비행은 수백만 명의 미국인에게 일상적인 활동이며 대다수의 건강에 대한 고려 사항이 없습니다. 그러나 가능한 한 편안한 비행을 위해 할 수 있는 몇 가지 사항이 있습니다.
기압 변화
압력의 변화는 일시적으로 유스타키오관을 막아 귀가 터지거나 충만감을 경험할 수 있습니다. 압력을 같게 하려면 자주 삼키십시오. 껌을 씹는 것이 도움이 됩니다. 하품도 효과적입니다. 하강 중 수면을 피하십시오. 당신은 압력 변화에 앞서 유지하기 위해 충분히 자주 삼키지 않을 수 있습니다.
하품이나 삼키는 것이 도움이 되지 않으면 발살바법을 사용하십시오. 콧구멍을 막고 공기를 한 입 들이마시십시오. 뺨과 목 근육만을 사용하여 콧구멍에서 엄지와 손가락을 불어 넣으려는 것처럼 코 뒤쪽으로 공기를 밀어 넣습니다. 매우 온화하고 짧은 연속 시도에서 타격하십시오. 귀에서 팝 소리가 들리거나 느껴지면 성공한 것입니다. 폐나 복부(횡격막)에서 공기를 강제로 빼지 마십시오. 이것은 너무 강한 압력을 생성할 수 있습니다.
아기는 특히 하강 중 이러한 압력 변화로 인해 어려움을 겪습니다. 젖병을 먹거나 젖꼭지를 빨면 종종 안도감을 느낄 수 있습니다. (또는 모유 수유 중인 아기에게 수유를 하십시오!)
특별한 건강 상태
근관을 포함하여 최근에 복부, 눈 또는 구강 수술을 받은 경우 비행을 피하십시오. 상승 및 하강 중에 발생하는 압력 변화는 불편함을 유발할 수 있습니다.
상부 호흡기 또는 부비동 감염이 있는 경우 압력 변화로 인한 불편함을 경험할 수도 있습니다. 가능하면 여행을 연기하십시오. (운임에 취소 또는 변경 위약금이 있는지 확인하십시오.)
압력 변화에 대한 마지막 팁: 발이 부어오릅니다. 비행 중에는 새 신발이나 꽉 끼는 신발을 신지 마십시오.
건조한 공기 다루기
여객기 공기가 건조합니다. 콘택트 렌즈를 착용하는 경우 자주 눈을 깜박이고 읽기를 제한하십시오.
알코올과 커피는 모두 신체에 건조 효과가 있습니다. 여객기 객실 공기는 처음에는 상대적으로 건조하며 이러한 조합은 호흡기 감염에 걸릴 가능성을 높일 수 있습니다. 콘택트 렌즈를 착용하는 경우 낮은 실내 습도 및/또는 알코올 또는 커피 섭취로 인해 눈물량이 줄어들 수 있으며, 눈을 자주 깜박이지 않으면 불편함을 유발할 수 있습니다. 렌즈 착용자는 비행 전에 렌즈를 철저히 세척하고, 비행 중에 윤활 안약을 사용하고, 간격을 두고 읽고, 낮잠을 자는 경우 렌즈를 빼야 합니다. (이것은 연장 착용 렌즈에는 적용되지 않을 수 있습니다. 의사와 상의하십시오.)
처방약을 복용하는 경우 여행 내내 사용할 만큼 충분히 가져오세요. 약을 분실하거나 도난당한 경우를 대비하여 처방전 사본 또는 의사의 이름과 전화번호를 가지고 가십시오. 보안 또는 세관 검사에서 질문을 피하기 위해 약은 원래 처방전 병에 있어야 합니다. 주머니나 기내 반입 가방에 넣고 다니십시오. 가방을 분실한 경우를 대비하여 위탁 가방에 넣지 마십시오.
시차
다음과 같은 여러 가지 방법으로 시차로 인한 피로의 영향을 최소화할 수 있습니다.
- 여행을 떠나기 전에 여러 번 숙면을 취하십시오.
- 밤에 도착하는 항공편을 이용하면 바로 잠자리에 들 수 있습니다.
- 비행기에서 잠을 자십시오(하강 중에는 제외).
- 비행 중에는 등척성 운동을 하고, 가볍게 먹고, 술을 거의 또는 전혀 마시지 마십시오.
화장실
마지막으로 출국 전 공항터미널에 있는 휴게실을 이용해보세요. 일부 항공편에서는 좌석 벨트 고정 표시가 꺼진 직후 객실 승무원이 음료 서비스를 시작하므로 서빙 카트가 화장실 접근을 차단할 수 있습니다.
