여행은 재미있고 신나는 모험이 될 수 있습니다. 하지만 목적지에 도착하는 것이 아프고 지치는 것은 결코 즐거운 일이 아닙니다. 이 간단한 팁으로 장거리 비행으로 인한 신체 통증을 줄이십시오.
![골든 걸스 -- 시즌 1](/f/95d3eed5cad50ab118e7376ce384940c.gif)
개인 목베개와 담요를 가져오세요.
항공사에서 담요와 베개에 대해 요금을 청구하거나 여행하기에 충분하지 않은 경우가 너무 많습니다. 목이 편안한 자세를 찾지 못하고 추위로 인해 근육이 긴장할 때 몸에 큰 스트레스를 줄 수 있습니다. 그리고 운이 좋게도 플라스틱으로 포장된 수면 장치를 얻을 수 있는 경우에도 원하는 안락함보다 못한 경우가 많습니다. 담요는 얇고 긁적이며 베개는 너무 작습니다. 기내 숙박에 의존하는 대신 베개와 담요를 직접 준비하십시오. 담요를 최대한 단단히 말아서 기내 반입에 쉽게 들어갈 수 있는 접을 수 있는 목베개에 투자하세요. 실제로 몇 시간 동안 눈을 떼지 못할 수도 있다는 것을 의미할 때 공항 주변에서 여분의 무게를 짊어질 가치가 있습니다.
귀마개와 아이마스크 챙기기
비행기에서 시간을 보내고 몸이 회복할 수 있는 가장 쉬운 방법은 잠드는 것입니다. 눈을 감고 눈을 뜨면 목적지를 향한 하강이 시작되는 느낌만큼 좋은 것은 없습니다. 그러나 당신 뒤에 비명을 지르는 아기가 있거나 당신의 이웃이 그의 독서등을 당신의 눈에 비추고 있을 때 그 일을 수행하는 것은 엄청나게 어려울 수 있습니다. 일을 조금 더 쉽게 하려면 귀마개와 아이마스크를 기내 반입 수하물에 넣어 잠이 드는 자신만의 작은 세상을 만들 수 있습니다.
규칙적으로 일어나라
너무 오랫동안 움직이지 않으면 비행이 몸에 금방 불편해질 수 있습니다. 물론 승무원을 귀찮게 하고 싶지는 않지만 일어서서 다리를 쭉 뻗을 수 있는 순간을 찾는 것을 두려워하지 마세요. "안전 벨트를 착용하십시오" 표시가 꺼져 있고 승무원이 사람들을 서빙하느라 바쁘지 않다면 통로를 빠르게 오르내릴 수 있는 기회를 잡으십시오. 이렇게 하면 혈액 순환이 원활해지고 긴장을 푸는 데 도움이 됩니다.
위치를 자주 바꾸십시오
편안한 착석 위치를 찾으면 비행 내내 그 자세를 유지하기 쉽습니다. 그러나 그렇게 하면 의도하지 않게 특정 관절과 근육에 압력을 가하여 몇 시간 또는 며칠 동안 통증을 유발할 수 있습니다. 몸이 편할 때마다 자세를 바꿔 불필요한 통증을 유발하지 않도록 하십시오.
뻗기
일어나서 움직일 수 없다면 스트레칭은 몸의 긴장을 풀고 혈액 순환을 유지하는 좋은 방법입니다. 발목을 구부리고 가리키며 기회가 있을 때마다 목을 앞과 옆으로 굴리고 팔을 사방으로 뻗습니다. 가능한 한 몸을 움직이면 훨씬 더 편안한 비행을 즐길 수 있습니다!
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