비타민 D의 건강한 복용량을 얻으려면? 그것을 과도하게 사용한다면 좋은 소식은 태양 과다 노출에 대한 쉽고 자연스러운 해결책이 많이 있다는 것입니다. 알로에 베라는 시작에 불과합니다! 부엌 식료품 저장실만큼 가까운 자연 요법이 많이 있습니다.
지금은 여름입니다. 이 멋진 길고 화창한 날을 최대한 활용하시기 바랍니다. 내 말은 태양이 우리 생명의 근원이라는 뜻입니다. 태양이 없으면 광합성이 일어나지 않을 것입니다! 그리고, 오후 4시~5시쯤에는 어두움만 생각했다. 나를 심술궂게 만든다.
더운 기후
나는 최근에 놀라운 요가 및 음악 축제인 Wanderlust에서 돌아왔습니다. 그것의 대부분은 Squaw Valley의 진정으로 영감을 주는 산악 환경에서 야외에 있습니다. 네바다 주 레이크 타호의 사막 한가운데에 있는 마법의 장소 밖). 태양은 언제나 그곳에 있었고, 뜨겁고, 뜨겁고, 뜨겁고, 건조했습니다. 우리 모두를 둘러싸고 있는 아름다움과 매일 마주했던 도전적인 피부를 만들었습니다. 내 부스에 있던 날, 사람들이 나를 치료하는 데 도움이 되는 제품에 대해 상담하러 왔을 때... 지나치게 건조함 피부!
비타민 D 섭취하기
삶의 거의 모든 것과 마찬가지로 태양은 위대하지만 적당히만 존재합니다. 사실, 하루에 20분 동안 햇볕을 쬐는 것이 건강에 중요한 충분한 비타민 D를 자연적으로 생성하도록 하는 유일한 방법입니다. 그리고 여러분, 비타민 D 결핍은 농담이 아닙니다. 비타민 D는 면역 체계를 지원하고 질병 퇴치를 돕습니다. 이 비타민 결핍은 우리 중 더 많은 사람들이 질병에 걸리는 중요한 이유 중 하나입니다. 여름보다 겨울이 더 좋습니다(사상 최고로 많은 수의 사람들이 "만성 피로"와 신체의 이상한 통증을 호소하고 있습니다). 그러나 태양에 과도하게 노출되면 당연히 해로울 수 있으며 여기에서 태닝이나 태닝을 권장하는 사람은 아무도 없습니다! "아야" 요인 외에도 반복적인 일광 화상은 조기 노화와 더 중요하게는 피부암까지 유발합니다. 우리는 태양이 필요하지만 너무 많은 태양이 필요하지 않지만 Goldilocks와 마찬가지로 태양 노출을 "적절하게" 하는 것이 중요합니다.
자외선 차단제 반대 사례
태양 아래에 나가야 한다는 것을 알고 있다면 자신을 보호하는 것이 합리적이지만 문제는 대부분의 자외선 차단제가 아이러니하게도 둘 다 장기 암을 유발하고 실제로 비타민 D를 자극하는 자외선의 일종인 UVB를 차단합니다. 생산. 반면 UVA는 비타민 D 생성을 촉진하지 않고 피부 깊숙이 침투한다. 그것은 또한 강한 물질이며 구름과 창문을 통해 이동할 수 있습니다. 15~20분 이상 태양 노출의 경우 태양을 차단하는 시원한 옷을 입으십시오. 나는 항상 모자를 쓰고 태양 아래에 오래 있을 때 그늘을 찾기 위해 최선을 다합니다.
자연적으로 진정되는 일광화상 완화
너무 많은 태양에 노출되었다면 물론 알로에 베라는 환상적입니다. 알로에 베라를 함유한 시판 젤과 로션이 많이 있지만 식물에서 얻은 신선한 알로에 베라를 바르는 것이 가장 좋습니다. 젤을 풀기 위해 잎사귀를 튕기기만 하면 됩니다. 이 치유 식물의 스테롤은 항염증제이며 부기를 감소시키는 반면 아연은 조직 재생을 촉진합니다. 그러나 알로에는 시작에 불과합니다. 부엌 식료품 저장실만큼 가까운 자연 요법이 많이 있습니다.
