화가 나거나, 슬프거나, 좌절하거나, 그냥 평범하게 느껴질 때마다 기분을 밝게 하기 위한 간단한 조치를 취하십시오.
당신의 삶에 색을 더하다
밝은 색상의 옷을 입거나 집에 벽을 칠하거나 대담한 액세서리를 추가하는 것은 기분을 밝게 하는 효과적이고 간단한 방법입니다. 연구에 따르면 컬러 테라피 당신을 변화시키는 자연스러운 방법입니다 태도 그리고 당신의 영혼을 들어 올리십시오.
신선한 공기를 마시십시오
창문을 열고 하이킹을 하거나 공원에서 휴식을 취하십시오. 신선한 공기와 햇빛을 받으면 머리가 맑아지고 기분이 좋아집니다. 당신은 찾을 것입니다 태양의 비타민 D 또한 전반적인 건강에 매우 유익합니다.
애완 동물을 입양
애완 동물을 키우는 사람들은 일반적으로 더 행복한 사람들입니다. 반려동물은 무조건적인 사랑을 주고 무언가를 돌본다는 만족감을 줍니다. 개나 고양이를 쓰다듬어주는 것도 하루에 몇 분을 보내는 것이 혈압을 낮추는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 이는 심장마비와 뇌졸중의 위험을 줄일 수 있습니다. 다른 것을 확인하십시오 애완 동물이 신체 및 정신 건강에 도움이 되는 방법.
칭찬 목록 만들기
누군가가 당신에게 칭찬을 할 때마다 일기나 공책에 그것을 적는다. 또한 긍정적인 스크랩북으로 만들 수 있으며 받은 인사말 카드, 직장에서의 긍정적인 성과 리뷰, 받은 상 및 표창을 포함할 수 있습니다. 다음에 기분이 우울할 때 스크랩북을 꺼내십시오. 당신은 즉시 기분이 좋아질 것입니다.
운동 시작
운동은 신체 건강에 좋을 뿐만 아니라 기분 좋은 화학 물질인 엔돌핀의 방출을 통해 기분을 좋게 합니다. 규칙적인 운동은 불안과 스트레스를 줄여 더 행복하고 건강하게 만듭니다.
당신이 그것을 할 때까지 그것을 가짜
기분이 우울할 때도 웃으세요. 억지로 웃으면서 웃으면 실제로 더 행복해질 수 있습니다. 또한 가족 및 친구와 함께 어울리거나 DVD 플레이어에 코미디를 삽입하십시오. 처음에는 기분을 속여도 자기도 모르게 다시 행복해집니다.
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