간이라도 기술이 없는 시간을 주면 훨씬 더 많은 일을 하는 데 도움이 될 수 있습니다.
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