부엌을 습격하다
- 식초. 진지하게, 식초가 못하는게 있을까요? 이 만능 제품은 내부 및 외부에서 다양한 방식으로 사용될 수 있습니다. 백식초에는 이부프로펜(항염증제)에 들어 있는 화학 물질 중 하나인 아세트산이 함유되어 있어 국소적으로 일광 화상의 통증을 줄여줍니다. 화상 전체에 식초를 뿌리거나 식초에 작은 수건을 담그고 피부에 바르십시오. 껍질이 벗겨지거나 부서진 피부에 식초 압축을 사용하지 마십시오. 따가울 수 있습니다. 또한 목욕(찬물이 아닌 미지근한 물)을 하고 일반 흰색 또는 사과 사이다 식초 한 컵을 추가할 수 있습니다.
- 차. 차의 탄닌은 통증과 발적을 완화하는 데 큰 역할을 합니다. 4~6개의 티백을 사용하여 강한 차를 만드는 것으로 시작하십시오. 차가 식을 때까지 차를 식힌 다음 작은 수건을 차에 담급니다. 전문가 팁: 차는 확실히 수건을 더럽힐 수 있으므로 오래된 수건인지 확인하세요. 사용한 티백을 보관하십시오. 햇볕에 그을린 부위에 바로 바를 수 있습니다. 상온에 있는지 확인하십시오.
- 낙농. 요구르트와 우유는 목욕을 하거나 몸을 담그고 냉찜질을 하는 데 좋습니다.
- 채소. 오이에서 감자에 이르기까지 진정 효과가 뛰어난 채소가 있습니다. 예를 들어, 오이는 항산화제가 풍부하고 자유 라디칼 손상을 방지하는 데 도움이 됩니다. 생으로, 얇게 썰거나 강판에 갈아서 사용하고 약간의 우유나 버터밀크와 섞어서 가정 요법으로 사용할 수도 있습니다.
- 에센셜 오일 및 순수 과일 오일. 치유력이 있는 에센셜 오일 무리가 있습니다. 카모마일, 라벤더, 유칼립투스, 라벤더, 장미, 벅혼(기름)은 모두 염증이 있는 피부를 진정시키는 데 탁월합니다. 직접 바르거나 목욕물에 첨가하십시오.
최고의 공격은 좋은 수비다
자, 햇볕 화상은 나았지만 축하할 여름이 아직 많이 남아 있습니다. 은폐하는 것 외에, 다음에 외출할 때 태양에 노출되어 기분이 좋아지는 대신 피해를 방지하기 위해 할 수 있는 다른 일은 무엇입니까? 음, 우선 건강한 피부는 태양 손상에 훨씬 더 강합니다. 수분을 잘 유지하는 것부터 시작하십시오. 건강한 물 공급이 없으면 피부 세포는 기능을 상실하고 유해한 UVA 광선에 훨씬 더 취약해집니다.
또한 오메가-6(식물성 기름) 및 오메가-3의 형태로 식단에 고품질 지방을 추가하십시오. 지방산(아마씨, 올리브유, 생선 및 어유)과 포화 지방(코코넛 오일은 원천!). 피부 안팎을 건강하고 행복하게 유지하고, 적당히 햇볕을 즐기며, 멋진 여름 휴가를 보내세요!
전문가 Suki Kramer 설립 suki® 임상적으로 입증된 내추럴 솔루션® 스킨케어 교육, 권한 부여 및 제대로 작동하는 100% 천연 미용 제품에 대한 헌신으로. 그녀는 Alicia Silverstone, Courteney와 같은 할리우드에서 가장 인기 있는 친환경 애호가들에게서 충성스러운 추종자를 찾았습니다. Cox와 Julianne Moore, 유명 메이크업 아티스트 Jenna Hipp(저명한 녹색 네일 스타일리스트)와 Pati Dubroff.
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